Enerjiyi artıran yöntemler
Güncelleme Tarihi:
İşlerinizin yoğun olduğu dönemlerde, güne ne kadar enerjik başlarsanız başlayın öğleden sonra dikkatiniz dağılmaya, yorulmaya başlarsınız. Eğer ofisinizde şekerleme yapmak için bir odada bulunmuyorsa haliniz vahim. Ofiste geri kalan zamanınızı salyangoz gibi sürünerek geçirmek zorunda değilsiniz.
1)TARÇIN
Kuze Amerikalı araştırmacılar 2005 yılında yaptıkları bir araştırmaya göre tarçınlı sakız çiğnemenin ya da tarçınlı birşeyler koklamanın bireylerin dikkat süresini arttırdığını ve komutlara verilen tepkileri arttırdığını farketmişler.
Yani işyerinde tarçınlı sakız çiğneyerek kendinizi ayakta tutmayı başarabilirsiniz.
2)ENERJİ BARI
Gün içersinde birazcık atıştırma yapmak zihninizi açabilir, size enerji sağlayabilir. Ancak içerisinde tatlandırıcı, koruyucu, renklendirici gibi katkı maddeleri bulunan enerji barlarından kaçınmalısınız. Kendi evinizdede badem, fındık, üzüm, yaban mersini gibi gıdaları mutfak robotu yardımıyla karıştırarak kendi enerji barınızı yapabilirsiniz.
3)KURU ERİK
Kuru erik hakkında söylenen önyargıları bir kenara itin. Kabızlığa iyi geldiği doğru ama kuru erik çok önemli bir enerji kaynağı. Ayrıca yavaş yavaş sindirildiği için kan şekerinde ani bir artış olmaz.
4)ORTAM DEĞİŞİKLİĞİ
Sadece birkaç dakikalığına da olsa ortamınızı değiştirin, hava alın. Ortamınızı değiştirmek ruh halinizi değiştirir ve size enerji verebilir. Yapılan araştırmalara göre 15-20 dakika yeşil bir ortamda bulunmak bir fincan kahve kadar size enerji sağlar.
5)CEVİZ VE BADEM
Ceviz ve badem yemek beyni besleyen omega 3 barındırır, depresyonu da önleyen omega 3 mutluluk verir ve bu besinler ayrıca enerji verir.
6)SOĞUK SU TERAPİSİ
Yazları soğuk bir havuzda yüzdükten sonra kendinizi daha iyi hissedersiniz. Çalıştığınız ofiste böyle bir imkanınız yoksa bile el ve yüzünüzü soğuk suyla temas ettirebilirsiniz.
7) NEFES EGZERSİZİ
Kısa sürede, oturduğunuz yerden yapabileceğiniz nefes egzersizi stresinizi azaltacak, daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
