Haberler >Mahmure >Eğlence>60 Saniyede Uyutan Formül!Eğlence60 Saniyede Uyutan Formül!.Yazdır AYazı TipiYazdırAYazı Tipi 1Ne yaparsanız yapın uyku sorununuzu çözemiyor musunuz?... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül... Uyku Hakkında Bilmeniz Gereken 15 Gerçek2Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!3Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.4Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu?5İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.6İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.7Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor.8Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.9İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:10Adım 1 : Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.11Adım 2: Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.12Adım 3: 7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.13Bu yiyeceklerden birini ya da birkaçını uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor. İşte uyku getiren 14 yiyecek...14Kiraz15Kırmızı et16Ceviz17Bitter çikolata18Beyaz ekmek19 Hindi20Istakoz ve karides21Marul22Şekerlemeler23Muz24Humus25Somon26Balık Uyku Hakkında Bilmeniz Gereken 15 Gerçekhızlı uyuma yöntemiuyku getirme yöntemleriuyku problemiuykusuzluğa çözümYazdır AYazı TipiYazdırAYazı Tipi