Kış soğukları bizi nasıl etkiliyor

Bugünlerde en sık gündeme gelen sağlık sorunları, zorlu kış koşullarının beraberinde getirdiği hastalıklar. Yeni doğmuş bebekler de, gençler ve orta yaşlılar da soğuklarla gelen hastalıklardan korunmaya çalışıyor.

Hürriyet Haber
13.02.2006 - 21:01

Beyninizi çalıştırın

Masa başında çalışırken birden duralarsınız. Her zaman kolayca yaptığınız işi tamamlamak zor gelmeye başlamıştır. İşte o zaman "Beynim durdu. Artık hiçbir şeyi doğru yapamıyorum" diye yakınırsınız. Beyniniz gerçekten yorulmuştur ve bu durumda en basit işleri bile yapmanız zorlaşır. Beyninizi güçlendirip yeniden eskisi gibi çalışmasını sağlamak için ne yapacaksınız? Acaba balık ve beyin gibi fosforlu yiyecekler mi beyninizin güçlenmesini sağlar? Doğru beslenmenin elbette yararı olur; ama beynin çalışamaz duruma gelmesi, beyne yeterince kan gitmemesinden kaynaklanır. Beyin, damarların ona ulaştırdığı kan sayesinde yeterli miktarda oksijen ve diğer besleyici unsurlara kavuşur. Beyne yeterli /images/100/0x0/55ea179cf018fbb8f86ac4a4miktarda kan gitmesi için yapmanız gereken şey, her gün bir yolunu bulup yarım saat süreyle hızlı tempolu yürüyüş yapmanız. Hızlı yürümekte zorlansanız da belli bir tempoda yürümeyi hiç ihmal etmeyin. Böylece beyninizin durmasını önlersiniz.

Bebeğin ilk soğuk algınlığı

Soğuktan, hastalıklardan koruduğunuza inandığınız bebeğinizin şu günlerde hastalanması sizi hiç şaşırtmasın. Ellerinizde, bebeğe oyalansın diye verdiğiniz oyuncaklarda, onun soluk aldığı havada, yüzlerce virüs mevcut. Bu virüslerin kurbanı siz de olabilirsiniz, daha neyin ne olduğunu anlamayan bebeğiniz de. Yeni yeni hareketlenmeye başlayan bebeklere dikkat edin. Onlar ellerine geçirdikleri her şeyi ağızlarına götürmeye meraklıdırlar. Ayrıca, oraya buraya değdirdikleri ellerini sık sık ağızlarına götürürler. Okul çağındaki çocuklar da kalabalık sınıflarda, birbirlerinin saçtıkları mikroplardan etkilenirler. Yetişkinler için de aynı tehlike söz konusu.

Bebekler bir bakıma şanslı sayılırlar. Doğumdan sonra altıncı ayın bitimine kadar anne sütüyle beslenen bebekler, soğuk algınlıkları ve nezle dahil birçok hastalık mikrobundan korunurlar. Ancak bir noktaya dikkat çekmek istiyoruz: Küçük bebeklerin bağışıklık sistemi faaliyete geçmediği için, minik yavrular virüslerden çok çabuk etkilenirler. Bağışıklık sistemi çalışmaya başlayınca, virüslerin bebeği etkileme ihtimali azalır. Bebek soğuk algınlığına yakalansa bile iyileşmesi uzun sürmez. Üç aylıktan küçük bebek, soğuk algınlığı geçiriyorsa hiç zaman kaybedilmeden doktora başvurulmalı. Bebeğin soluk almakta güçlük çekmesi, ateşinin yükselmesi, doktor müdahalesini gerektirir.

Kalorileri yakın

Kış mevsiminde kalori yakmak zor. Hava koşulları, dışarda dilediğiniz gibi spor yapmanıza imkan vermeyebilir. Peki ama aldığınız kaloriler ne olacak? Beslenme uzmanları, evden kapı dışarı çıkmadan kalorileri yakabileceğinizi belirtiyorlar. Nasıl mı? Evde sıkıntınızı gidermek için telefon sohbetlerine uzun zaman ayırıyor olabilirsiniz. Telefon konuşmalarınızı koltuğunuzda oturarak yapmak zorunda değilsiniz. Telefonda konuşurken bulunduğunuz odada gezinmek çok yararlı olur. 15 dakika süren telefon konuşması size 20 kalori yaktırır. Oturduğunuz yerde durmadan kıpırdanmayı deneyin. İşyerinde de oturduğunuz koltukta vücudunuzu hareket ettirmek yararlı. Uzmanlar hareketsiz kalmanın başka sağlık sorunlarına da neden olduğunu belirtiyor. Bir de ağzınızdan şekersiz sakızı eksik etmeyin. Sakız çiğnemek vücudunuzda biriken fazla kalorileri yakmanıza yardım eder. Ayrıca her dakika bir şeyler atıştırma merakından kurtulursunuz.

Stresin küçük kurbanları

Okulda çok başarılı olmalarının beklenmesi çocukları strese sokuyor. Kuşkusuz evlerde yaşanan huzursuzluklar da çocukları sanıldığından çok etkiliyor. Çocuklarımızı stresten kurtarmak için ne yapabiliriz? Uzmanlar, iyi bir diyaloğun önemine dikkat çekiyorlar. Onunla her konuda sohbet etmeyi denemelisiniz. Çocuğu sürekli eleştirmek strese davetiye çıkarır. Anne ile çocuğu arasında bir dostluk ilişkisi kurulursa, çocuk sıkıntılarını annesine anlatmakta sakınca görmez.

Kış aylarında alerji

Alerjilerin genellikle bahar aylarında ve yaz mevsiminde şiddetini artırdığını düşünmeyin. Kışın alerjiden yakınanların dertleri bitmek tükenmek bilmez. Bu günlerde genellikle kapalı alanlarda bulunmamız, alerjilere davetiye çıkarıyor. Evlerde, işyerlerinde biriken tozlar ve diğer alerji yapan malzemeler alerji sorunlarını tetikliyor. Döşemelerin ve duvarların temizlenmesi, alerji yapan maddelerin ortadan kaldırılmasını sağlayacaktır. Kış ayları boyunca, evinizi düzenli olarak elektrik süpürgesiyle temizlemeye özen göstermelisiniz. Çeşitli temizlik malzemelerinin, örgü giysilerin de alerji yaptıklarını unutmayın. Size alerji yapan giysileri kullanmaktan kaçının. Ya da bunların derinize temasını önleyin. İnce bir bluz ya da gömlek üzerine giyeceğiniz örgü kazak size alerji yapmaz. Bu aylarda her türlü alerjiye karşı tetikte olmalıyız. Eğer aldığınız önlemler sizi rahatlatamıyorsa, bir doktora görünün.

Yayınlanma Tarihi : 14.02.2006 - 00:00
Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün