"Dr.Başak Demiriz" hakkında bilgiler ve tüm köşe yazıları Hürriyet Yazarlar sayfasında. "Dr.Başak Demiriz" yazısı yayınlandığında hemen haberiniz olması için Hürriyet'i takip edin.
Dr.Başak Demiriz

Özlü sözler

Bu hafta psikoterapi sırasında kullandığım, değişik kişilere ait bazı ‘özlü sözleri’ sizlerle paylaşıyorum.

Her cümlenin yeni bir bakış açısı kazandırmasını umuyorum.

Düşüncelerimiz nasıl hissettiğimize yön verir. Olumsuz düşününce iyi hissetmek mümkün olmayacağı gibi, olumlu düşününce de kötü hissetmek mümkün değildir.
İsterseniz bir deneyin. Aklınıza sevimsiz bir düşünce getirin. Ne hissediyorsunuz?
Şimdi de olumlu bir şey düşünün. Şimdi ne hissediyorsunuz? Farkındaysanız duygu durumunuz düşüncelerinizle birlikte değişiyor.
Bazı düşüncelerimiz gerçekçi değildir, günlerce aklımıza takılır, doğru olup olmadığının farkına bile varmayız.
Sadece sebep olduğu duyguyu yaşarız. Oysa düşüncemizi değiştirebilsek, duygumuz da değişecektir.
Düşünceyi değiştirmek maalesef çok da kolay değildir ama bazen duyduğumuz, okuduğumuz bir cümle, aklımızda yeni bir pencere açar.
İçinde bulunduğumuz duruma ait bambaşka bir bakış açısı geliştirmemize, başka bir şekilde düşünmemize yardım eder, bütün duygu durumumuzu değiştiriverir.
Psikoterapi sırasında amaç, kişiye değişik bir bakış açısı kazandırmak ve olaylarla baş edebilmesi için yöntemler öğretmektir.
Bu hafta, yıllar içinde okuduğum, duyduğum, biriktirdiğim ve psikoterapi sırasında kullandığım, değişik kişilere ait bazı ‘özlü sözleri’ sizlerle paylaşıyorum.
Her cümlenin yeni bir bakış açısı kazandırmasını umuyorum.
Baş etme yöntemleri için:
-Eğer sahip olduğunuz tek alet çekiç ise, her problemi çivi gibi görme eğiliminde olursunuz.
-İyimser olmak zekice bir seçimdir.
-Eğer her zaman aynı şeyi yaparsan, her zaman aynı sonucu elde edersin.
-Hayatınızın her anında şunu söyleme gücünüz var: Hikâyem böyle sonlanmayacak.
-Başarıya giden asansör bozuldu! Merdivenleri tek tek çıkmanız gerekiyor.
Motivasyon için:
-Ağaç dikmenin en iyi zamanı 20 yıl önceydi, ikinci en iyi zamanı şimdi!
-Yapamayacaklarınızın yapabileceklerinizi engellemesine izin vermeyin.
-İnsanlar sık sık motivasyonun uzun sürmediğini söyler. Temiz kalmak da uzun sürmez. Bu nedenle her gün yıkanmak önerilir.
-Geleceğinizi merak ediyorsanız, şu an ne yaptığınıza bakın.
-Hayatta iki temel seçenek vardır: Durumları olduğu gibi kabul etmek ya da değiştirmek için sorumluluğun sizde olduğunu kabul etmek.
Kaygılar için:
-Kaygılandığımızda yarının problemlerini azaltmıyoruz ama bugünün huzurunu yok ediyoruz.
-Bazı insanlar yağmurlu havalar için plan yapmakla uğraşırken güneşli havaların tadını çıkaramazlar.
-Dereyi görmeden paçaları sıvama.
-Geçmişte olanlardan korkamayız. Korku geleceğe aittir. Geleceği de kafamızda kurguladığımıza göre, korku kafamızdadır.
İlişkiler için:
-Karşınıza çıkan her kişi, hiç fikrinizin olmadığı bir mücadele içinde, bu nedenle herkese karşı anlayışlı ve kibar olun... Her zaman.
-Biriyle çatışma içinde olduğunuzda, ilişkinize zarar verme ve derinleştirme arasındaki farkı yaratan bir faktör vardır. O faktör, tutumunuzdur.
-Beraberliklerde amaç aynı düşünmek değil, beraberce düşünmektir.
-Arkadaş sahibi olmanın tek yolu arkadaşça yaklaşımdır.
-Kişi kendine gülemediğinde, başkaları ona gülmeye başlar.
-İlişkinizde birbiriniz için fedakârlık yaptığınızı sandığınızda, aslında beraberliğiniz için fedakârlık yaptığınızı unutmayın.
-Evlilikte başarının sırrı sadece doğru kişiyi bulmak değil, doğru kişi olabilmektir.
-Karşımızdakine fikir değil de sevgi verdiğimizde günümüz daha mutlu geçer.
-Kızgınlık, yanan kömürü başkasına atmak için elinde tutmak gibidir, sonunda yanan siz olursunuz.

X