Ortaokuldaki kiloma geri döndüm

1 ayda 10 kilo verdi, 4 ayda mucize yarattı... Bu tarz zayıflama hikayelerini hemen her gün görüyoruz ama uzmanlar mucize diyet listelerine karşı uyarıyor. Yaz ayları yaklaştı diye hızlı kilo verdiren diyet listelerini uygulamak bir süre sonra verilen kiloların fazlasıyla geri alınmasına neden oluyor.

Buse ÖZEL/bozel@hurriyet.com.tr
26 Nisan 2016 - 10:05:44

Nihan Hançer 34 yaşında ve inşaat sektöründe satış müdürü olarak çalışıyor. Yıllarca kendi başına zayıflamaya çalışmış ama başarılı Ortaokuldaki kiloma geri döndüm
olamayınca diyet yapmaktan vazgeçmiş. 

"HER HAFTA AYNI YİYECEK LİSTESİYLE ZAYIFLAYAMADIM"

Bir süre sonra nefes alamamaya başlayan, yürümekte zorluk çeken, eklem ağrıları başlayan genç kadın tartıda 80 kiloyu görünce "Artık böyle gitmez" demiş. Profesyonel yardım almaya karar veren Hançer, beslenme uzmanı ve diyetisyen Serkan Tutar ile diyete başladı. 
"Ben hep kilolu bir insandım aslında. Doğum kilom bile 4 kilodan fazladır. 7 sene önce de bir uzmandan yardım almaya çalışmıştım. Ancak her hafta aynı yiyeceklerin olduğu bir diyet listesinden sıkıldım. 

Dolayısıyla da başarısız oldum. Sürekli aynı yemekleri görmekten ve yemektense şişman kalmayı tercih ettim.

Ortaokuldaki kiloma geri döndüm

80 KİLOYU GÖRÜNCE KARARIMI VERDİM

Ancak tartıda 80 kiloyu görünce net kararımı verdim. Profesyonel destek almalıydım. Araştırma içerisine girdim. Özellikle yaşadığım sorunları yaşayan insanların yorumlarını, başarı hikayelerini okudum. Serkan bey ile çalışan herkesin yorumları olumluydu ve kendisine sürekli destek olduğunu söylüyorlardı. Yani burada kişisel bir destek de söz konusuydu. Bu benim için çok önemliydi."

YAPTIĞIM YANLIŞLARI GÖRDÜM

1 yıl içinde 25 kilo veren Hançer, mucize listelerle değil uzun vadede ve sağlık sorunu yaşamadan kilo vermeyi başardı. "Bir yıllık süre içerisinde 25 kg verdim. Neredeyse ortaokuldaki kiloma döndüm. Bu süre içerisinde Serkan bey haftalık olarak ölçümlerime göre yemek listeleri hazırladı. Bu nedenle de programa uymakta zorluk yaşamadım. Sürekli değişen bir yemek tablonuz olduğu için iş daha keyifli bir 
hale geliyor. Bir süre sonra nasıl doğru besleneceğinizi öğrenmiş oluyorsunuz. Bu konuda da Serkan bey size destek oluyor, size haftalık programınızı verirken nerede hata yaparsanız nasıl düzelteceğinizi ya da alternatif kullanabileceğiniz durumları da belirterek yönlendiriyor."

Ortaokuldaki kiloma geri döndüm

EKMEK YEMİYORDUM DAHA ZARARLIYMIŞ

Hançer, o günleri şöyle anlatıyor: Zor ve inatçı bir metabolizmam var. Başlarda bir hafta kilo veriyorsam bir hafta sabit kalıyordum. Benim Serkan beyle ilk görüşmemde belirttiğim hedef kilom yoktu. Sadece sağlıklı yaşayabilmek istediğimi bunun için de bir yıl kendime süre tanıdığımı ifade etmiştim. Bu nedenle açıkçası ben motivasyonumu hiç yitirmedim, vazgeçmeyi hiç düşünmedim hatta çevremden gelen olumsuz tepkilere, telkinleri kendim verdim diyebilirim. 

Ekmek yemeyerek doğru bir şey yaptığımı sanıyordum halbuki ekmek yememek benim daha çok tatlı krizlerine girmeme neden oluyormuş. Çok fazla tuz tüketiyordum. Tuzu hayatımdan çıkardım. 

Beslenme uzmanı ve diyetisyen Serkan Tutar diyet yaparken en sık yapılan hataları anlattı: 

Ortaokuldaki kiloma geri döndüm

1- Hızlı zayıflama heveslisi olmayın: Yıllar içerisinde aldığınız kiloları 1-2 ayda verme isteği sizi kilo alıp-verme kısır döngüsüne sokar. Bu durum her zaman başarısız olmanızın yanı sıra vücudunuzu da deforme edersiniz.

2- Yaşam biçimi olmalı: Beslenme şeklinizi değiştirmeyi belirli bir zaman içerisinde yapılması gereken proje gibi görürseniz proje bittiğinde kilo alırsınız. Yıllarca oluşan yanlış beslenme şeklini zaman içerisinde değiştirmeyi başarabilmelisiniz.

3- Verdiğiniz kiloya takılmayın: Tartı üstünde verdiğiniz kiloya takılırsanız bu durum sizi mutsuz eder. Önemli olan sizin görüntü, kıyafet ve beden şeklinizin değişmesidir. Eğer bunlarda değişiklik başladı ise durmadan yolunuza devam edin. 

4- Çok düşük kalorili diyetler yapmayın ve ilaç kullanmayın: Yediklerinizi azaltmanız hiç bir şey yememeniz anlamına gelmiyor. Gün içerisinde herkesin tükettiği ana yemekleri tüketerek kilo vermelisiniz ki, verdiğiniz kiloları koruyun. Ayrıca kendi sağlığınız için zayıflama ilaçlarını kesinlikle kullanmayın. 

5- Ekmeği komple hayatınızdan çıkarmayın: Unutmayın “ekmek tüketen tatlı yemez, tatlı tüketen ekmek yemez”. Bu nedenle ekmeği kestim gibi klasik ama doğru olmayan yollara başvurmayın.  

6-İşin sırrı sizde bitiyor: Sürekli uzmanlardan beklenti içerisine girmeniz doğru değil. Bizler sadece size doğru yolun ne olduğunu gösteririz. Ama o yolda yürüyecek olan sizlersiniz. 

Yayınlanma Tarihi : 25 Nisan 2016 - 10:31:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün