Olumlu düşün, genç kal

Hürriyet Haber
23.10.2003 - 00:00 | Son Güncelleme :

Olumlu düşünerek sağlığınızı daha da güçlendirebilir, yaşlanma sürecinizi yavaşlatabilirsiniz. Daha olumlu ve uyumlu düşünüp, yapıcı ve hoşgörülü tutumlarını çoğaltabilen insanların keyifli bir yaşam sürdürme şansları yükselmektedir. Unutmayın: Zihin gücünüz sağlığınızın en önemli belirleyicilerinden biri.NE bekliyorsanız, onunla karşılaşma olasılığınızın daha fazla olduğunu ve umduğunuz şeylerin daha çok gerçekleşme eğilimi gösterdiğini hep hatırlayın. Bu olumlu, yapıcı ve keyifli tavrınızı mümkün olduğunca korumaya, sürdürmeye çalışın. Kendinizi moralsiz, umutsuz ve yorgun hissettiğinizde bile bu tutumunuzda ısrar edin. Unutmayın! Zihin gücünüz sağlığınızın en önemli belirleyicilerinden biridir. Sağlıklı ya da hasta olmanızda zihin gücünüz önemli bir yer tutar.GENÇ GİYİN VE GÖRÜNNiyet ettiğiniz, arzuladığınız ve bulmayı umduklarınız ile karşılaştığınız ve yaşadıklarınız arasında yakın bir ilişki olduğunu, geçmiş deneyimlerinizi anımsadığınızda siz de göreceksiniz. Düşündüklerinizin ve aklınızdan geçirdiklerinizin arzu ettiğiniz sonuçları yaratma eğiliminde olduğunu siz de onaylayacaksınız. Eğer olumlu, yapıcı ve net bir niyet sahibi iseniz bu niyetinizin gerçekleşme olasılığı daha fazladır. Ne ekerseniz onu biçersiniz!Formda kalmak, kendinizi formda hissetmek hepimizin değişmez arzusudur. Daima daha genç düşünüp, daha genç görünmeye ve giyinmeye özen göstermelisiniz. Zinde, genç ve dinç bir bedene sahip olma hissi, ruhsal yaşamınızla bedeniniz arasındaki ilişkileri geliştirecek, barışı ve mutluluk hissi sağlayacaktır. Kısa bir süre sonra vücudunuzdaki pek çok göstergede olumlu değişimler meydana geldiğini gördüğünüzde sakın şaşırmayın. Artık kan basıncınız daha düzenli ve daha kolay kontrol edilebilmekte, daha derin ve dinlendirici uykular uyumakta, sabahlara daha zinde uyanmaktasınız. Şimdi kaslarınız daha güçlü ve daha kuvvetli, enerji düzeyiniz yüksek ve süreklidir. Bu değişimler hepimizin arzu ettiği yaş gerilemesinin de işaretleri değil midir?DİKENLİ GÜLE DOKUNUNNe yapıp edin, yaşamınıza, ilişkilerinize, olaylar ve sorunlarınıza olumlu ve yapıcı tutumlar geliştirin. İyi ve keyifli beklentiler oluşturun. Dikeni olduğu için bir güle kızmak yerine, gülü de olan bir dikene dokunmanın boşluğunu, esprisini yaşamayı ve hissetmeyi deneyin. Ağrılarınıza, enerjisizliğinize, uykusuzluk ve yorgunluğunuza kızmak yerine tutum değiştirip bunların nedenlerini araştırın ve bulabildiğiniz sebepleri en kısa zamanda ortadan kaldırmaya çalışın. Hep meşgul, sınırlı zamanı olan, nefes nefese birini oynamayı biraz bırakıp hálá yeterli kullanmadığınız zamanlarınız olduğu düşüncesini benimsemeye ve buna inanmaya çalışın. Durmadan fazla kilolarından, formu bozulmuş bedeninden yakınan biri olmayı bırakıp, beslenme biçimini ve aktivite düzeyini yeniden gözden geçirerek formda ve zinde olmaya gayret edin.Aklınıza da, bedeninize de yapıcı ve olumlu yatırımlar yapın. Bedensel ve ruhsal hayatınıza ilişkin pozitif tavırlarınızı, düşüncelerinizi, yaklaşımlarınızı elinizden geldiğince çoğaltın.Övgüde ve paylaşımda cömert, eleştiride ve umutsuzlukta kıskanç biri olmak sizi daha genç, daha mutlu ve daha formda yapacaktır. Durmayın! Zinde ve formda kaliteli bir yaşam için pozitif yaklaşımlar oluşturmaya şimdi hemen başlayın.NOT ALINEnsülinin fazlası yaşlandırıyorKanda ensülin ve glikozun (şekerin) fazlaca yükselmesi yakın bir gelecekte bazı sağlık sorunları ile karşılaşabileceğinizin işareti olabilir:Koroner damarlarınız başta olmak üzre, tüm damarlarınızda hasar oluşabilir. Damar sertliği hızlanır. Kalp damarlarınızdaki sorunlar koroner kalp hastalığına, ritim bozuklukları, göğüs ağrıları, ve kalp yetmezliğine yol açar.Beyin damarlarınızdaki sorunlar felçlere neden olabilir.Böbrek damarlarınızdaki hasarlanma tuz atılımını azaltır ve hipertansiyona yol açar.Kanınızda trigliserit düzeyinin artması ve pıhtı önleyici sistemlerin artık yeterince çalışmamaya başlaması, damarsal hasarlanmayı ve yaşlanmayı hızlandırır. Bellek sorunları ile dejeneratif hastalıklar daha da yoğunlaşır.Ensülin ihtiyacındaki artış pankreasınız tarafından karşılanamadığında ise erişkin tipi şeker (Tip 2) hastalığı çıkabilir.KESİP SAKLAYINMetabolik sendrom kriterleriAşağıdakilerden herhangi üç tanesinin aynı anda bulunması, Metabolik Sendromun mevcudiyetini gösterebilir. Orta yaş ve sonrasında sağlıklı bir yaşamın en önemli tehditlerinden biri olan Metabolik Sendrom'a karşı dikkatli olun!1. Göbek çevresi:Erkek: 102 cmKadın: 88 cm2. Açlık plazma glikozu:110 mg/dl3. Kan basıncı:Sistolik: 130 mmHgDiastolik: 85 mmHg4. Serum trigliserit düzeyi: 150 mgdl5. HDL kolesterol düzeyiErkek: 40 mg/dlKadın: 50 mg/dlYanlış seçimler yapmayınMetabolik sendromun gelişiminde yaşam tarzının, en az genetik miras kadar önemli olduğu anlaşıldı. Şişmanlık, hipertansiyon, şeker hastalığı ve kan yağlarında yükselme gibi belirtilerle seyreden metabolik sendromun genetik kökenlerinin olduğu uzun süredir bilinmektedir. Yeni tamamlanan geniş toplumsal taramalara dayalı çalışmalarda metabolik sendromun gelişiminde yanlış yaşam tarzı seçimlerinin en az genetik faktörler kadar önemli olduğu ortaya çıkmıştır. Fazla miktarda ve glisemik indeks değeri yüksek karbonhidratlara dayandırılan bir beslenme tarzı, fiziksel aktivitenizin az olduğu hareketsiz bir yaşam yanlış yaşam biçimi seçimleridir.

Etiketler:

EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün