Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış  

Salatalar sağlıklı beslenme düzeninin ve diyet programlarının en önemli yiyecekleridir. Bol lifli yapıları, kolay sindirilmeleri ve düşük kalorileri nedeniyle tercih edilirler. Ancak maalesef sadece yeşillik yemek bizi pek tatmin etmediğinden üzerine elimize ne geçtiyse koymaktan geri durmuyoruz. Böyle olunca da o çok sağlıklı salatamız artık sağlıksız bir hale geliyor.

03 Nisan 2017 - 17:15:37

EKMEK YEMEDİĞİNİZİ SANIRKEN AYNI KALORİYİ ALMAYIN

Eğer rafine karbonhidrat ve boş yere kalori almak istiyorsanız kızarmış ekmekten başka bir şey aramayın. Evet, o tatsız salatayı ekmeksiz nasıl yiyeceğim diye düşünecek ve gözlerinizle kızarmış ekmek parçalarını arayacaksınız çünkü biliyoruz. Sadece aramakla kalmayıp tek parçasında 60 kalori olan o ekmek parçalarını salatanıza ekleyeceksiniz. Sağlıklı salatanıza el sallayın.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

SALATA SOSLARINDAN VAZGEÇİN

Yeşil yaprakları tatlandırmanın diğer bir güzel yolu ise birbirinden lezzetli soslardır. Bu nedenle de İtalyan’ı, Ceasar’ı ne bulursak salatamıza koymaya bayılıyoruz. Ancak hesaplıyor muyuz ki o sosların biri porsiyon başına 200 kalori ekliyor. Üstelik salata soslarını salatamıza bol bol dökmeyi de ihmal etmiyoruz. Bunun yerine salatanıza biraz sirke ekleyebilirsiniz.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

PEYNİR DEYİP GEÇMEYİN

Peynir aslında son derece kalorili bir yiyecek. Ancak onu salatanın içine koyduğumuzda sanki dünyanın en hafif yemeğini yiyormuşuz gibi hissediyoruz. Oysa bir bardak beyaz peynirin içinde 396 kalori vardır. Aynı şekilde parmesan ve kaşar peyniri gibi peynirlerde de bol kalori bulunur. Bu nedenle sağlıklı bir yemek yiyorum derken salatanızı bir anda dev bir hamburgere çevirmeyin.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

O TAVUK ÇITIR MI?

Salatamızı tatlandırmanın kolay yollarından biri de içine tavuk et gibi proteinler eklemektir. Buraya kadar bir sorun yok. Haşlanmış bir tavuk gerçekten sadece salatanıza tat verir. Ancak crispy yani kızartılmış tavuk işin içine girdi mi o salata yine masum hafif bir yiyecek olmaktan çıkıp, bol kalorili bir yemeğe dönüşüyor. Bu nedenle tavuk parçalarını afiyetle yerken kendinizi ‘Oh çok hafif yemek yiyorum.’ diye kandırmayın.

Sağlıklı sandığınız salatanızı sağlıksız bir yemeğe dönüştüren 4 yanlış

HER ŞEY DOĞRU PORSİYON VE DOĞRU MALZEMEDE SAKLI

Sağlıklı beslenme porsiyonlarınızı düzgün ayarladığınızda ve içindeki malzemeleri doğru miktarda ayarladığınızda mümkündür. Bu nedenle ister kahvaltı olsun ister öğlen yediğiniz bir salata, içeriğinde ne olduğuna dikkat etmelisiniz.

Yayınlanma Tarihi : 03 Nisan 2017 - 17:13:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      (21 MART - 20 NİSAN)

      Bazı tartışmalar ya da hareketlerinizi eleştiren kişiler söz konusu olabilir. Ancak, romantik jestler veya sürprizlerin de söz konusu olabileceği bir hafta...Koç Burcu Günlük Yorumu

      Boğa Burcu
      (21 NİSAN - 20 MAYIS)

      Konuşmalarınız ve konuşma tarzınızla insanları etkileyebileceğiniz ve verimli diyaloglar içine girebileceğiniz bir hafta sonundasınız. Fikirlerinizi sizden farklı fikirlere...Boğa Burcu Günlük Yorumu

      İkizler Burcu
      (21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

      Bugünlerde, kendinizi en iyi şekilde ifade edebilir, dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz. Ancak bazı konularda gerçeklere bağlı kalmadan belli...İkizler Burcu Günlük Yorumu

      Aslan Burcu
      (23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

      Sizden bazı bilgi ya da haberleri gizleyen kişiler olabilir. Kulaktan dolma bilgilerle hareket etmemenizde ve düşüncelerinizi paylaşmamanızda fayda var. Aşk hayatınıza...Aslan Burcu Günlük Yorumu

      Başak Burcu
      (24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

      Sizden fayda sağlamaya çalışan kişiler olabilir. Doğru hesaplar yapmalısınız. Bazı önerilerde bulunabilirsiniz, ama başkalarının hatalarını kapatmak ya da...Başak Burcu Günlük Yorumu

      Terazi Burcu
      (24 EYLÜL - 23 EKİM)

      Eviniz veya ailenizle bağlantılı tartışmalar ve tartışmalarla bağlantılı istenmeyen değişiklikler söz konusu olabilir. Eski tanıdıklar hafızanızı tazelemenize neden olabilir....Terazi Burcu Günlük Yorumu

      Oğlak Burcu
      (22 ARALIK - 20 OCAK)

      Bu hafta sonu, biraz şanslı hissedebileceğiniz tarihlerden ufak riskler alabilirsiniz, büyük değil! Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

      Kova Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu

      Balık Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu