Sağlık sorunları şişmanlatmasın

Hürriyet Haber
01.09.2005 - 00:00 | Son Güncelleme :

Vücut ölçülerinin zamanla değişmesini önlemek kolay değil, hatta doğrusunu isterseniz çok da zor! Özellikle bazı sağlık sorunları, genler ve hormonlar, kiloların artmasında etken oluyor. İşin içine sağlık sorunları da girince, kilo veremeyeceğinizi düşünmeye başlamanız normal. O halde önerilerimize kulak verin.Bazı kişilerin genetik özellikleri, sık sık acıkmaya zorlar. Üstelik bu kişiler, kolay kolay da doymak bilmezler. Kuşkusuz şişmanlık sadece genlerin marifeti değildir. Diyelim ki, sizin şişman olmanızı genleriniz sağladı. Suçu genlere attıktan sonra oturup, tabaklar dolusu yemek yemeye kalkışmayın! Elbette siz de kilo verebilirsiniz. Ancak istediğiniz vücut ölçülerine ulaşabilmek için başkalarından daha çok çaba harcamanız gerektiğini önceden kabul edn. Yiyeceklerinizin içerdiği kalori miktarını iyi hesaplayıp, doyurucu olmasına karşın kalorisi az olan yiyecekleri tercih edin. Bu uygulamayla genlerinize karşı giriştiğiniz savaşı büyük ölçüde kazanmış olursunuz.Diyabet sorunuKan şekeri yüksek olanlar yani diyabet hastalığına yakalananlar da genellikle şişmanlıktan yakınırlar. Özellikle yaşlılık diyabeti sayılan ikinci tür diyabete yakalananların çoğunun aşırı kilolu olduğu biliniyor. Ayrıca diyabetli kişilerin kilo vermekte de zorlandıkları bir gerçek. Şekersiz, posalı besinler, tahıl ürünleri, kepekli undan yapılmış ekmekler, diyabetli kişiler için yararlıdır. Bu sayede ağır ağır ama kalıcı zayıflamayı başarırlar. Çok düşük kalorili diyetler tehlikelidir, çünkü bu diyetler kandaki şeker miktarını olumsuz yönde etkiler ve kişilerin hayatı tehlikeye girebilir. Diyabetli kişi, ağır ağır kilo vermeli ve ona önerilen beslenme planına harfi harfine uymalı.‘Hap’ın EtkisiKısaca ‘Hap’ olarak adlandırılan doğum kontrol hapları kadınların kilo almalarına neden olabiliyor. Eğer sağlıklı bir düşük kalorili diyet de hapın zararlarını gideremiyorsa, o zaman doktorunuza danışıp, doğum kontrol yönteminizi değiştirmelisiniz. Dayanılmaz yiyeceklerYiyecek görünce dayanamamak, halk arasında çok yaygın bir olaydır ama beslenme uzmanları yiyeceklere dayanamamanın, vücudunuzun yağ bağlamasına neden olacağına inanamıyorlar. Böyle bir sorunu olanların hiç zaman kaybetmeden bir beslenme uzmanına görünmesi en doğru hareket olur. Kimseye danışmadan bazı yiyecekleri yasaklamak tehlikeli sonuçlar yaratır.Hareketsiz kalmak için bahane yaratmayın Sağlıklı bir vücuda sahip olmak, fazla kilolardan kurtulmak için sadece sofrada alınan önlemler yetmez. Hareket etmek ve vücut egzersizleri yapmak da seçtiğiniz besinler kadar önemli. Ama biz kendimizi hareketsizliğe mahkum etmek için öyle güzel bahaneler yaratıyoruz ki, duyan şaşırıp kalıyor! Size bu zararlı bahanelerin en yaygın olanlarını sıralayalım:Hamileyim ne yapabilirim Egzersiz yapmaktan söz açılınca, bebek bekleyen kadının bahanesi hazırdır! Oysa belli sınırlar içinde egzersiz yapmak, hamile kadına da, karnında taşıdığı bebeğe de yarar sağlar. Hamile kadın, önceleri uygulamaya alışkın olduğu egzersizleri denemelidir. Yürümek ve yüzmek, hamile kadın için bire birdir. Tabii, çarpma ve düşme tehlikesi yaratan sporlardan mutlaka uzak durulmalı. Sırtım ağrıyor Sırt ağrıları, hareketleri zorlaştırır, yavaşlatır. Fakat hareketsiz kalkmakla da bu ağrılardan kurtulamazsınız. Fazla hızlı olmamak şartıyla yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, sırt kaslarının esnekliğini artırır. Yüzmek de yararlıdır. Sırt sorunları için hangi sporu nasıl yapmanız gerektiğini doktorunuz size anlatacaktır. Ağrıları bahane edip köşenize çekilmeyin.Masabaşı çalışıyorumÇalışma hayatını gün boyu masa başında otururak geçirenler, vücutlarının sağlıklı bir olamamasını doğal karşılıyorlar. Hemen belirtelim, böyle bir bahane kabul edilemez. Günde yarım saat yürümek, vücudunuzun forma girmesini, güçlenmesini sağlayacaktır. Hiç değilse öğle tatillerinde yürüyüş yapmayı adet edinin. Haftada bir kez bir fitnes klübünde egzersiz yapmanız da mümkün. Çok yorgunumİş hayatında karşılaşılan sorunlar, aile içinde yaşanan olaylar egzersiz yapmaya zaman bırakmaz. Yorgunluktan yakınıyorsanız günde 10 dakika hızlı tempoyla yürüyüş yapın. Bu size iki saat yetecek kadar enerjji verir. Yorgunluk hissinin bir nedeni de kansızlık olabilir. Kandaki demir oranının azalmasıyla ortaya çıkan sorunu gidermenin en kestirme yolu, demir içeren yiyeceklerle beslenmektir.

Etiketler:

EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün