Ruh sağlığımız için her gün yapmamız gereken 5 şey

Psikiyatristler ruh sağlığımızın tıpkı diş sağlığımız gibi olduğunu söylüyor. Nasil ki periyodik aralıklarla dişçiye gidip ağzımızda biriken bakterileri temizletiyorsak; ruh sağlığımız için de aynı şeyi yapmalıyız. Periyodik olarak kendimizle, düşüncelerimizle, hislerimizle ilgilenmemiz ve işe yaramayanları temizlememiz gerekiyor. Peki bunu nasıl yapacağız?

22 Şubat 2016 - 15:47:06

Ruh sağlığımızla ilgili sorunları daha kolay fark edebiliyoruz artık. Tuhaf görünüyor ama, eskiden bir şeylerin yolunda olmadığını çok nadir düşünürdük. "Neden böyle oldu?" diye sormak, ancak depresyonda olduğumuzda, kaygılı olduğumuzda ya da bir meselenin üstesinden gelemediğimizde aklımıza gelirdi. Şimdilerdeyse ruh sağlığımızın ne kadar önemli bir mesele olduğunun son derece farkındayız. Bu konudaki küçük problemleri hemen çözmenin, içimize doğan kötü hisler büyümeden üstesinden gelebilmenin ne kadar önemli olduğunun bilincindeyiz.

 

Ruh sağlığımız için her gün yapmamız gereken 5 şey

 

Psikiyatristler, ruh sağlığımızın, diş sağlığımızdan bir farkı olmadığını söylüyor. Nasil ki periyodik aralıklarla dişçiye gidip ağzımızda biriken bakterileri temizletiyorsak; ruh sağlığımız için de aynı şeyi yapmalıyız. Periyodik olarak kendimizle, düşüncelerimizle, hislerimizle ilgilenmemiz ve işe yaramayanları temizlememiz gerekiyor. Tabii bunun için ilk yapmamız gereken; hislerimizin ve düşüncelerimizin bilincinde olmak! Bunu yapabildiğimizde içimizde saklı olan tüm gereksiz parçaları, bizi geriye götüren ve sağlıksız duygulara sürükleyen kısımları fark edebiliriz. Peki nasıl yapacağız? Günlük rutinde, iyi bir ruh sağlığı için yapmamız gereken 5 küçük pratik var...

 

 

Ruh sağlığımız için her gün yapmamız gereken 5 şey

 

1- BİR ŞEYE ASLA 'İYİ' VEYA 'KÖTÜ' DEMEYİN

Bir şeyi deneyimlemeden önce iyi ya da kötü olduğunu çok nadir bilebiliriz. Bu kelimeler çoğu zaman anlamsızdır. Bunun yerine daha spesifik kelimeleri kullanmanın düşünce sisteminizde ne tür farklılıklar yaratabileceğini tahmin bile edemezsiniz. Örneğin x bir şeyi 'iyi' yerine, 'işe yarıyor'; 'kötü' yerine 'işe yaramıyor' diye etiketleyebilirsiniz. Buradaki asıl mesele konunun iyi ya da kötü olması değil; bu şekilde düşünerek ruh sağlığınıza yapacağınız olumlu katkı. 

 

Ruh sağlığımız için her gün yapmamız gereken 5 şey

 

2- DEĞİŞİMİN KAÇINILMAZ OLDUĞUNU UNUTMAYIN

Hiçbir şeyin değişmeyeceğine dair olan inanç, insanoğlunun muhtemelen en büyük hayali... Bilim, hayatta 'devamlılık' diye bir şeyin olmadığını, bu sözün tamamen anlamsız olduğunu söylese de bizler sanki her şey, her zaman aynı kalacak gibi hissediyoruz. Öyle olsa bile, hiçbir şey değişmemiş ya da değişmeyecek gibi davranmaya bayılıyoruz! Sonunda gerçeklerle yüzleştiğimizde ise çok mutsuz oluyoruz...

Halbuki hayat dinamiktir. Her şey büyür, derinleşir ve gelişir. Her şeyin bir gün değişeceği gerçeği ise, kabullenmesi belki zor ama çok da basit bir gerçektir.

Günlük rutininiz sırasında hangi konuda değişimi kabul edemediğinizi, nerede direnç gösterdiğinizi ya da hangi değişikliğin yasını tuttuğunuzu bulun. Kendinize "Neden bu değişime ayak uyduramıyorum?" diye sorun ve mutlaka bir cevap bulun. Değişimle baş etmeye çalışmaktansa kabullenmek daha az duygusal ve ruhsal efor gerektirir. 

 

Ruh sağlığımız için her gün yapmamız gereken 5 şey

 

3- HER ŞEYİ KONTROL EDEMEYECEĞİNİZİ KABUL EDİN

Bir başka inancımız ise her şeyi kontrol edebileceğimize dair duyduğumuz yanılsama... Unutmayın: Siz okyanustaki tek bir damlasınız! Hiçbir şeyi tek başınıza halledemezsiniz. Gelecek sonsuz olasılıkla doludur ve hepsini hesaplamamızın mümkünatı yoktur.

