Şekeri hayatınızdan çıkarmanızı sağlayacak öneriler

Şekerle tamamen vedalaşmaya hazır mısınız? Şeker tüketimini bırakarak hem daha sağlıklı bir yaşama hem de daha zinde bir vücuda zemin hazırlayabilirsiniz.

Hürriyet Haber
12.06.2017 - 10:56 | Son Güncelleme :

Dünya Sağlık Örgütü araştırmalarına göre günlük şeker sınırı olan 25 gramın üzerine çıkmak insanların sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar doğuruyor. Şeker aşırı tüketildiğinde bağımlılık yapıyor ve baş edilmesi zor olan hastalıklarla bizi baş başa bırakıyor. İşte, şekeri hayatınızdan çıkarmanızı sağlayacak öneriler...

Light ürünlerden uzak durun

Yağı azaltılmış yoğurt, süt veya peynir gibi gıdalara yağ yerine şeker eklenerek besinlerin tadı artırılmaya çalışılır. Bu tuzağa düşmeyin ve gıdalarınızı tam yağlı olanlardan seçmeye çalışın.

Şekeri hayatınızdan çıkarmanızı sağlayacak öneriler

Sağlıklı yağlara sahip ürünlere yönelin

İşlenmiş şekere sahip ürünler yerine Hindistan cevizi yağı gibi tatlı seçeneklere yönelmek şeker isteğinizi azaltarak daha sağlıklı besinlere yönelmenizi sağlar.

Cips ve şekerleme ürünlerini tüketmeyin

Cips ve şekerleme gibi basit şeker ve trans yağ kaynağı olan ürünlerden uzak durmak hem sağlıksız yağlar tüketmenizi hem de diyabet, kalp hastalıkları ve tansiyon gibi hastalıklara yakalanmanızı önler.

Şekeri hayatınızdan çıkarmanızı sağlayacak öneriler

Baharatlara yönelin

Şeker ihtiyacınızı sağlıklı ve tatlı baharatlar olan tarçın ve Hindistan cevizi gibi seçeneklerle giderebilir ve daha fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Soslara veda edin

İşlenmiş şeker içeren sos çeşitleri sağlığı olumsuz etkiliyor. Sosları tüketmek yerine avokado veya zeytinyağı gibi seçeneklerle yemeklerinizi ve salatalarınızı lezzetli hale getirebilirsiniz.

Şekeri hayatınızdan çıkarmanızı sağlayacak öneriler

Ürünlerin etiketlerini inceleyin

Şekerin sadece tatlı ve şekerleme gibi gıdalarda olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz. İşlenmiş şekerler makarna ve ekmek gibi pek çok gıdada karşımıza çıkıyor. Alışveriş yaparken ürünlerin etiketini okuyarak şeker içerip içermediğine bakabilirsiniz.

Çay ve kahvenizi şekersiz içmeye başlayın

Her gün sıkça tükettiğiniz çay ve kahvenize şeker koymadan içmeyi deneyin. Şekeri yoğun olarak aldığınız bu içeceklerde şeker kullanmamak uzun vadede şeker bağımlılığını da ortadan kaldırır.

Şekeri hayatınızdan çıkarmanızı sağlayacak öneriler

Şekeri tamamen kesmek yerine kademeli olarak azaltabilirsiniz

Vücudunuzdan şekeri tamamen uzaklaştırmak sandığınız kadar kolay olmayabilir. Bunun için şekeri hayatınızdan yavaş yavaş çıkartarak bağımlılığınızı yenebilirsiniz. Şekerli besinleri yarı yarıya azaltarak ve doğal ürünlere yönelerek buna başlayabilirsiniz.

Meyve sularından uzak durun

Masum gibi görünen meyve suları aslında o kadar da masum değil. Şeker deposu olan meyve suları yerine ayran ve su gibi doğal seçeneklere yönelin.

Şekeri hayatınızdan çıkarmanızı sağlayacak öneriler

Kurutulmuş meyvelere dikkat

Kurutulmuş üzüm ve kayısı gibi seçenekler yerine günde bir veya iki adet taze meyve yemek daha sağlıklı şeker tüketimine yardım ediyor.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün