Ramazanda spor yapılır mı?

Spor sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezleri arasında ancak Ramazan ayında spor yaparken her zamankinden daha dikkatli olunması şart!

Hürriyet Haber
30.05.2017 - 10:03 | Son Güncelleme :

Kişiyi zinde tutan ve beden gelişimine katkı sağlayan spor, doğru yapıldığında olumlu sonuçlarla bağışıklık sistemini güçlendirerek sağlıklı bir bedene sahip olmamızı sağlıyor. Ramazan ayında ise sporu bilinçsiz bir şekilde uygulamak sıvı ve kas kaybı ile sonuçlanabiliyor. Uzmanlara göre oruç tutanların spor yaparken bazı kurallara dikkat etmesi şart.

Son yıllarda yaz günlerine denk gelen Ramazan ayında, hava sıcaklıklarının yüksek olması ve vücudun tüm gün susuz kalması spor yaparken dikkatli olmayı gerektiriyor. Bu dönemde yapılan bilinçsiz sporlar istenmeyen hastalıklara neden olabiliyor. Bunu önlemenin yolu ise bilinçli bir şekilde spor yapmak.

Aşırı Yorucu Egzersizlerden Kaçının

Oruçlu olduğunuz zaman diliminde ve günün en sıcak olduğu zamanlarda spor yapmak yerine sporu iftar sonrasına ve havanın serinlediği saatlere bırakmak daha doğru. Uzmanlara göre Ramazan ayında aşırı yorucu egzersizlerden de kaçınmak gerekiyor. Yüksek şiddette yapılan egzersizler kalp krizinden felce kadar pek çok sağlık sorununa davetiye çıkarabiliyor.

Ramazanda spor yapılır mı

Yemekten 1 ya da 2 saat sonra düşük tempoda bir yürüyüş veya hafif egzersizlerle şekillendirilen spor rutini en ideal Ramazan ayı antrenmanı olarak öneriliyor. Yeni bir egzersiz türü denemek yerine vücudun alışık olduğu egzersizlere yönelmek de bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler arasında bulunuyor.

Pilates ve Yoga Hareketlerini Tercih Edin

İftarda aşırı yağlı ve ağır yemekler yerine protein ağırlıklı besinler tercih etmek de iftar sonrası spor için güç ve enerji bulmanıza yardım edebilir. Ayrıca spora yeni başlamayı düşünenlerin bu planlarını Ramazan ayı sonrasına ertelemeleri vücudun strese girmemesi açısından önem taşıyor.

Ramazanda spor yapılır mı

Esnetme hareketleri, pilates ve yoga gibi aktiviteler de Ramazan ayına uygun egzersiz seçenekleri arasında yer alıyor. Egzersiz sonrası bol su tüketmek de hem sıvı kaybının önüne geçmede hem de metabolizmayı hızlandırmada oldukça etkili. Yapılan egzersiz sonrasında dinlenmek hem vücudun ritmini yeniden bulması hem de hücrelerin canlanması açısından ihmal edilmemeli.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün