Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

Yaza kadar fazlalıklarınızdan sağlıklı yöntemlerle kurtulmak istiyorsanız bu 8 tavsiyeyi mutlaka uygulayın...

05 Nisan 2017 - 12:40:29

Kilo vermek kimimiz için oldukça zor bir süreç. Hızlı bir şekilde kilo vermek için bazen doğru olmayan egzersizler ve beslenme şekilleri uyguluyoruz. Sağlığımızın ise bundan etkilenmesi kaçınılmaz. Peki sağlıklı bir şekilde kilo vermek için neler yapılabilir?

1- Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ilk yapılması gereken bir doktor kontrolünden geçmek. Kilonuzun neden kaynaklandığı ve eğer hızlı kilo alıyor ve kolayca veremiyorsanız bunun nedeni araştırılmalı. Sonuçlar çıkınca asıl sebebin üzerine gitmelisiniz.

Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

2- Diyetisyenden destek alın. Herkesin metabolizma yapısı birbirinden farklıdır ve tüketilen besinler vücutta farklı etkiler yapar. Bu nedenle, her diyet programı size uygun olmayabilir. Beslenme programınızı hazırlarken muhakkak bir diyetisyene başvurun. Diyetisyen size özel bir diyet programı geliştirebilir ve bu diyet ile kilo vermenizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

3- Spor yapın. Spor yapmak hem sağlığınız için iyidir; hem de kilo vermenize yardımcı olur. Yapacağınız spor çeşidini ya da egzersiz hareketlerinizi belirlerken de bir uzmandan yardım almanız faydalı olabilir. Vücudunuzu zorlayan bir spor ya da hareket seçerseniz kaslarınıza zarar verebilirsiniz.

Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

4- Pilates ya da yoga gibi disiplinlerden destek alın. Bu disiplinler, stresle baş etmenize, kilo vermenize, daha enerjik hissetmenize ve vücudunuzun duruşunu düzeltmenize yardımcı olacaktır.

5- Beslenmenize son dönemde kilo vermeye çalışanların ve sağlıklı beslenenlerin gözdesi haline gelen chia tohumu, kinoa, amaranth, maş fasulyesi, siyah fasulye, keten tohumu, karabuğday gibi besinleri ekleyin. Normalde tükettiğiniz ürünleri bu besinlerle değiştirmeye çalışın.  

Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

6- Hareketli bir yaşam tarzına sahip olmaya çalışın. Spor ve egzersiz sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi destekler; ancak bunları hareketli bir yaşam tarzıyla da desteklemelisiniz. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edebilir; eve bir şeyler sipariş etmek yerine oraya yürümeyi deneyebilirsiniz.

7- Bol bol su için. Su içmek kilo vermenin en büyük yardımcılarındandır. Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

Sağlıklı yöntemlerle kilo vermek için 8 tavsiye

8- Uykunuza dikkat edin. Fazla ya da az uyumak beslenmenizi ve günlük aktivitelerinizi fazlasıyla etkiler. Günde 6-7 saat arası, kaliteli bir uyku sağlıklı bir şekilde kilo vermenize de destek olur.

Yayınlanma Tarihi : 05 Nisan 2017 - 12:08:00
Başlığı GörBaşlığı GizleNasıl Sağlıklı Kilo Verilir?


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      (21 MART - 20 NİSAN)

      Bazı tartışmalar ya da hareketlerinizi eleştiren kişiler söz konusu olabilir. Ancak, romantik jestler veya sürprizlerin de söz konusu olabileceği bir hafta...Koç Burcu Günlük Yorumu

      Boğa Burcu
      (21 NİSAN - 20 MAYIS)

      Konuşmalarınız ve konuşma tarzınızla insanları etkileyebileceğiniz ve verimli diyaloglar içine girebileceğiniz bir hafta sonundasınız. Fikirlerinizi sizden farklı fikirlere...Boğa Burcu Günlük Yorumu

      İkizler Burcu
      (21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

      Bugünlerde, kendinizi en iyi şekilde ifade edebilir, dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz. Ancak bazı konularda gerçeklere bağlı kalmadan belli...İkizler Burcu Günlük Yorumu

      Aslan Burcu
      (23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

      Sizden bazı bilgi ya da haberleri gizleyen kişiler olabilir. Kulaktan dolma bilgilerle hareket etmemenizde ve düşüncelerinizi paylaşmamanızda fayda var. Aşk hayatınıza...Aslan Burcu Günlük Yorumu

      Başak Burcu
      (24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

      Sizden fayda sağlamaya çalışan kişiler olabilir. Doğru hesaplar yapmalısınız. Bazı önerilerde bulunabilirsiniz, ama başkalarının hatalarını kapatmak ya da...Başak Burcu Günlük Yorumu

      Terazi Burcu
      (24 EYLÜL - 23 EKİM)

      Eviniz veya ailenizle bağlantılı tartışmalar ve tartışmalarla bağlantılı istenmeyen değişiklikler söz konusu olabilir. Eski tanıdıklar hafızanızı tazelemenize neden olabilir....Terazi Burcu Günlük Yorumu

      Oğlak Burcu
      (22 ARALIK - 20 OCAK)

      Bu hafta sonu, biraz şanslı hissedebileceğiniz tarihlerden ufak riskler alabilirsiniz, büyük değil! Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

      Kova Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu

      Balık Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu