Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

Yaza kadar fazlalıklarınızdan sağlıklı yöntemlerle kurtulmak istiyorsanız bu 8 tavsiyeyi mutlaka uygulayın...

Hürriyet Haber
05 Nisan 2017 - 12:40:29

Kilo vermek kimimiz için oldukça zor bir süreç. Hızlı bir şekilde kilo vermek için bazen doğru olmayan egzersizler ve beslenme şekilleri uyguluyoruz. Sağlığımızın ise bundan etkilenmesi kaçınılmaz. Peki sağlıklı bir şekilde kilo vermek için neler yapılabilir?

1- Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ilk yapılması gereken bir doktor kontrolünden geçmek. Kilonuzun neden kaynaklandığı ve eğer hızlı kilo alıyor ve kolayca veremiyorsanız bunun nedeni araştırılmalı. Sonuçlar çıkınca asıl sebebin üzerine gitmelisiniz.

Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

2- Diyetisyenden destek alın. Herkesin metabolizma yapısı birbirinden farklıdır ve tüketilen besinler vücutta farklı etkiler yapar. Bu nedenle, her diyet programı size uygun olmayabilir. Beslenme programınızı hazırlarken muhakkak bir diyetisyene başvurun. Diyetisyen size özel bir diyet programı geliştirebilir ve bu diyet ile kilo vermenizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

3- Spor yapın. Spor yapmak hem sağlığınız için iyidir; hem de kilo vermenize yardımcı olur. Yapacağınız spor çeşidini ya da egzersiz hareketlerinizi belirlerken de bir uzmandan yardım almanız faydalı olabilir. Vücudunuzu zorlayan bir spor ya da hareket seçerseniz kaslarınıza zarar verebilirsiniz.

Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

4- Pilates ya da yoga gibi disiplinlerden destek alın. Bu disiplinler, stresle baş etmenize, kilo vermenize, daha enerjik hissetmenize ve vücudunuzun duruşunu düzeltmenize yardımcı olacaktır.

5- Beslenmenize son dönemde kilo vermeye çalışanların ve sağlıklı beslenenlerin gözdesi haline gelen chia tohumu, kinoa, amaranth, maş fasulyesi, siyah fasulye, keten tohumu, karabuğday gibi besinleri ekleyin. Normalde tükettiğiniz ürünleri bu besinlerle değiştirmeye çalışın.  

Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

6- Hareketli bir yaşam tarzına sahip olmaya çalışın. Spor ve egzersiz sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi destekler; ancak bunları hareketli bir yaşam tarzıyla da desteklemelisiniz. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edebilir; eve bir şeyler sipariş etmek yerine oraya yürümeyi deneyebilirsiniz.

7- Bol bol su için. Su içmek kilo vermenin en büyük yardımcılarındandır. Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

8- Uykunuza dikkat edin. Fazla ya da az uyumak beslenmenizi ve günlük aktivitelerinizi fazlasıyla etkiler. Günde 6-7 saat arası, kaliteli bir uyku sağlıklı bir şekilde kilo vermenize de destek olur.

Yayınlanma Tarihi : 05 Nisan 2017 - 12:08:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün