GeriKadın Sağlığı Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural!
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural!

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural!

"Sıcak günlerde sağlığımızı ve kilomuzu korumak için dikkat etmemiz gereken bazı püf noktalar var. Şimdi bunlara bir göz atalım."

Yazın hazmı zor yağlı besinleri tüketmekten kaçının.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Sıcak hava nedeniyle iştahınız kapansa dahi öğün atlamayın, hafif gıdalar tüketin.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Terlemenin yarattığı mineral kayıplarını önlemek için günde 2,5-3 litre su tüketin.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Bazen açlık sinyallerinin aslında susuzluktan kaynaklandığını unutmayın.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Su yerine az yoğurtlu ve az tuzlu ayran tercih edebilirsiniz.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Suyunuzu tatlandırmak için bardağınıza limon ya da elma dilimleri atın.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Yaz akşamları yemek menünüzü salata ve ızgaralardan oluşturun.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Ara öğünlerde tam tahıllı ürünleri, meyveleri ve kuruyemişleri tercih edin.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Şeker içeriği nedeniyle meyve porsiyonlamasını doğru yapın.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Şeker içeriği yüksek olan kavun, karpuz ve üzümün kan şekerinizi hızlı yükseltmemesi için yanında yoğurt, süt ya da bir miktar tahıllı bisküvi tüketin.

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

Açık büfeden seçim yapmak zorundaysanız salatalar, zeytinyağlılar ve ızgaralar gibi çok sayıda seçeneğinizin olduğunu unutmayın!

Yaz beslenmesinde kaçınılacak 11 kural

(formsante)