Spor motivasyonunuzu korumanız için 7 öneri
Güncelleme Tarihi:
Tartıya her çıktığınızda kilonuzu aynı görünce motivasyonunuz düşebilir. Ancak hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız için motivasyonunuzu korumanız oldukça önemli. Bu 7 öneri ile sporu hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirebilirsiniz.
Bahar gelirken alınan kilolar ve spor yapma ihtiyacı iyice gün yüzüne çıkmaya başladı. Ancak spora başlamak kadar o ilk günkü motivasyonu sürdürmek de çok önemli. Spordan hemen sonuç beklemek yerine bunun emek isteyen bir süreç olduğunu unutmamalısınız.
Fit bir vücuda kavuşmak için sporunuzu ilk günkü gibi programlı bir şekilde sürdürmeniz önemli. Bunun için ihtiyacınız olan en önemli şey ise motivasyon. İşte motivasyonunuzu korumanızı sağlayacak 7 harika öneri...
1. Amaç belirleyin
Spora başlarken ulaşmak istediğiniz hedefinizi belirleyin. Böylece spora devam ettiğiniz sürece vücudunuzda meydana gelen değişimler sizi hedefinize yaklaştığınızı hissettirerek daha çok motive eder. Hedefinize giden yolda kendinize parametreler belirleyin. Vücut ölçüsü ve kilo kaydınızı yapın, fotoğraflarınızı çekin. Bu somut deliller motivasyonunuzu bir anda yükseltecek.
2. Kendinize özel strateji hazırlayın
Hedefinize göre yapacağınız antrenmanın sıklığını, tarzını ve şiddetini belirleyin. Ancak kendinizi bilerek gerçekçi programlar oluşturmanız oldukça önemli. Aksi takdirde uygulanamayan programlar yalnızca hayal kırıklığı yaratır. Sporda ilerlemeniz normal hızda ama sürekli olmalıdır.
3- Aklınızdan çıkarmayın
Etrafınızı sporu size hatırlatacak şeyler ile donatın. Antrenman hatırlatıcıları ya da spor eşyalarının göz önünde bulundurulması gibi şeyler bu konuda yardımcı olacaktır.
4-Sevdiğiniz antrenmanları yapın
Size eğlenceli gelen ve yapmaktan zevk aldığınız antrenmanları seçin ve sporu sevdiğiniz kişilerle birlikte yapıp bir zorunluluk olmaktan çıkartın. Profesyonel birinden yardım alma ihtiyacı duyuyorsanız bir spor hocası ile görüşün ve bu kişinin anlaşabileceğiniz biri olmasına dikkat edin.
5- Sporu ihmal etmeyin
Hayat koşuşturması her zaman spor salonuna gitmenize fırsat vermeyebilir. Ancak programdan bir defa şaşmak motivasyon kaybına neden olur. Spor salonuna gidemediğinizde evde yapabileceğiniz aktiviteler oluşturun.
6. Kendinizi ödüllendirin
Hedefinize göre haftalık, iki haftalık ya aylık periyotlarda kendinizi sevdiğiniz şeylerle ödüllendirin. Böylece motivasyonunuz daha fazla yükselir.
7-Her şey inanmakla başlar
Kendinize inanın ve programlarınızı bir görevden ziyade alışkanlık haline getirmeye çalışın. Mükemmele odaklanıp kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Ölçünüz kendiniz olun ve kendinizle yarışın. Odak noktanızı kaybetmeyin. Amacınıza ulaşmak sadece sizin elinizde.
“Sağlıklı bir yaşam için spor şart” diye düşünüyorsan TIKLA!
