Saglik

Gunduz TEZMEN

Yilbasi gecesini nasil gecirdiniz?

Dunku yazimda da degindigim gibi, yilbasi gecesini coskuyla kutlamak bir gelenek halini aldi. Bazilarimiz eglence yerlerini tercih ederken, digerleri de evlerde arkadas topluluklari halinde eglenmeyi daha uygun buluyor. Tercih neresi olursa olsun, degisik ve agir yemekler, bol icki, yogun sigara dumani ve gurultu altinda kaldik. Eglence temposu icinde bizi rahatsiz etmemekle beraber, cogumuz halsizlik, sindirim guclugu, bas agrisi gibi sikayetlerle uyandik. Yeni yilin ilk gununde, bu kotu hali bir an once atmamiz gerekli. Eger henuz kahvalti etmediyseniz, cok hafif bir kahvalti yapmaya dikkat edin. Biraz kizarmis ekmek, beyaz peynir yeterli. Cay veya kahve, uyarici etkisiyle yararli olabilir. Ayrica icindeki kafein, agri kesici ilaclarin etkisi de arttirir. Agri kesiciden bahsetmemin nedeni, fazla alkol, havasiz ortam ve asiri gurultunun yaratmis olabilecegi basagrisidir. Eger midenizde onemli bir hastaliginiz yoksa, Aspirin almanizda yarar var. Eger fazla miktarda alkol aldiysaniz Parasetamol iceren agri kesicilerden kacinin, ikisinin beraberligi karaciger icin olumsuz etkiler yaratabilir. Midenizde siskinlik, eksime, yanma gibi sikayetler varsa, antiasit ilaclardan birini kullanabilirsiniz.

Bugunu istirahatle gecirmenizde yarar var. Ogleden sonra temiz havali bir yer bulursaniz, hafif yuruyus yapmaniz yararli olabilir. Ogle ve aksam yemeklerini de hafif gecistirmelisiniz. Bol bol meyve suyu icmeniz, kan sekerinizi dengeleyecegi gibi, fazla alkolun bozdugu sivi dengesinin yeniden kurulmasini saglayacaktir. Bugun mumkun oldugu kadar sigara icmemeye ve alkolden uzak durmaya gayret edin. Bugun alacaginiz onlemler, zaman zaman degindigim, dengeleri korumak icindir. Eger bir gun herhangi bir konuda asiriya kacmissaniz, ertesinde o konuyla ilgili perhiz yaparak vucudun kendisini dengelemesine yardimci olmalisiniz. Bu kurali hicbir zaman unutmamaniz, saglikli yasam acisindan cok onemlidir. 1999 yili icin saglik dileklerimi tekrar sunuyorum.