GeriKişisel Bakım Ayurveda ile Gelen Güzellik
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Ayurveda ile Gelen Güzellik

"Günümüzde pek çok insan, doğadan kopuk yaşamanın ve doğaya zarar vermenin, kendisine hastalık gibi çok sayıda olumsuzluk olarak geri döneceğinin bilincine vardı; doğal olarak doğaya dönüş tekrar gündemde."

Bunun sonucunda özellikle Uzakdoğu'nun felsefi yaklaşımları artan bir şekilde ilgi görmeye başladı. İnsanın doğaya dönmeye başlamasıyla beraber Ayurveda da giderek yaygınlaştı.

Ayurveda, "bedenin kendi kendini iyileştirme gücü"nü temel alıyor. Amacı ise; hayatı uzatmak, mükemmel sağlığı yaratmak ve hastalıkları, vücuttan uzaklaştırmak.

Bu sistemin en önemli noktalarından biri ise sağlığı korumanın, tedavi etmekten daha önemli olduğu.

Ayurveda size sadece sağlıklı bir yaşam sunmuyor, aynı zamanda güzelliğinize de katkıda bulunuyor.

İşte sadece birkaç saat ayırarak güzelliği nirvanaya ulaştırmanın formülü ;

Beden tipinizi belirleyin

Ayurveda'danın en temel noktalarından biri, bireysel psiko-biyo kimyasal özellikler grubu ve kişiye özgü beden tipleri. Her insan da egemen olan bir, bazen iki, hatta ender olarak üç dosha (vücuttaki temel psikolojik, biyolojik, kimyasal özellikler grubu) mevcut. Bu doshalar kişiye bütün önemli özelliklerini veriyorlar, böylece hiç kimse diğerinin aynı olmuyor. Eğer doshalar dengeden çıkarsa, artarsa ya da azalırsa hastalıkların yolu açılmış oluyor.

Bu nedenle sağlığınız ve güzelliğiniz için kendi beden tipinizi bilmeniz çok önem taşıyor.

Önce ruhunuzu sakinleştirin

Beden ve ruhu birlikte ele alan Ayurveda'ya göre güzellik için önce ruh dinginliği lazım. Bunun için sunduğu formül öncelikle günün stresinden arınmayı hedefliyor ve bu da evrenin müziği olarak Gandharva Veda'nın melodileri ile mümkün.

İkinci aşama kokulu yağlar

Kokuların doğrudan beynin limbik sistemiyle bağlantısı var. Bitkilerde kokular aracılığıyla insana geçebilen bir enerji potansiyeli mevcut. Kokular burun siniri yoluyla doğrudan hipatalamusa gidiyor. Bu organ, bedende ısı, açlık, susuzluk, cinsellik, uyku, uyanıklık, kan şekeri, mutluluk, öfke gibi pek çok önemli fonksiyonu düzenliyor.

Aromatik kokular ruhunuza yön verirken, cildinize de işliyor. Derinin dokularına giren bu yağlar, cildinizin daha yumuşak, pürüzsüz ve canlı görünmesini sağlıyor. Aynı zamanda bedeninizin güzel kokmasını da!

İşin sırrı Abliyanga masajı

Bu masaj sağlığınız üzerinde pek çok yarar sağladığı gibi, güzel bir cilde sahip olmanıza ve aynı zamanda genç kalmanıza da yardımcı oluyor. Uzmanlar üç beden tip için de en uygun yağın, ılık susam yağı olduğunu belirtiyorlar. Ancak isterseniz, zeytinyağı, hindistancevizi yağı, tatlı badem yağı, kekik yağı, portakal ve limon yağı gibi bitkilerin yağlarını da aroma olarak kullanabilirsiniz.

Nasıl Uygulanıyor?

Masajı daima yukardan aşağıya, baş bölgesinden ayak parmaklarına doğru ve merkezden uçlara, kalpten ayak, el ve parmak uçlarına doğru yapın.

Başınızı ve saçlı deriyi yağlarken parmak uçlarınızı ve avuç içlerinizi kullanın. Abliyanga hiçbir zaman sert ve kaba bir masaj değildir. Hafif ve nazik bir basınçla uygulamaya özen gösterin. Ve geniş bölgelere masaj yaparken avuç içlerinizi kullanın. Vücudunuzun tüm yerlerine oranla baş bölgenize daha fazla zaman ayırın. Başınıza yaptığınız masajın ardından yüzünüze ve kulaklara geçin.

Daha sonra boynun ön ve arka tarafı ile omurganın üst bölümleri ve gövdenin geri kalan kısımlarına masaj yapın. Ardından kollara, uzun kemikler boyunca ileri geri ve düz hareketlerle merkezden uçlara yönelin. Büyük eklemlerin üzerine geldiğinizde ise, örneğin diz ve dirsekte saat dönüşü yönünde dairesel hareketlerle masaj yapın.

Göğüs ve karın bölgesinin ardından yine saat dönüşü yönünde masaj yapın, karın bölgesini yağladıktan sonra sırtı ve omurganın aşağı bölümlerini yağlayabilirsiniz. Ulaşabildiğiniz yerlere kadar arka bölgenizi yağlayın.

Ayaklara yine aynı şekilde, ileri geri hareketlerle ve büyük eklemlere doğru, diz gibi eklemlere geldiğinizde ise saat dönüşü yönünde dairesel hareketlerle masaj uygulayın. Son olarak da ayal tabanlarınızı yağlayın. Ayak tabanlarına masaj yapmak için daha fazla zaman ayırmanız gerekiyor. Avuç içinize ve ayak tabanına ileri geri hareketlerle daha sert olarak masaj yapmalısınız.


Hangi Ayurveda tipisiniz?

VATA
Genelde ince ve zayıf bir yapı
Kuru cilde eğilim
Çabuk kırılan saç tipi
Kırılgan tırnaklar
Soğuğa dayanıksızlık
Hafif ve kesilmeye eğilimli uyku
Düzensiz iştah ve sindirim sistemi
Endişeye, telaşa, heyecana, kabızlığa ve gaza eğilim
Yeni bilgileri çabuk öğrenip, çabuk unutma özelliği

PİTTA
Genelde orta yapıda bir beden
Sıcak havaya nefret duyma
Genelde hassas, ancak pürüzsüz ve kadifemsi bir cilt
Keskin bir iştah ve sindirim
Soğuk yiyecek-içecek tercihi
Yemeklerde öğün atlamama
Öncülük, liderlik özelliği ve keskin bir karakter
Bilgileri orta bir hızla kavrama, orta derecede bir hafıza
Kolay kızma ve öfkelenmeye eğilim

KAPHA
Daha yapılı ve güçlü bir beden
Yağlı ve parlak bir cilt
Kaliteli ve gür saçlar
Genelde ağır v uzun uyku
Yavaş çalışan sindirim sistemi ve geç acıkma
Sakin ve sabit kişilik
Faaliyetlerde daha metodik ve yavaş bir özellik
Bilgileri zor ve geç öğrenip, geç unutma.

Masajda kullanılacak yağ

VATA: 12 yemek kaşığı susam yağını ikişer damla sandalağacı ve zencefil ile karıştırın.

PİTTA: 12 yemek kaşığı susam yağı ile ikişer damla rezene ve nane yağını birbirine yedirin.

KAPHA: 12 yemek kaşığı susam yağını, bir damla adaçayı yağı ve 2 damla kekik otuyla karıştırın.

Günlük Güzellik Önerileri

Sabah
Erken kalkın. Bağırsakların boşalmasına yardım etmek için bir bardak ılık su için.
Diş ve dilinizi temizleyin.
Başınıza, vücudunuza ve ayak tabanlarınıza yağ masaj yapın.

Diş ve ağız hijyeni için susam yağı gargarası yapın. Önce ağzınıza bir parça ılık su, daha sonra az bir parça susam yağı alın. Bir dakika kadar bu şekilde gargara yapın.


