Stresi azaltan yiyecekler

Yediğimiz gıdaların bünyemizde çeşitli etkiler yarattığını biliyoruz. Bazı gıdalar kan şekerinizi düzenler, duygularınızı dengeler. Peki daha stresli olduğumuz zamanlarda ne yememiz gerektiğini biliyor muyuz? İşte stresimizi azaltan yiyecekler.

Hürriyet Haber
13.10.2015 - 10:03 | Son Güncelleme :

ISPANAK

Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler sakin kalmanıza yardımcı olur, depresyona girme riskinizi azaltır. Magnezyum, kortizol seviyelerini düzenleyerek rahatlamanıza yardımcı olur.

Stresi azaltan yiyecekler

YULAF EZMESİ

Karbonhidratlı gıdalarla beslenmeyi seviyorsanız stresli zamanlarınızda çöreklere saldırma ihtimaliniz büyük. Karbonhidratlı gıdalarında stresti azalttığı bir gerçek. Ama siz hamur işleri yemeden önce yulaf ezmesi yemeye çalışın. Böylece stresiniz sağlıklı bir şekilde azalıcaktır.

Stresi azaltan yiyecekler

HİNDİ ETİ

Hindi etinin içersinde bulunan triptofan size rahatlık ve dinginlik sağlar. Kendinizi iyi hissetmeniz için beyninize sinyal gönderir.

Stresi azaltan yiyecekler

SOMON

Somon en iyi Omega-3 kaynaklarından biridir. Haftada üç kere tüketmek stresten yorulan kalbinizi korumaya yardımcı olur.

Stresi azaltan yiyecekler

PORTAKAL

Portakal en önemli C Vitamini kaynaklarından biridir. Bu vitamin kan basıncını düşürür stresi azaltır. Stresli zamanlarınızda bir bardak şekersiz sıkılmış portakal suyu içmek son derece sağlıklı.

Stresi azaltan yiyecekler

BADEM

B2 ve E vitamini bakımından zengin olan badem hem stresi azaltır, hemde bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Günde çeyrek fincan badem yiyerek daha stressiz bir gün geçirebilirsiniz.

Stresi azaltan yiyecekler

SÜT

Yatmadan önce içtiğiniz bir fincan ılık süt rahat uyumanıza yardımcı olur. Sütte bulunan potasyum ve protein gergin olan kaslarınızı rahatlatır, kan basıncını düşürerek sakinleştirir.

Stresi azaltan yiyecekler

AVOKADO

Hissettiğimiz kaygılar B vitamini eksikliğine dayanıyor olabilir. Avakado stresti azaltan B vitamini bakımından son derece zengindir.

Stresi azaltan yiyecekler

 

KUŞKONMAZ

Depresyonlu ruh hali vücutdaki folik asit seviyesinin düşük olmasıyla bağlantılıdır. Bunu düzenlemek için kuşkonmaz iyi bir sebzedir.

Stresi azaltan yiyecekler

 

 

 

Etiketler: stres , sağlık , besin


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün