GeriKadın Sağlığı Hormonlarınızı Kolay Yoldan Dengeleyin
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Hormonlarınızı Kolay Yoldan Dengeleyin

Hormonlarınızı Kolay Yoldan Dengeleyin

"Hormonlarınızı dengelediğiniz zaman gününüzü daha rahat ve huzurlu bir şekilde geçirmeniz mümkündür. Bakıldığında aslında hormonlarımızın önemli bir etkisini olduğunu görebiliriz. Cildimizi, uyku düzenimizi, kilomuzu, sağlığımızı, modumuzu ve enerjimizi çok etkilemekte. Aşağıdaki belirtilmiş olan 7 doğal yöntemle hormonlarınızı dengeleyebilirsiniz."

1. Uyku

Çok ciddiye almadığımız hatta bazen önemsemediğimiz uykumuzu ve uyku düzenimizin aslında çok büyük bir etkisi vardır. Uykunuzu almadığınız zaman vücudunuz yeteri kadar gereken enerjiyi salgılayamaz yorgun düşeriz. Bu yüzden günde en az 7 ile 9 saat uyumamız gerekiyor eğer sağlıklı bir vücut istiyorsak. En önemli saat dilimi ise 23:00 ile gece 03:00 arasıdır.
Hormonlarınızı Kolay Yoldan Dengeleyin

2. Daha az Stres

Stresli bir ortamda veya durumda olduğumuz zaman vücudumuzda adrenalin salgılanır ve kalp imiz daha hızlı atmaya başlar. Adrenalin bezler tarafından bir hormon ( Cortisol ) salgılanır ve zamanla yüksek tansiyon, tiroit dengesizliğine, kanda şeker yüksekliğine ve kilo almanıza sebep olabilir. Stresli olduğunuz zamanlarda nefes tedavisi yapabilirsiniz bu sizi sakinleştirecektir.
Hormonlarınızı Kolay Yoldan Dengeleyin

3. Spor yapın

Stresli günlerinizden sonra ve normal günlerinizde bile sık sık spor yapmanız gerekiyor. Spor yapınca otomatikman hayata daha dinç olacaksınız. Uykularınız daha verimli olacaktır ve o rutinin içine girdikten sonra sporsuz bir gün düşünemez olacaksınız. Sporu da dengeli bir şekilde yapmanız gerekiyor aksi takdirde fazlası da size zarar verebilir.
Hormonlarınızı Kolay Yoldan Dengeleyin

4. Sağlık Beslenme

Yukarıda belirtmiş olduğumuz maddelerin daha etkili olması için aslında ana madde deyi uygulamak gerekiyor. Sağlıklı beslenme. Burada önemli olan kendinizi sıkı bir diyete sokmak değildir, daha çok yeme tarzınızı değiştirmektir. Yoğunlukla tükettiğiniz şeyleri azalttığınız zaman ve belli bir saatten sonra yemek yemediğiniz zaman aradaki farkı görebileceksiniz.

Hormonlarınızı Kolay Yoldan Dengeleyin

5. Kahve tüketimi

Bazıların olmazsa olmazı olan kahve bu durumda biraz arka planlara konulması gerekiyor. Zamanla kendini bağımlı bir hale getiren kahve ve ayrıca bir uyarıcı olduğu için fazla hormon sağlamamıza sebep oluyor.

Hormonlarınızı Kolay Yoldan Dengeleyin

6. Vitamin D

Vitamin D herkes için çok önemlidir. Eğer ki soğuk iklimli bir ülkede yaşıyorsanız mutlaka takviye olarak vitamin ilaçı almalısınız. Eğer güneşi bol bir yerde yaşıyorsanız elinizden geldiği kadar güneşlenmeye bakın. Vücudunuz yeteri kadar güneşi depoladığı zaman B12iyi daha rahat üretebilir ve gerekli miktarı karşılamış olur.

Hormonlarınızı Kolay Yoldan Dengeleyin