Oruç enerji biriktirir

Hürriyet Haber
07.10.2005 - 00:00 | Son Güncelleme :

Orucun ‘içinizdeki doktor’u göreve çağıran doğal bir iyileşme aracı olduğunu düşünebilirsiniz. Oruç tutanların yetenekli bir ‘içsel doktor’un koruması ve tedavisi altına girdiğini bilirseniz, aç kalmanıza rağmen bağışıklık sisteminizin niçin daha da güçlendiğini anlamakta zorluk çekmezsiniz. ORUÇ tutmanın sadece bedeninizi değil zihininizi de dinlendirip temizlediğini, duygularınızı güzelleştirip hafızanızı güçlendirdiğini unutmayın. Orucun ciddi bir enerji birikim sağladığı da bilinmektedir. Eğer bedensel ve ruhsal anlamda tam ve eksiksiz yapılabilirse oruç sizi daha yüksek zihinsel ve ruhsal faaliyetlere yönlendirecektir.EN ETKİLİ DETOKSRamazan ayı ve oruç ruhsal detoksun bilinen en etkili ilacıdır. Doğal bir sakinleştirici, duygusal ve bedensel bir rahatlatıcıdır. Uykusuzluk, gerginlik, anlamsız öfke ve hiddet atakları ya da motivasyonel ve psikojenik yorgunluktan yakınıyor ya da depresyon yaşıyorsanız orucun bu iyileştirci gücünden siz de faydalanabilirsiniz.METABOLİZMA DİNLENİRRamazan süresince yiyeceklerinizin miktarını azaltmanız sindirim sistemi ve metabolizmanıza dinlenme fırsatı vermektedir. Hormonal sisteminiz istirahat etmekte, vücudunuz önemli ölçüde yenilenmektedir. Bu güzel ay süresince bedeniniz kafein, sigara ve alkol gibi zararlılardan, ruhunuz kıskançlık, dargınlık, öfke gibi olumsuz duygulardan uzaklaşmaktadır. YİYECEK TERCİHİNİZRamazan ayı süresince beslenme sisteminize yeni bazı gıdaları eklemeniz yerine eski alışkanlıklarınızı sürdürmenizi öneriyoruz. İftarda ve sahurda hafif yiyecekler tüketmenizi, kana yavaş yavaş karışan, posadan zengin, şeker ve yağı az, glisemik yükü düşük besinleri tercih etmenizi istiyoruz. Özellikle sahurda sizi gün boyu tok tutabilecek yiyecekler tüketmelisiniz. Kolesterol sorununuz yoksa yumurtadan, tam tahıllardan yapılmış hafif çorbalardan, taze ve kurutulmuş meyveler ve meyve kompostolarından faydalanabilirsiniz. Tatlı ihtiyacınızı da önce meyvelerle veya sütlü tatlılarla karşılamanızda fayda var. Kolalı içecekler yerine ayran veya taze meyve sularını, hazır reçeller yerine pekmez ile hazırlanmış kompostoları tercih edebilirsiniz. KRONİK HASTALIKLARŞeker hastalığı, hipertansiyon, kalp, karaciğer, böbrek yetmezliği, ülser ve reflü gibi sağlık problemleri olanların oruç tutmaya karar vermeden önce doktorları ile görüşmelerinde fayda var. Sağlıklı, mutlu, huzurlu nice ramazanlara...İftarda hızlı yemek kalp krizini tetiklerOruç tutanaların yeteri kadar su tüketmeleri, ramazan süresince uyku düzenlerini dikkat etmeleri gerekiyor. Uykusuz kalınmaması, sahura kadar uyanık durulmaması öneriliyor.İftar sonrasında art arda sigara içmenin, birden ve hızla fazla miktarda besin tüketmenin kalp kirizini tetiklediği ileri sürülüyor.Reçeteli ilaçların kesilmemesi, iftar-sahur dönemlerinde alınmak üzere yeni bir düzenleme için doktorlardan yardım alınması tavsiye ediliyor. 15 yaş altı ve 85 yaş üstünde oruç tutmadan evvel tıbbi bir danışma almalarında fayda var. Gebelerin, süt veren annelerin oruç tutma konusunda doktorları ile tartışmaları gerekiyor.

Etiketler:

EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün