GeriSağlık Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Paylaş
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Yorumlar
    2
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
refid:29840505-spot ilişkili resim dosyası

Son yıllarda herkes yorgun, uykusuz ve halsiz. Bunun ise gözden kaçırılan birçok sebebi var. Tiroid hormonu, insülin direnci gibi en çok şüphelenilen nedenlerin yanı sıra D vitamini eksikliği gibi sorunlar da halsizliğe neden oluyor. Eğer 'neden yorgunum' diyorsanız, Kadıköy Florence Nightingale Hastanesi, iç hastalıkları ve endokronoloji bölümünden, Doç. Dr. Haluk Sargın'dan yorgunluğunuzun nedeni olabilecek 20 neden ve öneri.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Neden çikolata yorgunluğa çözüm? Bunun nedeni serotonin hormonu yetersizliği. İştah ve uykuyu düzenler beyinden salgılanır, yediğimiz karbonhidratlar insulinle eş zamanlı geçici seratonin salgılatırlar. Serotonin azlığı kişiyi tatlıya yönlendirir. Çikolatadaki triptofon beyinde seratonine dönerek kişiye mutluluk duygusu verir.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Depresyonda mısınız? Halsizlik, yorgunluk başağrısı, iştahsızlık en sık rastlanan bulgularıdır.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Yeterli ve kaliteli uyku en son ne zaman uyudunuz? Yetişkinler ortalama günlük 7-8 saat uyku uyumalılar. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar ise 9-10 saatten daha az uyumamalıdır. Uykusuzluk vücudun uykuda yenilenmesi işleminin yeterince yapılamamasına sebep olduğunu biliyor muydunuz?

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Uyku apnesi sorunu mu yaşıyorsunuz? Obez ve KOAH hastalarının en büyük derdi! Uyku esnasında belirli aralıklarla solunum durur. Bu kesintiler kişiyi uykudan uyandırır yada derin ve sağlıklı bir uyku dönemi yaşamasına mani olur. Kişi yatakta yatar fakat debelenip durur. Mutlak çözüm mü istiyorsunuz: aşırı kiloları vermek sigara ve benzeri risk faktörlerini hayattan uzaklaştırın!

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Neden yetersiz besleniyorsunuz? Az yeme sonucu oluşan enerji eksikliği, bitkinlik, kan şekerinin düşük seyretmesi kişiyi yorgun ve dermansız kılar. Ne mi yapacaksınız: 3 öğün düzgün yemek yiyerek ve ara öğünler protein ve kompleks karbonhidrat tüketimine dikkat ederek hayat daha hafif ve kolay olacak…

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Kansızlıkla mı savaşıyorsunuz? Adet kanamasının aşırı olduğu durumlar en sık sebebi oluşturur. Bu da demir eksikliğine sebep olur. Demir kırmızı kan hücrelerinin yapısına iştirak eder. Dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Eksiğin yerine konması (Demir,B12,Folikasit gibi…) ve iyi ve yeterli beslenme ile çözümünü bulabilirsiniz…

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Aşırı kafein tükettiğinizin farkında mısınız? Sinirlilik, uykusuzluk, kalp atım hızının artması tansiyon yüksekliği…Aşırı kafein tüketimi yorgunluğa sebep olur. Kafein içeren içecek, ilaç, kahve ve çayın aşırı tüketiminden kaçının!

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Yeteri kadar su içmiyor musunuz?

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Vardiyalı bir işte mi çalışıyorsunuz? Çözümü uyuduğunuz alanı sessiz, loş tutarak bulabilirsiniz.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Herhangi bir besine karşı alerjiniz var mı? Alerji yapan besinlerin tesbitinin yorgunluğa derman olacağını biliyor muydunuz?

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Kalbe dikkat! Özellikle egzersiz ve aktiviteye dayalı durumlar sonucunda yorgunsunuz. Giderek kolay yapılan işlerin yapılmasında zorluk çekme söz olacaktır. Vakit geçirmeden doktorunuza gitmelisiniz…

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Şeker Hastalığı: Yüksek kan şekeri, hücreye girip metabolize edilemediğinden enerji kaynağı olarak kullanılamaz. Yeterince besin tüketilmesine rağmen enerjisiz kalan vücutta yorgunluk baş gösterir. Uygulanacak ilaç tedavisi, diyet ve egzersiz hastalığı kontrol altına alacaktır.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Eyvah İnsülin Direnci mi var? Gün içinde acıkma atakları, tatlı çekme, yemek sonrası uyku gelmesi, halsizlik, yorgunluk sık bulgularındandır.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Hipotiroid ve yorgunluk: Metabolizma yavaşlar kişi kendini halsiz ve yorgun hisseder, kilo alır,vücutta doku aralıklarında ödem olur. Dışarıdan verilecek tiroid hormonuyla yeniden vücut dengesinin düzelebileceğini biliyor muydunuz?

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Yorgunluğunuz belki idrar yollarındaki bir enfeksiyondan kaynaklanıyor. İdrarda yanma hissi acil işeme hissi olmaksızın yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkar. İdrar tetkik ve antibiyoterapi ile 1 haftada sorun çözülür.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Çok fazla alkol tüketiminin uykuya geçişi ve derin uykuya mani olduğu için yorgunluğa sebebiyet verdiğini biliyor muydunuz?

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Son yıllarda popüler olan D vitamini eksikliği halsizlik ve yorgunluk duygusunun sorumlularındandır.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Kadınlarda menopoz: Gece terlemeleri, sıcak basması meydana gelen hormon dengesizliği sonucu yorgunluk ve halsizlik olur.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Kanserler: Hastalığın kendi kemoterapi, radyoterapi halsizlik, yorgunluk yapar.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Antidepresanlar, alerji ilaçları, hipertansiyon ilaçları, kaygı giderici ilaçlar, tedavide yorgunluk rastlanabilir durumlardır.

Yorgunluğun 21 nedeni ve çözümü
Günlük yaşamın vazgeçilmezi kronik stres: Aşırı gerilime bağlı halsizlik ve yorgunluk söz konusudur.


Yorumları Göster
Yorumları Gizle