Ruh haline göre nasıl beslenmeli?
Güncelleme Tarihi:
Bazen keyfmiz yerindeyken dilediğince yemek yeriz, bazen de depresyondayken, kendimizi mutlu etmek için... Peki, yenilen besinlerin ruh halini etkilediğini ve ruh durumuna göre yenilen besinlere dikkat edilmesi gerektiğini biliyor muydunuz?
Bugün kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Örneğin, sinirliyken makarna yiyip kafeinli içeceklerden uzak durmak gerekirken, endişeli zamanlarda da bol sıvı tüketmek gerekiyor. İşte ruh haline göre beslenme konusunda sizler için hazırlanmış bir kaç tüyo.
BEZGİNLİK
Bu duruma karşı sebze grubu yiyecekler tercih edilmeli. Yediğiniz sebzelerin çiğ olmasına dikkat edin. Yavaş yemeye özen gösterin.
YORGUNLUK
Bezelye ve havuç, yorgunluğa karşı birebir. Taze sıkılmış meyve suları ve evde yapılan meyveli yoğurtlar da yararlı.
ÇEKİNGENLİK
Kuru baklagiller ve fosfor açısından zengin besinler önerilir. Bulgur, mercimek ve balık türü yiyecekler de yenmeli.
AGRESİFLİK
Yağlı tohumlar, özellikle fındık, ceviz ve fıstık yenmesi gerekir.
KEYİFSİZLİK
Kendinizi ödüllendirin; pizza, döner, hamur, ne istiyorsanız onu yiyin.
ENDİŞE
Vücutta aşırı sıvı kaybı olacağından hafif çorba, komposto, meyve suyu içilmesi gerekli.
HAYAL KIRIKLIĞI
Enginar ile kereviz bu duruma karşı oldukça etkili. Sebzeler hayal kırıklığını hafifletici etki içeriyor.
YALNIZLIK
Domates, biber, patlıcan, patates yalnızlık duygusunu hafifletiyor.
AŞIRI ÖFKE
Ekmek, makarna, sebze, meyve yenmeli. Kırmızı et ve kafeinli içecekler öfkeyi tetikler.
DEPRESYON
Çok fazla olmamak kaydıyla çikolata yenmesi gerekir. Şekerli, sütlü tatlılar da yenebilir. Vücudun mutlaka şekerli besin alması gerekir.
ÖZGÜVEN
C vitaminli yiyecekler önerilir. Yeşil biber, maydanoz, haşlanmış patates ve kuşburnu insana güven verir".
(Bilgiler, genellemedir. Kan değerleri çerçevesinde doktorunuzun tavsiyelerini göz ardı etmeyiniz.)
İlgili videolar:
YEMEK PROGRAMINDA İLGİNÇ TARTIŞMA
OFİSTE YEMEK SEÇİMİ