Dengeli beslenme için baharda tüketebileceğiniz süper besinler

Mevsimsel değişimlerin beslenme düzeni üzerine etkisi vardır. Her mevsim tüketilmesi gereken besin ve gıdalar farklılık gösterebilir. Baharla birlikte gelen bahar yorgunluğu kişiyi olumsuz etkiler. Bahar ayları için farklı bir beslenme düzeni uygulayarak bu sorunun önüne geçebilirsiniz. Peki bahar aylarında dengeli beslenmek için hangi gıdaların tüketilmesi gerekir?

Hürriyet Haber
18.04.2017 - 17:05 | Son Güncelleme :

Kuşburnu: Bahar aylarının beraberinde getirdiği hastalıklarla başa çıkmak için C vitaminine ihtiyacınız olacak. Kuşburnunun içinde bulunan C vitamini sayesinde, kendinizi hastalıklara karşı koruyabilirsiniz.

Kereviz: Kolestrolü düşürme özelliğine sahip olan kereviz, bahar aylarının vazgeçilmezleri arasında gösterilebilir. İçeriğindeki C vitamini, vücut direncinizi artırmada fayda sağlayacaktır.

Dengeli beslenme için baharda tüketebileceğiniz süper besinler

Erik: C vitamini bakımından zengin olan erik, aynı zamanda kalori olarak diyet dostu olan meyveler arasında yer alıyor. Günlük tüketilen 100 gram erik C vitamini ihtiyacınızın yüzde 16'sını karşılayacaktır.

Sağlıklı ve Güzel Bir Yaşam için TIKLA!

Maydanoz: A vitamini bakımından zengin olan maydanoz sindirim sistemi için oldukça faydalı bir besindir. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirme özelliğine sahip olan bu besin, hastalıklarla mücadele konusunda destekçiniz olacaktır.

Dengeli beslenme için baharda tüketebileceğiniz süper besinler

Çilek: C vitamini açısından zengin, vücut direncini artırma özelliğine sahip olan çileği bahar aylarında tüketebilirsiniz.

Kayısı: Bedensel ve zihinsel yorgunluğu gidermekte yardımcı olan kayısı bahar yorgunluğunun önüne geçmek için doğru bir tercih. Demir bakımından zengin olan kayısı, kansızlık sorunu için de oldukça faydalı bir besin.

Dengeli beslenme için baharda tüketebileceğiniz süper besinler

Balık: Mevsiminde ve taze tüketildiği takdirde vücuda gerekli A vitaminini karşılayan balık, bahar aylarında tüketilecek besinler arasında. Mart ayında levrek, kalkan; nisan ayında kalkan, kılıç balığı; mayıs ayında ıstakoz, levrek tercih edebilirsiniz.

Üzüm: Enerji bakımından zengin olan bu besin, bahar aylarında daha zinde ve dinç hissetmeniz için yardımcı olacaktır. Bol miktarda vitamin ve mineral içeren üzüm, birçok hastalıktan korunmak ve dengeli bir beslenme düzeni uygulayarak sindirimi düzenlemede etkili olacaktır.

Dengeli beslenme için baharda tüketebileceğiniz süper besinler

Yeşilçay: Metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin yanında bağışıklık sistemini de güçlendiren yeşilçayı günde bir ila iki fincan tüketebilirsiniz.

Turunçgiller: C vitaminine ek olarak A ve B vitamini ve birçok mineral içeren bu besin grubu bahar aylarının olmazsa olmazlarından. Soğuk algınlıklarına iyi gelen etkisi ile biliniyor.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün