"Osman Müftüoğlu" hakkında bilgiler ve tüm köşe yazıları Hürriyet Yazarlar sayfasında. "Osman Müftüoğlu" yazısı yayınlandığında hemen haberiniz olması için Hürriyet'i takip edin.
Osman Müftüoğlu

Olumlu düşün, genç kal

Olumlu düşünerek sağlığınızı daha da güçlendirebilir, yaşlanma sürecinizi yavaşlatabilirsiniz. Daha olumlu ve uyumlu düşünüp, yapıcı ve hoşgörülü tutumlarını çoğaltabilen insanların keyifli bir yaşam sürdürme şansları yükselmektedir. Unutmayın: Zihin gücünüz sağlığınızın en önemli belirleyicilerinden biri.

NE bekliyorsanız, onunla karşılaşma olasılığınızın daha fazla olduğunu ve umduğunuz şeylerin daha çok gerçekleşme eğilimi gösterdiğini hep hatırlayın. Bu olumlu, yapıcı ve keyifli tavrınızı mümkün olduğunca korumaya, sürdürmeye çalışın. Kendinizi moralsiz, umutsuz ve yorgun hissettiğinizde bile bu tutumunuzda ısrar edin. Unutmayın! Zihin gücünüz sağlığınızın en önemli belirleyicilerinden biridir. Sağlıklı ya da hasta olmanızda zihin gücünüz önemli bir yer tutar.

GENÇ GİYİN VE GÖRÜN

Niyet ettiğiniz, arzuladığınız ve bulmayı umduklarınız ile karşılaştığınız ve yaşadıklarınız arasında yakın bir ilişki olduğunu, geçmiş deneyimlerinizi anımsadığınızda siz de göreceksiniz. Düşündüklerinizin ve aklınızdan geçirdiklerinizin arzu ettiğiniz sonuçları yaratma eğiliminde olduğunu siz de onaylayacaksınız. Eğer olumlu, yapıcı ve net bir niyet sahibi iseniz bu niyetinizin gerçekleşme olasılığı daha fazladır. Ne ekerseniz onu biçersiniz!

Formda kalmak, kendinizi formda hissetmek hepimizin değişmez arzusudur. Daima daha genç düşünüp, daha genç görünmeye ve giyinmeye özen göstermelisiniz. Zinde, genç ve dinç bir bedene sahip olma hissi, ruhsal yaşamınızla bedeniniz arasındaki ilişkileri geliştirecek, barışı ve mutluluk hissi sağlayacaktır. Kısa bir süre sonra vücudunuzdaki pek çok göstergede olumlu değişimler meydana geldiğini gördüğünüzde sakın şaşırmayın. Artık kan basıncınız daha düzenli ve daha kolay kontrol edilebilmekte, daha derin ve dinlendirici uykular uyumakta, sabahlara daha zinde uyanmaktasınız. Şimdi kaslarınız daha güçlü ve daha kuvvetli, enerji düzeyiniz yüksek ve süreklidir. Bu değişimler hepimizin arzu ettiği yaş gerilemesinin de işaretleri değil midir?

DİKENLİ GÜLE DOKUNUN

Ne yapıp edin, yaşamınıza, ilişkilerinize, olaylar ve sorunlarınıza olumlu ve yapıcı tutumlar geliştirin. İyi ve keyifli beklentiler oluşturun. Dikeni olduğu için bir güle kızmak yerine, gülü de olan bir dikene dokunmanın boşluğunu, esprisini yaşamayı ve hissetmeyi deneyin. Ağrılarınıza, enerjisizliğinize, uykusuzluk ve yorgunluğunuza kızmak yerine tutum değiştirip bunların nedenlerini araştırın ve bulabildiğiniz sebepleri en kısa zamanda ortadan kaldırmaya çalışın. Hep meşgul, sınırlı zamanı olan, nefes nefese birini oynamayı biraz bırakıp hálá yeterli kullanmadığınız zamanlarınız olduğu düşüncesini benimsemeye ve buna inanmaya çalışın. Durmadan fazla kilolarından, formu bozulmuş bedeninden yakınan biri olmayı bırakıp, beslenme biçimini ve aktivite düzeyini yeniden gözden geçirerek formda ve zinde olmaya gayret edin.

Aklınıza da, bedeninize de yapıcı ve olumlu yatırımlar yapın. Bedensel ve ruhsal hayatınıza ilişkin pozitif tavırlarınızı, düşüncelerinizi, yaklaşımlarınızı elinizden geldiğince çoğaltın.

Övgüde ve paylaşımda cömert, eleştiride ve umutsuzlukta kıskanç biri olmak sizi daha genç, daha mutlu ve daha formda yapacaktır. Durmayın! Zinde ve formda kaliteli bir yaşam için pozitif yaklaşımlar oluşturmaya şimdi hemen başlayın.


NOT ALIN


Ensülinin fazlası yaşlandırıyor


Kanda ensülin ve glikozun (şekerin) fazlaca yükselmesi yakın bir gelecekte bazı sağlık sorunları ile karşılaşabileceğinizin işareti olabilir:

Koroner damarlarınız başta olmak üzre, tüm damarlarınızda hasar oluşabilir. Damar sertliği hızlanır. Kalp damarlarınızdaki sorunlar koroner kalp hastalığına, ritim bozuklukları, göğüs ağrıları, ve kalp yetmezliğine yol açar.

Beyin damarlarınızdaki sorunlar felçlere neden olabilir.

Böbrek damarlarınızdaki hasarlanma tuz atılımını azaltır ve hipertansiyona yol açar.

Kanınızda trigliserit düzeyinin artması ve pıhtı önleyici sistemlerin artık yeterince çalışmamaya başlaması, damarsal hasarlanmayı ve yaşlanmayı hızlandırır. Bellek sorunları ile dejeneratif hastalıklar daha da yoğunlaşır.

Ensülin ihtiyacındaki artış pankreasınız tarafından karşılanamadığında ise erişkin tipi şeker (Tip 2) hastalığı çıkabilir.


KESİP SAKLAYIN


Metabolik sendrom kriterleri

Aşağıdakilerden herhangi üç tanesinin aynı anda bulunması, Metabolik Sendromun mevcudiyetini gösterebilir. Orta yaş ve sonrasında sağlıklı bir yaşamın en önemli tehditlerinden biri olan Metabolik Sendrom'a karşı dikkatli olun!

1. Göbek çevresi:

Erkek: 102 cm

Kadın: 88 cm

2. Açlık plazma glikozu:

110 mg/dl

3. Kan basıncı:

Sistolik: 130 mmHg

Diastolik: 85 mmHg

4. Serum trigliserit düzeyi:

150 mgdl

5. HDL kolesterol düzeyi

Erkek: 40 mg/dl

Kadın: 50 mg/dl


Yanlış seçimler yapmayın

Metabolik sendromun gelişiminde yaşam tarzının, en az genetik miras kadar önemli olduğu anlaşıldı. Şişmanlık, hipertansiyon, şeker hastalığı ve kan yağlarında yükselme gibi belirtilerle seyreden metabolik sendromun genetik kökenlerinin olduğu uzun süredir bilinmektedir. Yeni tamamlanan geniş toplumsal taramalara dayalı çalışmalarda metabolik sendromun gelişiminde yanlış yaşam tarzı seçimlerinin en az genetik faktörler kadar önemli olduğu ortaya çıkmıştır. Fazla miktarda ve glisemik indeks değeri yüksek karbonhidratlara dayandırılan bir beslenme tarzı, fiziksel aktivitenizin az olduğu hareketsiz bir yaşam yanlış yaşam biçimi seçimleridir.
X