 

Ruh sağlığımız için her gün yapmamız gereken 5 şey

 

4- İNSANLARA TOLERANS GÖSTERİN

Hepimiz en yakın arkadaşlarımızın hatalarını ve saçmalıklarını kolaylıkla görmezden gelebiliyoruz. Ama aynı hata ve saçmalıkları bir başkası yaptığında, hemen ayıplamaya başlıyoruz. Kendinizi bir başkasını ayıplar ya da eleştirirken bulduğunuzda hemen durun! Fark ettiniz mi? Zihniniz o kadar elastik ki, aynı davranışa farklı tepkiler gösterebiliyor. 

 

Mutlu insanların sırrı ne?Mutlu insanların sırrı ne?

Mutlu olmanın yollarıMutlu olmanın yolları

 

5- DUYGULARINIZI OLDUĞU GİBİ KABUL EDİN

Duygularınızı 'olumsuz' ve 'olumlu' olarak elekten geçirirken, hepsini kabullenmeyi ihmal etmeyin. Evet bazıları olumsuz duygular (mesela 'öfke', hiçbir işe yaramaz) ve bazıları çok işe yarar (örneğin 'şefkat'). Ancak işe yarasın ya da yaramasın, unutmayın ki bu duyguların hepsi size ait! Onları kabul edin. Olumlu duygularınızı büyütüp besledikçe olumsuz olanların yavaş yavaş ama kesin bir şekilde son bulacağını unutmayın. Olumsuz hislerinizi, kötü huylu bir köpek gibi düşünün. Sessizce oturup saldırmadığı sürece sorun yok!

 

Yayınlanma Tarihi : 22 Şubat 2016 - 14:30:00

Diğer Haberler

Koç Burcu
(21 MART - 20 NİSAN)

Yeteneklerinizi ve özelliklerinizi kullanabileceğiniz gruplara ve kuruluşlara dahil olabilirsiniz. Bu insanlar sayesinde yeni bir yola girmenizde söz konusu olabilir....Koç Burcu Günlük Yorumu

Boğa Burcu
(21 NİSAN - 20 MAYIS)

Pratikte uygulanabilir hedefler koymaya ve gerçekçi olmaya dikkat etmeniz gereken günler. Bir öncelik sırası oluşturmalısınız. Duygusal şantajlara maruz...Boğa Burcu Günlük Yorumu

İkizler Burcu
(21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

Üstlendiğiniz işlerle ilgilenmek size keyif vermeye başlayabilir. Hatta, daha fazla çalışmanın da karşılığı olacaktır. Bazı kişilerle yapacağınız konuşmalar kendi...İkizler Burcu Günlük Yorumu

Yengeç Burcu
(21 HAZİRAN - 22 TEMMUZ)

Çekiciliğiniz ve güçlü hafızanız ilerlemenize yardımcı olabilir. Sizi kalabalıklardan ayıracak bir iş ortaya koymaya bakmalısınız. Dış...Yengeç Burcu Günlük Yorumu

Aslan Burcu
(23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

Maddi durumunuzu ilgilendiren durumlarda pratik ve gerçekçi düşünmelisiniz. Diğerleri için para harcamanız veya ödemeler yapmanız veya sizden...Aslan Burcu Günlük Yorumu

Başak Burcu
(24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

Hareketlerinize çeki düzen vermelisiniz. Söylediklerinizle değil, yaptıklarınızla fark yaratabilirsiniz. Eski fikirlere yeni yaklaşımlar diğerlerinin sizi fark...Başak Burcu Günlük Yorumu

Terazi Burcu
(24 EYLÜL - 23 EKİM)

Yeteneklerinizi ve neler sunabileceğinizi en iyi şekilde göstermelisiniz. Ön hazırlık yapmanın ve gayret göstermenin karşılığı olacaktır. Eski işleri yeni yollarla...Terazi Burcu Günlük Yorumu

Akrep Burcu
(24 EKİM - 22 KASIM)

Sevdiğiniz kişilerle özel planlar yapabilirsiniz. Sosyalleşmek veya kısa mesafeli yol yapmak askıda kalan sorunları çözmenizi kolaylaştırabilir. Sabırlı ve...Akrep Burcu Günlük Yorumu

Yay Burcu
(23 KASIM - 21 ARALIK)

Heyecan ve macera arayışınız artıyor. Bazı kişiler istedi diye bazı olaylarda yer almaktan kaçınmalısınız. Kendi araştırmanızı kendiniz yapmalı, ilerleme arzunuzu doğru...Yay Burcu Günlük Yorumu

Oğlak Burcu
(22 ARALIK - 20 OCAK)

Konuşarak değil çalışarak kendinizi gösterebilirsiniz. Aşk hayatınıza, sevgi temalı ilişkilerinize veya sosyal yaşamınızı zaman ayırmak istiyorsanız, öncelikle...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

Kova Burcu
(21 OCAK - 18 ŞUBAT)

Yapacağınız bazı konuşmalar evde veya iş yaşamınızda yapacağınız değişiklikleri etkileyebilir. Konuşarak, diğerlerini de hedeflerinize ulaşmanıza yardım edebilecek fikirlerini...Kova Burcu Günlük Yorumu

Balık Burcu
(19 ŞUBAT - 20 MART)

Fikirlerinizi uygulamaya geçirmeniz sevdiğiniz kişilere sürpriz olabilir. Hareketleriniz fark yaratmanızı ve ilişkilerinizde olumlu değişiklikler yaratabilmenizi...Balık Burcu Günlük Yorumu