Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış  

Salatalar sağlıklı beslenme düzeninin ve diyet programlarının en önemli yiyecekleridir. Bol lifli yapıları, kolay sindirilmeleri ve düşük kalorileri nedeniyle tercih edilirler. Ancak maalesef sadece yeşillik yemek bizi pek tatmin etmediğinden üzerine elimize ne geçtiyse koymaktan geri durmuyoruz. Böyle olunca da o çok sağlıklı salatamız artık sağlıksız bir hale geliyor.

Hürriyet Haber
03 Nisan 2017 - 17:15:37

EKMEK YEMEDİĞİNİZİ SANIRKEN AYNI KALORİYİ ALMAYIN

Eğer rafine karbonhidrat ve boş yere kalori almak istiyorsanız kızarmış ekmekten başka bir şey aramayın. Evet, o tatsız salatayı ekmeksiz nasıl yiyeceğim diye düşünecek ve gözlerinizle kızarmış ekmek parçalarını arayacaksınız çünkü biliyoruz. Sadece aramakla kalmayıp tek parçasında 60 kalori olan o ekmek parçalarını salatanıza ekleyeceksiniz. Sağlıklı salatanıza el sallayın.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

SALATA SOSLARINDAN VAZGEÇİN

Yeşil yaprakları tatlandırmanın diğer bir güzel yolu ise birbirinden lezzetli soslardır. Bu nedenle de İtalyan’ı, Ceasar’ı ne bulursak salatamıza koymaya bayılıyoruz. Ancak hesaplıyor muyuz ki o sosların biri porsiyon başına 200 kalori ekliyor. Üstelik salata soslarını salatamıza bol bol dökmeyi de ihmal etmiyoruz. Bunun yerine salatanıza biraz sirke ekleyebilirsiniz.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

PEYNİR DEYİP GEÇMEYİN

Peynir aslında son derece kalorili bir yiyecek. Ancak onu salatanın içine koyduğumuzda sanki dünyanın en hafif yemeğini yiyormuşuz gibi hissediyoruz. Oysa bir bardak beyaz peynirin içinde 396 kalori vardır. Aynı şekilde parmesan ve kaşar peyniri gibi peynirlerde de bol kalori bulunur. Bu nedenle sağlıklı bir yemek yiyorum derken salatanızı bir anda dev bir hamburgere çevirmeyin.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

O TAVUK ÇITIR MI?

Salatamızı tatlandırmanın kolay yollarından biri de içine tavuk et gibi proteinler eklemektir. Buraya kadar bir sorun yok. Haşlanmış bir tavuk gerçekten sadece salatanıza tat verir. Ancak crispy yani kızartılmış tavuk işin içine girdi mi o salata yine masum hafif bir yiyecek olmaktan çıkıp, bol kalorili bir yemeğe dönüşüyor. Bu nedenle tavuk parçalarını afiyetle yerken kendinizi ‘Oh çok hafif yemek yiyorum.’ diye kandırmayın.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

HER ŞEY DOĞRU PORSİYON VE DOĞRU MALZEMEDE SAKLI

Sağlıklı beslenme porsiyonlarınızı düzgün ayarladığınızda ve içindeki malzemeleri doğru miktarda ayarladığınızda mümkündür. Bu nedenle ister kahvaltı olsun ister öğlen yediğiniz bir salata, içeriğinde ne olduğuna dikkat etmelisiniz.

Yayınlanma Tarihi : 03 Nisan 2017 - 17:13:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün