Onu yenebilirsiniz

Hürriyet Haber
06.09.2000 - 00:00 | Son Güncelleme :

STRESLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

Uyuma güçlüğü, yorgunluk, ağrı gibi bir dizi sağlık sorununa yol açan stresle başa çıkabilirsiniz. Meditasyonun, derin nefes alma ve kas esnetme egzersizlerinin yanısıra beslenmeye dikkat ederek de strese çözüm bulunabiliyor.

Uzmanlar, uyuma güçlüğünden yorgunluğa, ağrı ve mide yanmasından hazımsızlığa kadar bir dizi sağlık soruna yol açan stresle başa çıkılabileceğini belirterek, bunun için başlıca yöntem olarak derin nefes alma, meditasyon, kasları esnetme, beslenmeyi düzeltme ve egzersizi öneriyor.

Vücuttaki birçok hastalığın nedeni olarak stres gösteriliyor. ‘‘Hayatın taleplerinin ağır geldiğini hissettiğiniz zaman oluşan durum’’ olarak tanımlanan stresin, uyuma güçlüğü, yorgunluk, ağrılar, mide yanması, hazımsızlık, bağırsak faaliyetlerinde ve idrara çıkmada değişiklikler, iç sıkıntısı, gerginlik, sigara ve alkol kullanımında artış gibi bir dizi soruna neden olduğu kaydediliyor.

İlacı egzersiz

Derin nefes alma, meditasyon, kasları esnetme, beslenmeyi düzeltme, egzersizleri artırma ve gevşemeyi öğrenmenin stresle başa çıkmada önemli yöntemler olduğunu belirten uzmanlar, egzersizin hapsedilmiş enerjiyi açığa çıkardığına dikkat çekiyor. Formu düzelterek de vücudun stresle başa çıkacağını kaydeden uzmanlar, ‘‘Başka insanlarla egzersiz yapmayı deneyin, çünkü sosyal ilişki de stresten kurtulmaya yardımcı olur’’ diyor. Gevşemenin kas gerginliğini gidereceği ve zihni sakinleştirdiğini bildiren uzmanlar, ‘‘Rahat oturun, sırayla her bir kası birkaç saniye süreyle gerin, sonra gevşetin. İster başınızdan başlayın ve aşağıya doğru ilerleyin, ister ayaklarınızdan başlayıp yukarı doğru ilerleyin. Bunu her gün yapın’’ önerisinde bulunuyor. l (ANKA)

12 Altın Öneri

Check-up yaptırın. Vücudunuz ne kadar sağlıklı olursa, stresle o kadar iyi baş edebilirsiniz.

Doktorunuzun önerilerine uyun.

Strese bağlı her türlü şikayetinizin tedavisinde doktorunuzun önerilerine uyun.

Günde üç ya da dört öğün besleyici, lif açısından zengin yemek yiyin.

Eğer aşırı kiloluysanız, kilo kontrolü için doktorunuzla görüşün. Kendinize zaman ayırın. Her gün, özellikle egzersiz ve gevşemeye zaman ayırın.

İlişkilere zaman ayırın. Ailenizle ve arkadaşlarınızla oturup konuşun.

Hobi edinin, spor ya da sosyal faaliyet gösteren bir gruba katılın.

Programlı ve hazırlıklı olmaya çalışın. İşleri erteleyip, daha sonra da yetişmek için çabalamak zorunda kalmayın.

Hayatınızı basitleştirin. Çok fazla şey yapmaya çalışmayın. Başarabileceğiniz hedefler seçin. ‘‘Hayır’’ demeyi öğrenin.

Anlaşmaları çözmeye istekli olun. Öfkeye sarılmayın.

Yüklerinizi paylaşın. Sorunlardan yalnızca söz etmek bile, çoğu zaman onları çözecektir.

Kontrol edemediğiniz şeyler için endişelenmeyin.

Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün