Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış  

Salatalar sağlıklı beslenme düzeninin ve diyet programlarının en önemli yiyecekleridir. Bol lifli yapıları, kolay sindirilmeleri ve düşük kalorileri nedeniyle tercih edilirler. Ancak maalesef sadece yeşillik yemek bizi pek tatmin etmediğinden üzerine elimize ne geçtiyse koymaktan geri durmuyoruz. Böyle olunca da o çok sağlıklı salatamız artık sağlıksız bir hale geliyor.

Hürriyet Haber
03.04.2017 - 17:13 | Son Güncelleme :

EKMEK YEMEDİĞİNİZİ SANIRKEN AYNI KALORİYİ ALMAYIN

Eğer rafine karbonhidrat ve boş yere kalori almak istiyorsanız kızarmış ekmekten başka bir şey aramayın. Evet, o tatsız salatayı ekmeksiz nasıl yiyeceğim diye düşünecek ve gözlerinizle kızarmış ekmek parçalarını arayacaksınız çünkü biliyoruz. Sadece aramakla kalmayıp tek parçasında 60 kalori olan o ekmek parçalarını salatanıza ekleyeceksiniz. Sağlıklı salatanıza el sallayın.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

SALATA SOSLARINDAN VAZGEÇİN

Yeşil yaprakları tatlandırmanın diğer bir güzel yolu ise birbirinden lezzetli soslardır. Bu nedenle de İtalyan’ı, Ceasar’ı ne bulursak salatamıza koymaya bayılıyoruz. Ancak hesaplıyor muyuz ki o sosların biri porsiyon başına 200 kalori ekliyor. Üstelik salata soslarını salatamıza bol bol dökmeyi de ihmal etmiyoruz. Bunun yerine salatanıza biraz sirke ekleyebilirsiniz.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

PEYNİR DEYİP GEÇMEYİN

Peynir aslında son derece kalorili bir yiyecek. Ancak onu salatanın içine koyduğumuzda sanki dünyanın en hafif yemeğini yiyormuşuz gibi hissediyoruz. Oysa bir bardak beyaz peynirin içinde 396 kalori vardır. Aynı şekilde parmesan ve kaşar peyniri gibi peynirlerde de bol kalori bulunur. Bu nedenle sağlıklı bir yemek yiyorum derken salatanızı bir anda dev bir hamburgere çevirmeyin.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

O TAVUK ÇITIR MI?

Salatamızı tatlandırmanın kolay yollarından biri de içine tavuk et gibi proteinler eklemektir. Buraya kadar bir sorun yok. Haşlanmış bir tavuk gerçekten sadece salatanıza tat verir. Ancak crispy yani kızartılmış tavuk işin içine girdi mi o salata yine masum hafif bir yiyecek olmaktan çıkıp, bol kalorili bir yemeğe dönüşüyor. Bu nedenle tavuk parçalarını afiyetle yerken kendinizi ‘Oh çok hafif yemek yiyorum.’ diye kandırmayın.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

HER ŞEY DOĞRU PORSİYON VE DOĞRU MALZEMEDE SAKLI

Sağlıklı beslenme porsiyonlarınızı düzgün ayarladığınızda ve içindeki malzemeleri doğru miktarda ayarladığınızda mümkündür. Bu nedenle ister kahvaltı olsun ister öğlen yediğiniz bir salata, içeriğinde ne olduğuna dikkat etmelisiniz.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün