Siz de bikini giyebilirsiniz

*Öncelikle vücudunla ilgili kafana takılan bölgeleri belirleyip neler yapabileceğine karar vermelisin. Ünlülerin veya kendine ait en sevdiğin bir fotoğrafı buzdolabının üzerine yapıştırarak kendine bir hedef belirleyebilirsin! Tabii ki bu, baktıkça sana ilham verecekse...
  Â
* Sık sık kendi kendini motive etmelisin. Ayrıca, bir günlük tutman çok iÅŸe yarayabilir. Gün içerisinde yediÄŸin tüm gıdaları yaz ve her gün neler tükettiÄŸinin bilincinde ol!                             Â
                              Â
* EÄŸer sürekli abur cubur atıştırma alışkanlığın varsa, buna hemen son vermelisin! Bunun için buzdolabından veya atıştırmalıkların uzak durmalı ve kendine yeni uÄŸraÅŸlar bulmalısın. ÖrneÄŸin, canın bir ÅŸey yemek istediÄŸinde ellerine capcanlı renkte bir oje sür ya da yataÄŸa uzanıp bir kitap okuyarak kafanı dağıt!                                                                                                                                           Â

*Egzersiz yapmak, vücudunun forma kavuÅŸması için çok gerekli. Sıkı karın kaslarına sahip olmak istiyorsan, yumuÅŸak bir zemin üzerine sırtüstü uzanarak dizlerini bük. Ellerini başının arkasına koyarak boynunu destekle. Gözlerini bir noktaya sabitle ve omuz baÅŸlarını yerden kaldırarak başını dizlerine deÄŸdirmeye çalış. Bu arada düzenli olarak nefes alıp ver. Bu hareketi her gün en az on beÅŸ kez tekrarla veya dayanabildiÄŸin kadar yapmaya çalış.                                                         Â
                                                Â
*OturduÄŸun yerde eline ağırlık alarak kol ve göğüs kaslarını geliÅŸtirebilirsin.                                                                                       Â

* Baldırlarına şekil vermek istiyorsan, bir top ile beraber yere sırtüstü uzan ve dizlerini büktükten sonra bacaklarının arasına topu yerleştir. Kalçanı yerden yukarıya kaldırırken topu dizlerinin arasında tutmaya çalış. Bu hareketi dilediğin sayıda tekrarlayabilirsin.

* Gelelim sağlıklı beslenmeye… Her şeyden önemlisi, güne sıkı, ama kalorisi fazla olmayan bir kahvaltıyla başlamak. Kahvaltıda katı veya rafadan (arzu ettiğin gibi seçebilirsin) bir yumurta yemelisin. Omletin içeriğinde yağ olacağı için kalorisi fazla olacaktır. Reçel veya bal yerine, bir tabak taze dilimlenmiş meyve veya meyveli yoğurt yersen, tatlı ihtiyacını fazlasıyla karşılamış olursun.

* Doktorların ve beslenme uzmanlarının en önemli tavsiyesi, gün içerisinde bol bol su içmek. Çünkü su, cildi güzelleştirir, vücudu toksinlerden arındırır. Ayrıca bir şey yemek ihtiyacı hissettiğinde hemen mutfağa koşup atıştırmak yerine bol buzlu büyük bir bardak su içebilirsin. Bu sayede mideni dolu hissedersin ve metabolizman buzları vücut ısısına indirgemek için faaliyete geçer ve bol bol kalori yakar!