GeriKadın Sağlığı Evinizde yoga yapın!
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Evinizde yoga yapın!

Evinizde yoga yapın!

"Evinizde de uygulayabileceğiniz birkaç temel yoga hareketiyle stresten kurtulabilirsiiniz..."

Her egzersiz için geçerli olan altın kural vücudunuzu dinlemeniz ve aklınızı kullanmanızdır. "Acı yoksa kazanç da yok" kuralı her zaman için geçerli değildir. Canınız yanarsa hemen bırakın. Vücudunuza iyi davranın ve onu zorlamayın; ne de olsa yedeği yok.

Evinizde yoga yapın

 

Yoga'da düzenli nefes almak gerçekten çok önemlidir. Nefes egzersizini biraz can sıkıcı bulabilirsiniz (yıllardır zaten nefes alıp veriyorsunuz) ama doğru nefes almayı öğrenmek yoganın ne önemli noktalarından biridir ve başlı başına bir stess ilacıdır.

Evinizde yoga yapın

 

Egzersizleri tamamladıktan sonra bol bol su içmelisiniz. Kendinizi susamış hissetmeseniz bile vücudunuz size minnettar olacaktır.

Evinizde yoga yapın