Sağlık sorunları şişmanlatmasın

Vücut ölçülerinin zamanla deÄŸiÅŸmesini önlemek kolay deÄŸil, hatta doÄŸrusunu isterseniz çok da zor! Özellikle bazı saÄŸlık sorunları, genler ve hormonlar, kiloların artmasında etken oluyor. Ä°ÅŸin içine saÄŸlık sorunları da girince, kilo veremeyeceÄŸinizi düşünmeye baÅŸlamanız normal. O halde önerilerimize kulak verin.Bazı kiÅŸilerin genetik özellikleri, sık sık acıkmaya zorlar. Ãœstelik bu kiÅŸiler, kolay kolay da doymak bilmezler. KuÅŸkusuz ÅŸiÅŸmanlık sadece genlerin marifeti deÄŸildir. Diyelim ki, sizin ÅŸiÅŸman olmanızı genleriniz saÄŸladı. Suçu genlere attıktan sonra oturup, tabaklar dolusu yemek yemeye kalkışmayın! Elbette siz de kilo verebilirsiniz. Ancak istediÄŸiniz vücut ölçülerine ulaÅŸabilmek için baÅŸkalarından daha çok çaba harcamanız gerektiÄŸini önceden kabul edn. Yiyeceklerinizin içerdiÄŸi kalori miktarını iyi hesaplayıp, doyurucu olmasına karşın kalorisi az olan yiyecekleri tercih edin. Bu uygulamayla genlerinize karşı giriÅŸtiÄŸiniz savaşı büyük ölçüde kazanmış olursunuz.Diyabet sorunuKan ÅŸekeri yüksek olanlar yani diyabet hastalığına yakalananlar da genellikle ÅŸiÅŸmanlıktan yakınırlar. Özellikle yaÅŸlılık diyabeti sayılan ikinci tür diyabete yakalananların çoÄŸunun aşırı kilolu olduÄŸu biliniyor. Ayrıca diyabetli kiÅŸilerin kilo vermekte de zorlandıkları bir gerçek. Åžekersiz, posalı besinler, tahıl ürünleri, kepekli undan yapılmış ekmekler, diyabetli kiÅŸiler için yararlıdır. Bu sayede ağır ağır ama kalıcı zayıflamayı baÅŸarırlar. Çok düşük kalorili diyetler tehlikelidir, çünkü bu diyetler kandaki ÅŸeker miktarını olumsuz yönde etkiler ve kiÅŸilerin hayatı tehlikeye girebilir. Diyabetli kiÅŸi, ağır ağır kilo vermeli ve ona önerilen beslenme planına harfi harfine uymalı.‘Hap’ın EtkisiKısaca ‘Hap’ olarak adlandırılan doÄŸum kontrol hapları kadınların kilo almalarına neden olabiliyor. EÄŸer saÄŸlıklı bir düşük kalorili diyet de hapın zararlarını gideremiyorsa, o zaman doktorunuza danışıp, doÄŸum kontrol yönteminizi deÄŸiÅŸtirmelisiniz. Dayanılmaz yiyeceklerYiyecek görünce dayanamamak, halk arasında çok yaygın bir olaydır ama beslenme uzmanları yiyeceklere dayanamamanın, vücudunuzun yaÄŸ baÄŸlamasına neden olacağına inanamıyorlar. Böyle bir sorunu olanların hiç zaman kaybetmeden bir beslenme uzmanına görünmesi en doÄŸru hareket olur. Kimseye danışmadan bazı yiyecekleri yasaklamak tehlikeli sonuçlar yaratır.Hareketsiz kalmak için bahane yaratmayın SaÄŸlıklı bir vücuda sahip olmak, fazla kilolardan kurtulmak için sadece sofrada alınan önlemler yetmez. Hareket etmek ve vücut egzersizleri yapmak da seçtiÄŸiniz besinler kadar önemli. Ama biz kendimizi hareketsizliÄŸe mahkum etmek için öyle güzel bahaneler yaratıyoruz ki, duyan ÅŸaşırıp kalıyor! Size bu zararlı bahanelerin en yaygın olanlarını sıralayalım:Hamileyim ne yapabilirim Egzersiz yapmaktan söz açılınca, bebek bekleyen kadının bahanesi hazırdır! Oysa belli sınırlar içinde egzersiz yapmak, hamile kadına da, karnında taşıdığı bebeÄŸe de yarar saÄŸlar. Hamile kadın, önceleri uygulamaya alışkın olduÄŸu egzersizleri denemelidir. Yürümek ve yüzmek, hamile kadın için bire birdir. Tabii, çarpma ve düşme tehlikesi yaratan sporlardan mutlaka uzak durulmalı. Sırtım aÄŸrıyor Sırt aÄŸrıları, hareketleri zorlaÅŸtırır, yavaÅŸlatır. Fakat hareketsiz kalkmakla da bu aÄŸrılardan kurtulamazsınız. Fazla hızlı olmamak ÅŸartıyla yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, sırt kaslarının esnekliÄŸini artırır. Yüzmek de yararlıdır. Sırt sorunları için hangi sporu nasıl yapmanız gerektiÄŸini doktorunuz size anlatacaktır. AÄŸrıları bahane edip köşenize çekilmeyin.Masabaşı çalışıyorumÇalışma hayatını gün boyu masa başında otururak geçirenler, vücutlarının saÄŸlıklı bir olamamasını doÄŸal karşılıyorlar. Hemen belirtelim, böyle bir bahane kabul edilemez. Günde yarım saat yürümek, vücudunuzun forma girmesini, güçlenmesini saÄŸlayacaktır. Hiç deÄŸilse öğle tatillerinde yürüyüş yapmayı adet edinin. Haftada bir kez bir fitnes klübünde egzersiz yapmanız da mümkün. Çok yorgunumÄ°ÅŸ hayatında karşılaşılan sorunlar, aile içinde yaÅŸanan olaylar egzersiz yapmaya zaman bırakmaz. Yorgunluktan yakınıyorsanız günde 10 dakika hızlı tempoyla yürüyüş yapın. Bu size iki saat yetecek kadar enerjji verir. Yorgunluk hissinin bir nedeni de kansızlık olabilir. Kandaki demir oranının azalmasıyla ortaya çıkan sorunu gidermenin en kestirme yolu, demir içeren yiyeceklerle beslenmektir.Â