ORTA ZORLUKTA

Diyet dolma tarifi

Diyet dolma tarifi

Az kalorili bu diyet yemeğine mutfaklarınızda yer verin.

  • Ocakta
  • 4 - 6 Kişilik
  • 30-60 dk

Malzemeler

  • 100 gram yağsız kıyma
  • 1 adet dolmalık biber
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 adet küçük boy kabak
  • Yarım rendelenmiş havuç
  • 1 orta boy soğan
  • Çeyrek demet maydanoz
  • 1 tutam dereotu
  • 1 diş sarmısak
  • 1 tatlı kaşığı salça
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Karabiber
  • Kimyon
  • Nane
  • Tuz

Hazırlanışı

Soğanı ince ince kıyıp tuzlayarak 5 dakika elle yoğurun. 15 dakika dinlendirin. Sonra bütün malzemeleri ilave edip karıştırın.

Hazırladığınız harcı 1 adet orta boy dolmalık biberin, yarım kabağın ve içi boşaltılmış domatesin içine doldurun.

Dolmaların üstünü bir parmak kapatacak şekilde sıcak su ve 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilip yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişirin. (İsteğe göre suya 1 tatlı kaşığı salça ilave edebilirsiniz.)


yemek tarifleri diyet yemekler lezzetli