Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz ?

Kış aylarında virüsler yayılır ve salgın başlar. En sık görülen ise grip salgını veya üst solunum yolu enfeksiyonudur. Bunlar soğuğa karşı vücudun direncinin düşmesiyle ortaya çıkar. Peki, kış hastalıklarından korunmak için nasıl beslenmeliyiz?

Hürriyet Haber
14.10.2015 - 14:51

Soğuk havaların hakim olmasıyla birlikte bağışıklık sistemimiz zayıflamaya başlar. Bağışıklık sisteminin zayıflaması hastalıkların başlamasına sebep olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve minarallere ağırlık vermeliyiz.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 Her ne kadar kışın spor yapmak insanları zorlasa da hastalıklardan korunabilmenin en iyi yollarından biri. Kapalı spor salonlarında yapılacak spor yerine temiz hava da yapılan 5 dakikalık bir spor vücuda iyi gelecektir.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

Sarımsak ve soğan doğal antibiyotiktir. Bunları tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 Günlük olarak taze meyve tüketmek sistemi güçlendirir.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 Kış aylarında bol bol sebze tüketilmeli. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler sizi hem vitamin hem de mineraller açısından hastalıklardan koruyacaktır.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 C vitamini kışın vücuda en iyi gelen besinlerdendir. Bunun için C vitamini karşılayabilecek portakal, greyfurt , mandalina gibi meyveleri sık sık tüketmeliyiz.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 Kış aylarında da diğer zamanlarda olduğu gibi güne kahvaltıyla başlamak zinde tutar.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 Çinko eksiliği bağışıklık sisteminin de zayıflamasına yol açar. Özellikle kırmızı ve beyaz et çinko bakımından en zengin kaynaklardır.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 

Havalar soğuk olduğu için vücut ısısı genel olarak düşer.Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol bol  su tüketilmeli .Ayrıca  ıhlamur, kuşburnu, nane limon, ada çayı gibi içecekleri tüketmek hastalıkları önler.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 

 

Yayınlanma Tarihi : 14.10.2015 - 10:44


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün