Kendi check up’ınızı kendiniz yapın

Bugün size hem vakitten hem de paradan tasarruf edeceğiniz kolay ve pratik sağlık testleri önereceğim. Bu basit kontrollerle hafızanızı nasıl yoklayacağınızdan diyabetiniz olup olmadığını kontrol etmeye kadar birçok şey öğreneceksiniz. İhtiyacınız olan tek şey 10 saniye ve hepimizin evinde bulunan birkaç ev aleti.

Mehmet ÖZ
28.08.2014 - 01:23 | Son Güncelleme :

SAÇ
Test: Başınızdan birkaç saç teli çekerek bir bardak suyun içine atın ve saç tellerinin suyun üzerinde mi durduğuna yoksa dibe mi battığına dikkat edin.
Sonuç: Saçın dış yüzeyinin hasar görmesi saç telini delikli bir hale getirerek su emmesine ve batmasına neden olur. Batan saç telleri, saça ısı vererek şekil vermekten, kimyasal işlemlerden ve diğer çevresel faktörlerden dolayı zarar görmüş olabilir. Nemlendirici kremler ve bakım ürünleri saç telinin dış yüzeyindeki boşlukların kapanmasına yardımcı olarak yeniden canlanmasını sağlar.

DENGE
Test: Oturun ve bağdaş kurun. Bu pozisyondan ellerinizi kullanmadan kalkmaya çalışın.
Sonuç: Denge, alt beden kuvveti ile işbirliği yaparak düşme riskinizi azaltır. Düşmek, kadınlarda yaş ilerledikçe meydana gelen travmatik ölümlere yol açan başlıca neden olarak sayılıyor. Tek ayak üzerinde 10 saniye durarak dengenizi geliştirin. İlerleme kaydettikçe tek ayak üzerinde durduğunuz süreyi uzatın ve gözleriniz kapalı durmayı deneyin.

TİP 2 DİYABET
Test: Boyun çevresi, kol altı ve kasık gibi deri kıvrımlarında; koyu renk, kadifemsi, yama şeklinde lekeler olup olmadığını kontrol edin.
Sonuç: Eğer varsa bu lekeler, yükselen insülin seviyesine bağlı bir cilt hastalığı olan Akantozis Nigrikans semptomlarıdır. Aşırı insülin cilt hücrelerinin çoğalarak çok fazla melanin salgılamasına, böylece deri kıvrımlarının olduğu yerlerde bu tip lekelerin oluşmasına neden olabilir. Akantozis Nigrikans yanma veya kaşıntı yapmadığından dolayı insanlar derinin koyulaşmasını normal bulabilir. Kalınlaşan deriyi inceltmeye yardımcı bazı kremler mevcuttur ancak cilt renginizdeki değişimler tip 2 diyabet göstergesi olabileceğinden doktora görünmek faydalı olacaktır.

Kendi check up’ınızı kendiniz yapın

ÇÖLYAK HASTALIĞI
Test: Kalçalarınızda yoğun kızarık ve kabarcıklar olup olmadığını kontrol edin. Bildiğimiz akneden farklı olarak bu kabarcıklar yanma ve kaşıntıya neden olur. Diz ve dirseklerinizde de benzer kızarıklıklar olup olmadığına bakın.
Sonuç: Acı ve kaşıntıya neden olan bu kızarıklıklar Çölyak hastalığı belirtisi olabilir. Beslenmenizde yapacağınız küçük düzenlemeler problemi çözebilir.

HİPOTİROİDİ
Test: Dirsek, diz çevresi ve göğüslerinizin altındaki bölgede derinizin kuruyup kurumadığını kontrol edin.
Sonuç: Kurumuş cildinizde nemlendirici işe yaramıyorsa bu hipotiroidi belirtisi olabilir. Birçok kadında tiroit hormonu eksikliği vardır ve çoğu bu durumdan habersizdir. Cildiniz sarımsı bir renk almış ve pul pul olmuşsa, ayrıca tırnak ve saçlarınız hassas, kırılgan hale gelmişse doktorunuza görünmenizde fayda olacaktır.

Kendi check up’ınızı kendiniz yapın

HAFIZA
Test: Dolabınızdan almanız gereken 10 tane eşya sayın. Sonra dolabınıza gidin ve saydığınız 10 şeyi çıkartın.
Sonuç: Normal bir insan kısa süreli belleğiyle 5-9 arası eşyayı hatırlar. Beyninizi sürekli çalıştırmanız gerekir. Yaşa bağlı hafıza kaybı, hareketsizlik ve zihinsel egzersiz yetersizliğinden meydana gelebilir.

KUVVET
Test:
10 saniye içinde üç tane kavanoz kapağı açmayı deneyin.
Sonuç: Kavanoz kapağı açmak genel kas sağlığını test etmenin bir yoludur. Bu tip günlük işleri yapabilecek kas kuvvetiniz yoksa bu, hızlı yaşlandığınızı gösteriyor olabilir. Kuvvetinizi artırın. Günde üç kere, stres topu tarzı bir topu 90 saniye boyunca sıkın.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün