Selim ÖZTÜRK
Gülhan Kara
Hikmet Demirkol
60 Saniyede Uyutan Formül!
.
1
Ne yaparsanız yapın uyku sorununuzu çözemiyor musunuz?... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül... Uyku Hakkında Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
2
Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!
3
Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.
4
Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu?
5
İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.
6
İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.
7
Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor.
8
Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.
9
İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:
10
Adım 1 :
Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
11
Adım 2:
Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.
12
Adım 3:
7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.
13
Bu yiyeceklerden birini ya da birkaçını uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor. İşte uyku getiren 14 yiyecek...
14
Kiraz
15
Kırmızı et
16
Ceviz
17
Bitter çikolata
18
Beyaz ekmek
19
Hindi
20
Istakoz ve karides
21
Marul
22
Şekerlemeler
23
Muz
24
Humus
25