Ramazanda baş ağrısı nasıl geçer?

Ramazanda açlığa bağlı olarak baş ağrıları artıyor. İşte bu ağrılardan kurtulmak için yapmanız gerekenler...

Hürriyet Haber
22 Haziran 2017 - 09:57:46

Ramazan ayında oruç tutarken en çok şikayet edilen durumlar arasında baş ağrıları geliyor. Açlık ve susuzluktan kaynaklı olan baş ağrılarını dindirmenin yolu ise basit yöntemlerden geçiyor. Migren ağrısı gibi ağır ağrılar dışında ufak hamlelerle baş ağrısı sorununu ortadan kaldırabilirsiniz.

Oruç tutarken baş ağrılarını dindirme yöntemleri

Ramazan aynın başlarında oruç tutmaya başlamakla birlikte vücudumuz da yeni bir döngüye giriyor. Rutinin dışına çıkarak yeni döneme adapte olmaya çalışan metabolizmada kafein eksikliği gibi durumlar nedeniyle baş ağrıları yaşanabiliyor. Bu durumun önüne geçmek ise Ramazan ayına bir iki hafta kala vücudunuzu oruç düzenine alıştırmaktan geçiyor. Sık tükettiğiniz ve bağımlılık yapan kafein ve nikotin gibi maddeleri azaltmaya başlayarak bu döneme daha rahat adapte olabilirsiniz.

Egzersizin rahatlatıcı etkisi

Esneme ve nefes egzersizleri ile inatçı baş ağrılarınızı dindirebilirsiniz. Hafif tempoda gerinme ve esneme hareketlerini yaparak derin nefes alın ve kaslarınızı gevşetin. Egzersizleri sakinleştirici bir müzik eşliğinde yapmak ise daha çok işe yarayabilir.

Yağlı ve ağır yiyecekleri oruç döneminde azaltmak ve çikolata gibi baş ağrısını tetikleyen besinlerden uzak durmak da bu dönemde fayda olabilir. Bunun yanında baş ağrınız başladığı anda bir miktar buzu bir torbaya koyarak ağrınızı yoğun olduğu yerlere buz kompresi yapmak da ağrınızı azaltmak için iyi bir yöntem olabilir.

Baş ağrısını geçirmek için az ışıklı bir ortam yaratmak ve kendinizi halsiz hissediyorsanız biraz uyumak da ağrıyı kolay atlatmanızı sağlayabilir. Oksijeni bol ortamlarda yürüyüş yapmak ise hem keyfinizi yerine getirir hem de baş ağrınızı dindirebilir.

Bilgisayar ekranından uzak durun

Bilgisayarla çalışan biri iseniz bilgisayarın ekran ışığını düşürmeli ve her yarım saatte bir ekrandan uzaklaşarak gözlerinizi bir süre dinlendirmelisiniz. Bilgisayar başında geçirdiğiniz vakti sınırlamak da baş ağrılarınızı azaltabilir.

Lavanta yağı baş ağrılarını dindiren yapısı ile harika bir rahatlatıcı görevi görüyor. Birkaç damla lavanta yağını bileklerinize sürerek kokunun gevşetici etkisinden yararlanabilirsiniz. Bunun yanında stresten uzak kalmak da baş ağrılarına yakalanma riskini azaltıyor. Gece yatmadan önce veya baş ağrınızı arttığında ılık bir duş almak da hem vücudu gevşeterek baş ağrınızı geçirmeye yardım eder.

Yayınlanma Tarihi : 22 Haziran 2017 - 09:56:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün