Kabızlığa doğal çözümler

Kabızlık, yaygın sağlık sorunlarından biri oldu. Gençler, hatta çocuklar arasında bile kabızlıktan yakınanlar var. Sorunun yaygınlaşması, hem davet ettiği sağlık sorunları nedeniyle hem de yaşam kalitesini bozarak olumsuz sonuçlara yol açıyor.

Son yıllarda moda haline gelen birçok sağlık problemi gibi kabızlık da yaşam tarzımızdaki değişimlerin, yani “yaşam yanlışlarımızın” bir sonucu. Su içmeyi azaltmamız, hareketsiz, tembel bir hayatı ısrarla sürdürmemiz, yürüyerek değil durarak, ayakta değil oturarak çalışmamız, çok meşgul insanlar haline gelip acelemizden bağırsakları boşaltmayı unutmamız (!), dahası bağırsaklarımızdan gelen “tuvalete git” uyarılarını bile ciddiye almamamız, sık sık ertelememiz, salgının görülmeyen nedenleri arasında. Sık seyahat etmek zorunda kalmak da önemli bir sebep.
Kabızlığı yaygınlaştıran başlıca nedense beslenme modelimizin değişmesi, yemeklerimizde posalı yiyeceklerin azalması. Posa tüketimi azaldıkça bağırsak muhteviyatı da azalıyor. Bağırsaklar yeteri kadar dolup genişleyemiyor. Sonuçta da boşaltacak, dışarıya atacak bir madde kalmıyor, kabızlık başlıyor.
Bakliyat grubu yiyecekleri, fasulyeyi, nohudu, bezelyeyi, mercimeği azaltmamız, posa fakiri olmamızın başlıca nedeni. Sebze ve meyve tüketiminin azalması da önemli bir sorun. Özellikle posadan zengin sebzelerin (karnabahar, lahana, turp, taze fasulye, kabak, salatalık, ıspanak, pancar, pazı) az yenmesi kabızlığı davet ediyor.
Meyve yemek yerine meyvenin suyunu içmek veya çok az meyve yemek de önemli bir sorun. Bilhassa posa zengini, kabızlığı azaltan meyvelerin (elma, armut, erik, kayısı, incir, üzüm, ananas) az yenmesi durumunda kabızlığa yakalanmak kolaylaşıyor.
Kısacası, kabızlık sorunuyla mücadele etmek istiyorsanız daha çok hareket edin, yürüyün ve egzersiz yapın, daha çok su için. Daha çok bakliyat, sebze, meyve, hububat yiyin.

Hastalık belirtisi olabilir

Aşağıdaki hastalıklarda kabızlık bir hastalık belirtisi de olabiliyor:
-  Parkinson hastalığı
- Hipotiroidi
- Şeker hastalığı
- Otonom nöropatiler
- Bağırsak tümörleri, kanserleri
- Bazı bağırsak hastalıkları
- Sinirsel veya iltihabi kolitler

Kabızlık yapan ilaçlar

- Bazı tansiyon ilaçları
- Bazı antidepresanlar
- Alüminyum ve bizmut içeren mide hapları
- Demir tablet ve kapsülleri
- Kalsiyum destekleri

Doktora ne zaman gitmeli

- Kabızlığınız yeni başlamışsa,
- Şiddetli karın ağrısı ile birlikteyse,
- Kabızlığa, hemoroit ve makatta ağrı eşlik ediyorsa,
- Kabızlık bağırsak kanamasıyla birlikteyse,
- Şiddetli karın ağrısı da varsa,
- İnatçı bulantı ve kusmayla beraberse,
- İştahsızlık ve kilo kaybı sorunu varsa,
- Kabızlık kansızlıkla birlikteyse, doğal çözümlerle oyalanmamalı vakit geçirmeden bir iç hastalıkları veya gastroentoloji uzmanından yardım istemelisiniz.

Ev yapımı ilaçlar

-  Siyah erik şurubu
-  Elma, armut suyu karışımı (şekersiz posasıyla birlikte)
-  Kuru erik, kuru-kayısı incir hoşafı (şekersiz, suyu ve posası ile birlikte)
-  Öğütülmüş ketentohumu eklenmiş yoğurt veya kefir
-  Patates suyu, dilimlenmiş ananas karışımı
-  2-3 çay kaşığı öğütülmüş çemen otu tohumu
-  1-5 çay kaşığı ketentohumu
-  Karnıyarık tohumu (öğütülmüş veya kabuk olarak)

Basit önlemler

- Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yiyin.
- Sık ve bol salata yiyin.
- Salatalarınıza keten tohumu, fasulye, nohut taneleri ekleyin.
- Yoğurdunuza, çorbanıza ketentohumu ilave edin.
- Ara öğünlerde kayısı, incir veya siyah kuru erik yiyin ya da badem, ceviz tercih edin. Meyve parçaları (havuç, salatalık, domates) yiyebilirseniz iyi olur.
- Kahvaltı etmeyi unutmayın, ana öğünleri de ara öğünleri de atlamayın.
- Günde 2 litreden az su içmeyin.
- Kahvaltıda buğday kepeği (2-4 yemek kaşığı) yiyebilirsiniz. (Yoğurtla karıştırmak iyi bir fikir olabilir.)
- Probiyotik eklenmiş yoğurtları tercih edin.

Osman MÜFTÜOĞLU yazılarını takip edin!

YAZARLAR

© Copyright 2014 Hürriyet - Doğan Yayın Holding