Kış Aylarında Yenilenmek İçin Öneriler

Vücudumuz kış aylarında yenilenme ihtiyacı duyar. Yardımcı olacak kışa hazırlık önerilerini sizler için derledik.Kaynak Fotoğraflar: Pixabay

Havaların soğuması su içme ihtiyacını ve şeklini değiştirir. Yazın içtiğiniz kadar kışın da su içmeye özen göstermelisiniz.

Kışın bile her gün 10-15 dakika direkt güneş ışığı görmeye çalışın. D vitamini eksikliği ile birlikte oksijen eksiliği de metabolizmayı yavaşlatır.

Et, ekmek, tahıl, süt ve yoğurt, sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve kuruyemişler her gün düzenli ve ölçülü şekilde tüketilmeli.

Rafine edilmiş ve saflaştırılmış yiyeceklerden kaçının. Tam tahıllı ekmek tercih edin. Süt ürünlerini doğal yağlı haliyle tüketin.

Karnabahar, lahana, kereviz, ve turp metabolizmamızı hızlandıran ve temizleyen sebzelerdir. Sebzeleri çorba şeklinde de tüketebilirsiniz.

Her fırsatta, örneğin öğlen yemeği aralarında, sabah işe giderken, akşam iş çıkışları sizin için uygun zamanlama olabilir.

Sağlıklı ve yeterli uyku, hormonlarınızın dengeli çalışmasına zemin hazırlar. Hormon dengesi metabolizmanın düzenli ve hızlı çalışması açısından önemli.

Sağlıklı beslenme konusunda bardağın dolu tarafından bakın. Neler yapmamanız gerektiğine değil neler yapmanız gerektiğine odaklanın.

Bulduğunuz her fırsatı değerlendirin. Spor haricinde kalan zamanlarda da hareketli olmaya dikkat edin.

Yumurta, yağsız peynir, domates, salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği ile doyurucu bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Günlük kg başına 1-15gr protein alın.Kompleks karbonhidratlar beslenmenizin yüzde 55'ini oluşturur.

Yüz ve vücut temizleyicileri cildi kurutmamalı. Cildi nemlendiren ve pH'ını dengeleyen temizleyiciler kullanılmalı. Sabun kullanımı cildin kuruluğuna göre ayarlanmalı.

Ani ısı değişimleri derinin fonksiyonlarını bozar. Cildinize uygun nemlendiriciyi kullanın.

Peeling ciltteki ölü tabakayı temizler ama kullanım sıklığı ve kullanılacak peeling cilt tipine göre seçilmeli. Özellikle cildiniz kuru ve hassas ise seçtiğiniz ürüne dikkat edin.

Cildin güneşten korunması kışın da çok önemli. Güneş kremi kullanımını yaz sıcakları geçince kullanmayıp bir kenara koyanlar için kışın da kullanmaları öneriliyor.

Doğru ürünlerle cildinizi temizlemezseniz ya da yağ içeriği cilde fazla gelen koruyucular kullanırsanız siyah nokta ve sivilceler oluşabilir.

Leke tedavileri bu dönemde yapılabiliyor. Özellikle kırışıklık ve leke için yapılacak lazer işlemleri kış aylarında tercih edilmeli.

Kışın ayaklar sürekli kapalı kaldığı için mantara sebebiyet verebilir. Kalınlaşan ayak derisi için salisilik asit veya gliserin içeren kremler kullanılabilir.

Soğuk havadan dolayı yıpranan cildinizi dermatoloji uzmanları tarafından yapılabilecek vitamin mezoterapileri ile beslerken, cilt hasarını da tedavi eder.

Kozmetik ürünlerdeki kimyasalların zararlarından korunmak isteyenler için evinizdeki yiyecek maddelerinden doğal maskeler yapabilirsiniz.

Tekli kalın örgülerden balık sırtı modellere kadar geniş örgü tekniklerini deneyebilirsiniz.

Zamanla ışıltısını kaybeden, zarar gören renkleri onarmak ve kış mevsimine yeni bir saç rengiyle açmak size iyi gelebilir.

Yeni sezonun favori saç renkleri arasında doğal renklerin daha çok küllü tonları yer alıyor.

Modern bob kesim, dalgalı, düz ve yuvarlak saç kesimleri tercih edebilirsiniz.