GeriKadın Sağlığı Diyet yaparken psikolojiniz bozulmasın
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Diyet yaparken psikolojiniz bozulmasın

Diyet yaparken psikolojiniz bozulmasın

"Yaza fit bir vücutla girmek için uyguladığınız diyet programınız psikolojinizi bozmasın."

Diyet yaparken kendinizi sinirli, gergin, yorgun ve mutsuz hissediyorsanız ters giden bir şeyler var demektir. O nedenle diyet sürecinde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var.

- Diyet kişiye özeldir. Bilinçsiz diyet uygulamayın.

- Kilo alma nedenlerinizi doğru bir şekilde saptayın, böylece etkili bir çözüm üretebilirsiniz.

- Kilo verdim mi, vermedim mi kaygılarını kafanızdan atın.

- Aç kalarak değil, düzenli ve dengeli beslenerek zayıflamaya çalışın.

- Kilolu olmanız sizin suçunuz olmayabilir, genetik özelliklerinizi ve sağlık problemleriniz olup olmadığını kontrol ettirin.

- Kilo verme hızınıza dikkat edin.

- Stresten uzak durun ve düzenli uyuyun. Diyet yaparken pozitif düşünmeniz çok önemli.

- Aktif, hareketli bir yaşam tarzını benimseyin.

- Diyet listenize uyun. Ne daha azını, ne de daha fazlasını tüketin.

- Diyet yaparken kendinize kolay ulaşılabilir hedefler koyarak, motivasyonunuzun devamlılığını sağlayın.

- Günlük uyku zamanınızı düzenleyin. Az uyumak ya da çok uyumak kilo almanıza sebep olur.

- Kısa aralıklarla kilo verip, almamaya çalışın. İdeal kilonuzu ve formunuzu koruyun.

- Kendiniz için ve sağlığınız için kilo verdiğinizi unutmayın.

- Diyet yaparken yaşadığınız önceki başarısızlıklar sizi endişelendirmesin. Her diyetin kaderi aynı olmayabilir.

- Diyet yapma psikolojisinin sizi strese sürüklemesine izin vermeyin.

- İdeal kiloda olmayı takıntı haline getirip, mutsuz olmayın.

- Tek besine dayalı, kalori açısından düşük diyetlerin size zarar vereceğini unutmayın.