GeriKadın Sağlığı Kanserden Korunmak İçin 10 Adım!
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Kanserden Korunmak İçin 10 Adım!

Kanserden Korunmak İçin 10 Adım!

"Sağlıklı beslenmeye gösterdiğiniz önemin sağlığınıza kattığı değeri biliyor muydunuz? İşte sağlıklı beslenmek ve kanserden korunmak için 10 adım..."

Bu Önerileri Dikkate Alın!

1. İdeal ağırlığınızı koruyun.

2. Lifli gıdalarla beslenin.
Kanserden Korunmak İçin 10 Adım
3. Diyetinize karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, Brüksel lahanası gibi hardallı sebzeleri ekleyin.

4. Turunçgiller, havuç ve domatesi daha fazla tüketerek vücudunuzun C, E ve A vitaminleri ve Selenyum ihtiyacını karşılayın.
Kanserden Korunmak İçin 10 Adım
5. Nitrit, nitrat gibi katkı maddeleri içeren şarküteri ürünlerinden (özellikle füme etler), salamura, turşu gibi aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

6. Total yağ alımını azaltmak için yağlı et ve kızartmaları beslenme programınızda en aza indirin. Mümkünse buğulama yöntemiyle pişirilen balık tüketin.
Kanserden Korunmak İçin 10 Adım
7. Kurubaklagil ve yağlı tohumları daha sık tüketin.

8. Sarımsak, soğan, arpacık soğan, nane, maydanoz, gibi sebzeleri her yemekte kullanmaya çalışın.
Kanserden Korunmak İçin 10 Adım
9. Kızartma, kavurma, mangal gibi dumanlanmış yöntemlerle yapılan yiyecekleri yemeyin.

10. Alkol, sigara ve katkı maddelerinden uzak durun.