Stresinizi suya bırakın

• Su cimnastiğinin yapıldığı havuz, insanın deri sıcaklığından fazla oluyor. Yeterince ısıtılmış bir havuza girildiğinde, ilk olarak eklemlerin etrafındaki deri ve vücudun alt tarafı ısınıyor. Sıcaklık vücudun ağrıya duyarlı dokularını etkileyerek ağrıların azalmasını ve gevşemeyi sağlıyor. Gevşeme hali de stresi azaltıyor.

• Kilo sorunu yaşayanlar, hamileler, diz ve sırt ağrısı çekenler, eklem hastalığı olanlar, ameliyat sonrası terapi görenlere, özellikle su aerobik egzersizleri öneriyor.

• Su içinde vücut ağırlığının kaybolması, kişisel hareketleri daha kolay yapmaya olanak sağlarken, suda yürümek ve koşmanın zor olması kuvvet eksenli çalışmalara olanak sağlıyor.

Kollarınızı güçlendirin! Â

• Kollarınızın sarkması sizi rahatsız ediyor ve askılı bluzlarla aranızda koca bir engel olarak mı duruyor? O zaman ne yapıp edin ve bu egzersizleri düzenli uygulayın. Ä°sterseniz suyun dışında, dilerseniz içinde!                    Â

Boks yapın!     Â

• Kollarınızın yanı sıra göğüslerinizi de sıkılaÅŸtırıcak bu egzersizin önemli bir özelliÄŸi de son derece zevkli ve basit olması. Bunu yapmak için iyi ayağınızı omuz geniÅŸliÄŸinde açarak ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe kırın.                     Â

• Yumruk yaptığınız ellerinizi göğsünüzün hemen önünde tutun. Eğer hareketi suyun içinde yapıyorsanız, dirsekleriniz suyun üst yüzeyinin hemen altında olmalı.

• Pozisyonunuzu aldıktan sonra hemen öne doÄŸru hızlı hızlı yumruk atmaya baÅŸlayın. Bunu yaparken belinizle birlikte dönmeyi de ihmal etmeyin. Su içindeyseniz iki elinizle de 40 kere, su dışındaysanız 25 kere tekrarlayın.                 Â