Sağlıklı bir ruh hali için bilmeniz gereken 4 hormon

Mutlu bir yaşam için ihtiyacımız olan her şey vücudumuzda saklı. Birkaç önemli şeyi öğrensek ve vücudumuza kontrolü bıraksak şu an olduğumuzdan daha sağlıklı bir ruh haline doğru koşar adım ilerleyebiliriz. İnsanı hormonlar yönetir desek yanlış olmaz.

Hürriyet Haber
01 Mayıs 2017 - 10:17:47

Sağlıklı bir ruh hali için bilmeniz gereken 4 hormon

Dopamin: Keyif Bakanı

Bazı dönemler vardır insan hayatında, güven eksikliği hissedersiniz. Bir türlü başarıya odaklanamazsınız. Hafızanızda boşluklar olur. Enerjiniz sizi ayakta zor tutar. İşte bunlar dopamin hormonu eksikliğinden. Bu eksikliği gidermek için yapmamız gereken hareket etmek. Bu hareketlere yürümek, sevişmek, atlamak, zıplamak gibi her türlü kas eylemini dâhil edebilirsiniz. Keyfiniz bol olsun.

Sağlıklı bir ruh hali için bilmeniz gereken 4 hormon

Serotonin: Mutluluk Bakanı

Serotonin son yıllarda o kadar meşhur bir hormon oldu ki bilmeyen, duymayan kalmadı. İştahtan ruh halini düzenlemeye kadar birçok görevi olan süperstar hormonun eksikliği bizleri sinirli, huzursuz ve depresif bir hale sokabiliyor. Ne yapıyoruz? Cevap bu sefer düzenli hareket. Yani spor.

 Sağlıklı bir ruh hali için bilmeniz gereken 4 hormon

Endorfin: Huzur Bakanı

Vücudumuzun ürettiği en güçlü hormon olan endorfin, dışarıdan alınmaya başlandığında kendini üretmeyi kesiyor. Dışarısı derken sigara ve alkol gibi keyiflendirici etkenlerden bahsediyoruz. Endorfin diğerlerinden farklı olarak sizin müdahalenizle salgılayabileceğiniz bir hormon değil. Bunun nedeni bedenimizin bize kalsa bütün depoyu bitirinceye kadar tüketmek isteyeceğimizi bilmesi diyebiliriz.

Sağlıklı bir ruh hali için bilmeniz gereken 4 hormon

Adrenalin: Enerji Bakanı  

Acil durumlarda ortaya çıkarak, kontrolü kaybetmeden hareket edebilmemizi sağlayan adrenalin, aynı zamanda aşırı zorlandığında ilginç bir şekilde bağımlılık yapabiliyor. Enerji depolarını kontrol eden hormonumuzu dizginleyebilmek için fazla enerjiyi atmamız gerekiyor. Artık keyfinize göre, ister spor yapın, ister yoga. İsterseniz sık sık kitap okuyun, isterseniz bol bol uyuyun. 

Yayınlanma Tarihi : 01 Mayıs 2017 - 10:08:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün