Sağlıklı yaşamın basit kuralları

Sağlığınızı korumak için elinizden geleni yaptığınız söylenebilir mi? Zaman zaman basit kuralları hiçe saydığınız olmuyor mu? Gelin bugün sağlığınız konusunda ilk bakışta önemsemediğiniz bazı noktaları inceleyelim...

Hürriyet Haber
15 Ocak 2006 - 19:46:24

Her zaman yorgun musunuz

Sabahları yataktan kalkarken kendinizi 24 saat ağır yük taşımış gibi yorgun mu hissediyorsunuz? Gün ortasında hiçbir iş yapmadan yorgunluk benliğinizi sarıyor mu? Cevabınız "evet"se tembel olduğunuzu düşünmeyin ve bir doktora başvurun. Böyle durumlarda doktor, bir kan testi yapılmasını isteyecektir. Kan sayımının düşük çıkması, kansızlık belirtisidir.

Düzensiz beslenme ve adet sorunları da sürekli yorgunluğun nedenleri arasında yer alır. Ayrıca, boğazın ön kısmında yer alan tiroid bezlerinin ağır çalışması ve yeterli miktarda hormon üretmemesi de söz konusu olabilir. Tiroid bezinin sorunları tedavi ile giderilir. Ve siz de o gizlemeye çalıştığınız yorgunluktan kurtulursunuz./images/100/0x0/55ea7f6bf018fbb8f883dd1a

Afacanlara dikkat

Tatil günlerinde evin büyükleri, küçüklerle yeterince ilgilenmeye fırsat bulamayabilirler. Bazen bir dakikalık dikkatsizlik, üzücü bir kazaya neden olabilir. Çocuklar özellikle mutfak ve banyolarda gezinmeye meraklıdır. Özellikle mutfaklar, onlar için son derece çekici alanlardır. Çocuğun ocakta kaynamakta olan çaydanlığı almaya kalkışması, tehlikeli bir kazanın habercisi olur. Banyoda sıcak su musluğunu açıp suyla oynamaya kalkışması da aynı şekilde tehlike yaratır.

Kaynar suyla haşlanan, banyoda sıcak sudan zarar gören çocukların sayısı inanılmayacak kadar fazla. Çocuklarımızı mümkün olduğu kadar tehlikelerden uzak tutmaya çalışmalıyız. Banyo ve mutfak kapılarını kapalı tutmak alınacak önlemlerin ilki ve en önemlisi... Kaza olduğunda ise ev ilaçlarıyla küçük afacanı tedavi etmek yerine hemen en yakın hastaneye götürmek gerekir.

Bebek cildi bakım ister

Bebeklerin cildi çok hassas ve çok incedir. Bu nedenle de çok iyi korunması gerekir. Minik bebeklerde de bazen akne dediğimiz sivilceler oluşur. Yanaklarda ve alında ortaya çıkan bu minik sivilcelere asla dokunulmamalı. Bebeğin yüzünü günde bir kez suyla ıslatılmış bir bezle silmeniz yeterlidir. Bunlar birkaç hafta içinde kendiliğinden kaybolur.

Ayrıca bebeğin bezini iki-üç saatte bir değiştirmelisiniz. Eğer bezi uzun süre değiştirilmezse, bebeğin idrarı cildini yakar, vücudunda kızarıklıklar oluşur. Pişikleri gidermek için çinko oksitli krem kullanılabilir. Eğer pişikler geçmezse doktora başvurulmalıdır.

Ağlamak neden yararlı

Eskiler, içinden ağlamak geldiği halde gözyaşlarını tutmaya çalışan gençlere ağlamalarını tavsiye eder, "Ağlarsan açılırsın, rahatlarsın" derlerdi. Günümüzde tıp uzmanları da ağlamanın fiziksel ve ruhsal sağlığımız açsından çok yararlı olduğunu belirtiyorlar. Ağladığımız zaman, vücudumuzdaki stres hormonları gözyaşlarıyla vücuttan uzaklaşır ve biraz sonra rahatladığımızı hissederiz. Gözyaşları, bünyenin güvenlik subaplarıdır. İçinizde sakladığınız duygular birike birike bir gün patlama noktasına gelir. İşte o zaman ağlayabilirseniz, emniyet subapları yani gözyaşları sizi ağır bunalımlardan kurtarır. Sağlıklı yaşamak için her şeyden önce ruh sağlığınızı düzene sokmalısınız. Duyguları bastırmak, ilerde büyük sorunlarla karşılaşmanıza neden olacaktır. Bu nedenle içinizden geldiğinde kimseden çekinmeden ağlayın.

Sofradaki kozmetik ürünleri

Son yıllarda estetik cerrahları ve kozmetik üreticileri kadınları kırışıklardan kurtarmak için durmadan çalışıyorlar. Bu amaçla üretilen kremler ve losyonlar amacına ulaşıyor mu dersiniz?

Bu soruya kesin bir cevap veremeyeceğiz. Ama beslenme uzmanları, kırışıklardan yakınan kadınlara sofrada yer alabilecek doğal kozmetik ürünleri tavsiye ediyorlar! Öncelikle yağlı balıklar cildin kurumasını önlüyor, kırışıkların giderilmesini sağlıyorlar. Cildinizi kırışıklardan kurtarmak için haftada iki-üç kez yağlı balık yiyin. Kuru erik ve yeşil sebzeler de cildin genç kalmasında etkili...

Baş ağrınızı tanıyın

Tıp uzmanları, baş ağrılarının nedenlerinin saymakla bitmeyeceğini söylüyorlar. Bu yüzden ağrıların farklı ve önemli özelliklerini bilmeniz gerek. Size birkaç örnek verelim:

Bir gözünüzün çevresine yayılan şiddetli ağrılar, genellikle erkeklerde görülür. İçki ve sigara kullananlar, bu tür ağrıdan sık sık yakınırlar.

Başınızın mengeneyle sıkıştırılmış gibi ağrıdığı zamanlar da mutlaka olmuştur. Kafeinli ve kodeinli içeceklerle birlikte kullanılan ağrı kesici ilaçlar, bu ağrılara yol açar. Kafeinli içeceklerden uzak durmaya karar verdiğiniz zaman da şiddetli baş ağrılarından yakınacaksınız. Bu ağrılar birkaç gün sürebilir. Bu dönemde bol bol kafeinsiz içecek tüketin.

Stresin neden olduğu baş ağrıları iseuykudan uyanır uyanmaz başlar. Sık sık şakaklarınızı ovarak ve bol miktarda su içerek ağrıyı hafifletebilirsiniz. Bu ağrıları geçirmenin en kestirme yolu, stresten kurtulmaktır.

Biberon savaşı

1 yaşına gelen çocuğunuz artık bebek sayılmaz. Onun bebeklere özgü alışkanlıklardan vazgeçirilmesi gerekir. Bu alışkanlıkların en önemlisi biberondur. Biberonla beslenmek kolayına geldiği için bebek bardak ya da fincan kullanmayı kabul etmez. Onu biberondan vazgeçirmek için, biberona koyduğunuz içeceklerin miktarını her gün biraz daha azaltın. Karnı doymayınca, biberondan vazgeçmeye başlayacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 16 Ocak 2006 - 00:00:00
Etiketler:


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün