Ruhumu tamir edebilirim

Hayatımızın çeşitli dönemlerinde negatif duyguların esiri olabiliriz. Farkında olmamız gereken şey ise bu durumlardan kurtulmak için anahtarın yine bizim elimizde olduğudur.

Duygu KORHAN
28.07.2007 - 00:00 | Son Güncelleme :

Seninle dergisi, böylesi zamanlarda hemen doktora koşmak yerine, kendi kendimize yapabileceklerimizi sıraladı.

Korku: Korku duyduğunuz anlarda duyularınıza odaklanmalısınız. Sakin şekilde nefes alıp vermeyi denemelisiniz. O an ne duyduğunuzu, ne gördüğünüzü ya da neyin kokusunu aldığınızı düşünün ve bunun dışında kalan hiçbir şeyin sizi korkutmasına izin vermeyin.

Sahne korkusu: Elleriniz ve dizleriniz mi titriyor? Bacaklarınızın sizi artık taşımayacağını mı hissediyorsunuz? Yumruklarınızı sıkın, kollarınızı ve bacaklarınızı gerin. Biraz bekleyin, sonra gevşeyin. Birkaç adım atın. Biraz hareketle, çalışan kaslarınızın stresinizi azalttığını göreceksiniz.

Öfke: Bu öfke fırtınasının geçmesi gerektiğini düşünüyor ama bir türlü sinirinizi dindiremiyor musunuz? Böyle bir durumda kavga ettiğiniz ortamı terk edin ve bağırıp çağırmak istiyorsanız, bunu dışarıda kendi başınıza dilediğiniz kadar yapın. En az yarım saat geçmesini bekleyin ve tekrar içeri girin. Öfkelendiğiniz konuyu bir kağıda yazın. Sonra da bu kağıdı en yakın çöp kutusuna atın.

Şok: Yaşadığımız büyük bir şok, kan basıncımızı tamamen değiştirebilir. Bunun için sırt üstü yatın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Eğer mümkünse birinin yanınızda durmasını rica edin. Şok anında yoğun bir baş ağrısı çekiyorsanız, mutlaka doktorunuza başvurun.

Kalp ağrısı:
Bu durumda size en çok bir arkadaşınız yardım edebilir. Tüm dertlerinizi ve yaşadıklarınızı onunla paylaşabilir, omzunda ağlayabilirsiniz. Ardından size sevgilinizi hatırlatan her şeyi bir kutuya koyup, kolay erişemeyeceğiniz bir yere kaldırmalısınız. Ayrıca zamanınızı yalnız geçirmek yerine, arkadaşlarınızla birlikte olmaya çalışmalısınız.

Tereddüt: Önünüze çıkan yeni durumlarda doğru yolu seçmeyi öğrenmelisiniz. Yine de her şeyin mükemmel gitmesini beklemek yanlış olur. Bunun için kendinize zaman tanımalısınız: Farklı seçenekleri önünüze koyun ve analiz edin. Bu şekilde doğru yolu bulmanız kolaylaşır.

Uykusuzluk: Eğer kafanızdaki sorunlar nedeniyle bir türlü uyuyamıyorsanız, yatağınızdan kalkın ve kısa süreli de olsa bir işle meşgul olun. Kitap okumayı deneyebilir ya da huzur veren bir müzik dinleyebilirsiniz. Bunun moralinizi yükselttiğini hissedeceksiniz. Zaman geçirdiğiniz odanın yarı karanlık olmasına dikkat edin. Parlak ışıklar uykunuzu kaçırır. Kendinizi yorgun hissetmeye başladığınızda yatağınıza geri dönün.

Kıskançlık: Bazen kıskançlığa esir düşeriz. Bu, daha çok kendimizi bizden daha başarılı ya da güzel kişilerle karşılaştırdığımızda olur. Kendinizi daha iyi hissetmek için sizden daha başarısız olanlara bakın. Sonra o güne kadarki tüm başarılarınızı düşünün. Emin olun, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Yalnızlık: İlk olarak yapmanız gereken, televizyonu kapatmak! Kendinize acilen düzenli ilgilenebileceğiniz bir hobi bulmalısınız. Pazartesileri spora, çarşambaları resim kursuna, cumaları da arkadaşlarınızla sinemaya gidebilirsiniz. Böylece farklı sosyal gruplara dahil olur, yalnızlığınızı giderirsiniz.

Halsizlik: Eğer beyniniz bir mola için size yalvarıyorsa, bir şeyler yapmanın zamanı gelmiş demektir. Her gün kendinize yarım saat zaman ayırın. Yemeklerinizi zamanında ve huzurlu bir ortamda yiyin. Daha erken yatmaya çalışın. Yorucu bir iş gününden sonra kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın.

Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün