GeriKadın Sağlığı Hareket edin!
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Hareket edin!

Hareket edin!

"Egzersizin birçok sağlık sorunun çözümüne yardımcı olduğu artık bir gerçek! Şimdi, biraz daha hareketlenerek sağlık sorunlarımızı en aza indirmeye çalışalım."

Egzersiz yapmaya zaman bulamıyorsanız, işte size birkaç tüyo;

- Arabanızı evinizden biraz uzağa park edin.

- Otobüsten birkaç durak erken inin.

- Ofisinizde çöp kovasını masanızdan en uzak yere koyun.

- Konuşurken dolaşabilmek için kablosuz telefon kullanın.

- Asansörü kullanmayın, merdiveni tercih edin.

- Televizyon kumandanızı kullanmaya son verin. Reklam aralarında ayağa kalkın ve yürüyün.

Hareket edin

- Evde toz almayı, ortalık toplamayı kendiniz üstlenin.

- Masa başı gerinme egzersizleri yapın.

- Öğle tatillerinde yürüyüş yapın.

- Bir köpek edinin ve birlikte yürüyüş yapın.

- Akşam yürüyüşlerini deneyin.