Duş veya banyo yapın. Ciltteki yağı tümüyle kazımayın, yumuşak sabunlar kullanmayın.
Meditasyon yapın.

Hafif kahvaltı yapın.

Öğleden sonra
Beden tipinize ve mevsime uygun öğlen yemeği yiyin.

Yemeklerden sonra biraz dinlenin.

Meditasyon yapın.

Gece

Akşam yemeğiniz mevsime uygun, erken saatlerde ve hafif olmalı.

10-15 dakika yürüyüş yapın.

Gevşetici ve zevk verici faaliyetlerle uğraşın.
Yaz mevsiminde yatmak için en ideal saat 23:00'tür; geçirmemeye özen gösterin.

CUMARTESİ

Cilt için Kil Maskesi

Tüm Tipler:
Metabolizma, en hızlı saat 11:30 sıralarında çalıştığı için cildinizi özellikle bu saatlerde beslemeli ya da temizlemelisiniz.
Başlangıç için yüzünüze aroma ile masaj yapın.
Tipinize göre maskeyi belirleyerek yüzünüze sürün. Maskeyi 15 dakika beklettikten sonra nemli parmaklarınızla peeling yapar gibi ovalayarak silin.

VATA
Kuru VATA ciltleri için: 5 yemek kaşığı zeytinyağını bir damla vanilya yağı ile karıştırın.

Temizlik maskesi:

6 yemek kaşığı kil, ödağacı suyu, 1 yemek kaşığı bala biraz su katarak malzemeleri birbirine yedirin.

PİTTA

Hassa Pitta ciltleri için:

5 yemek kaşığı badem yağını bir damla ylang ylang yağı ile karıştırın.

Temizlik maskesi: 6 yemek kaşığı kil, 2 yemek kaşığı jojobo yağı ile bir yemek kaşığı yoğurdu karıştırın.

KAPHA

Yağlı Kapha cildi için:

5 yemek kaşığı üzüm çekirdeği yağını bir damla lavanta yağı ile karıştırın.

Temizlik maskesi: 6 yemek kaşığı kil, 2 yemek kaşığı ödağacı suyu 1 yemek kaşığı bal ve bir sıkımlık limon suyunu karıştırın.

Beden için Arpa unu
Masajdan sonra kendinizi küvetin içine bırakın ve kısa bir süre dinlenin.
Ardından ayağa kalkın ve nemli vücudunuzu bir avuç arpa unuyla ovun.
Bir tahıl cildinizdeki yağ fazlalığını alır ve ölü hücreleri temizler.
İşlem bittikten sonra tekrar küvetin içine girin ve 10 dakika boyunca gevşeyin. Daha sonra bornoza sarılın ve yatağa girerek bedeninizi 15 dakika dinlendirin.

PAZAR

Cilt için Meyve maskesi

Tüm Tipler:

Sebze ve meyvelerden oluşan karışım ile yüzünüze masaj yapın.

Bu maskeler cildinize tazelik kazandıran pek çok enzim ve vitaminler içeriyor.

VATA
½ Avocado
½ muz
2 yemek kaşığı süzme yoğurttan oluşan püre

PİTTA
1/3 Avocado
½ elma
2 yemek kaşığı yoğurttan oluşan püre

KAPHA
½ Avocado
¼ salatalık
2 yemek kaşığı süzme yoğurdundan oluşan püre

Beden için/ Aroma banyosu

Tüm Tipler

Rahatlayın ve kendinizi mis gibi kokan küvetin içine bırakın. Banyo sonunda vücudunuzu dinlenmiş ve cildinizi canlanmış olarak göreceksiniz.

VATA
12 yemek kaşığı süt, bir yemek kaşığı bal, ikişer damla gül, ylang-ylang ve sandalağacı yağını suya dökün.

PİTTA
2 yemek kaşığı deniz tuzu ve ikişer damla nane, yasemin ve çiçek yağını küvette yedirin.

KAPHA
12 yemek kaşığı elma sirkesi ve ikişer damla limon, selvi ağacı ve biberiye yağını küvette karıştırın.

Formsante