GeriKadın Sağlığı Sağlıklı sahur ve iftar yemeği için
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Sağlıklı sahur ve iftar yemeği için

Sağlıklı sahur ve iftar yemeği için

"Vücudumuz için yararlı bir sahur ve iftar menüsünde olması gerekenlerin neler olduğunu biliyor musunuz? Tavsiye ettiklerimizden oluşan bir menü hazırlayarak sahurda ve iftarda vücudunuzu rahat ettirebilirsiniz."

Sahur menüsü

Sağlıklı sahur ve iftar yemeği için

Süt

Peynir – yumurta

Salata

5-6 adet zeytin

1-2 tatlı kaşığı bal-pekmez vb.

2-3 adet hurma, kayısı veya 1 adet incir

2 adet ceviz veya 8-10 adet badem veya fındık



Sağlıklı sahur ve iftar yemeği için

İftar menüsü

Çorba

2-3 adet zeytin veya 1 adet hurma

20-30 dk. ara

Et yemeği/etli sebze yemeği

Bulgur pilavı/esmer pirinç pilavı/kepekli makarna

Salata/ızgara sebze/az yağlı sebze yemeği

Ayran/cacık/yoğurt

Esmer ekmek



Sağlıklı sahur ve iftar yemeği için

İftar sonrası

Bol su (Aralıklarla)

Meyve

Süt/yoğurt/ayran