GeriDiyet Rehberi Tatil diyeti
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Tatil diyeti

Tatil diyeti

"Hem tatil yapıp hem de yaz sebze ve meyvelerinden yararlanarak kusursuz bir vücuda kavuşmaya ne dersiniz?"

Hedef: Haftada ortalama 1,5 – 2 kilo

Not: Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilmelidir.

Tatil diyeti

Sabah:
1 dilim kepek ekmeği
Teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş bir porsiyon taze mantar
Bir adet domates, bir adet salatalık (Haftada iki gün haşlanmış yumurta yenebilir).
Şekersiz çay ya da taze sıkılmış meyve suyu

11.00'de
Bir porsiyon taze salatalık ya da bir porsiyon karpuz

Öğle:

Bir porsiyon ızgara tavuk eti veya ızgara balık.
Üzerine limon sıkılmış ve az zeytinyağlı bol kıvırcık salata.
Bir adet domates, bir adet salatalık.

Tatil diyeti 

16.00'da
Bir adet ekşi elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir)



Akşam:
Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir tabak haşlanmış sebze yemeği.
(Öğle yemeğinde balık ya da et yenmişse akşamları sebze yenilmeli, böylece sebze-et dönüşümü uygulanmış olacaktır).
Bir avuç haşlanmış taze karides.

Tatil diyeti 

22.00'de
Bir adet ekşi elma.

Diyet Fitness Kanalları Editörü: Burcunur Yılmaz