Türkiye'nin en iyi köşe yazarları en güzel köşe yazıları ile Hürriyet'te! Usta yazarlar ve gündemi değerlendiren köşe yazılarını takip edin.

Sağlık

Gündüz TEZMEN

Yılbaşı gecesini nasıl geçirdiniz?

Dünkü yazımda da değindiğim gibi, yılbaşı gecesini coşkuyla kutlamak bir gelenek halini aldı. Bazılarımız eğlence yerlerini tercih ederken, diğerleri de evlerde arkadaş toplulukları halinde eğlenmeyi daha uygun buluyor. Tercih neresi olursa olsun, değişik ve ağır yemekler, bol içki, yoğun sigara dumanı ve gürültü altında kaldık. Eğlence temposu içinde bizi rahatsız etmemekle beraber, çoğumuz halsizlik, sindirim güçlüğü, baş ağrısı gibi şikayetlerle uyandık. Yeni yılın ilk gününde, bu kötü hali bir an önce atmamız gerekli. Eğer henüz kahvaltı etmediyseniz, çok hafif bir kahvaltı yapmaya dikkat edin. Biraz kızarmış ekmek, beyaz peynir yeterli. Çay veya kahve, uyarıcı etkisiyle yararlı olabilir. Ayrıca içindeki kafein, ağrı kesici ilaçların etkisi de arttırır. Ağrı kesiciden bahsetmemin nedeni, fazla alkol, havasız ortam ve aşırı gürültünün yaratmış olabileceği başağrısıdır. Eğer midenizde önemli bir hastalığınız yoksa, Aspirin almanızda yarar var. Eğer fazla miktarda alkol aldıysanız Parasetamol içeren ağrı kesicilerden kaçının, ikisinin beraberliği karaciğer için olumsuz etkiler yaratabilir. Midenizde şişkinlik, ekşime, yanma gibi şikayetler varsa, antiasit ilaçlardan birini kullanabilirsiniz.

Bugünü istirahatle geçirmenizde yarar var. Öğleden sonra temiz havalı bir yer bulursanız, hafif yürüyüş yapmanız yararlı olabilir. Öğle ve akşam yemeklerini de hafif geçiştirmelisiniz. Bol bol meyve suyu içmeniz, kan şekerinizi dengeleyeceği gibi, fazla alkolün bozduğu sıvı dengesinin yeniden kurulmasını sağlayacaktır. Bugün mümkün olduğu kadar sigara içmemeye ve alkolden uzak durmaya gayret edin. Bugün alacağınız önlemler, zaman zaman değindiğim, dengeleri korumak içindir. Eğer bir gün herhangi bir konuda aşırıya kaçmışsanız, ertesinde o konuyla ilgili perhiz yaparak vücudun kendisini dengelemesine yardımcı olmalısınız. Bu kuralı hiçbir zaman unutmamanız, sağlıklı yaşam açısından çok önemlidir. 1999 yılı için sağlık dileklerimi tekrar sunuyorum.



X