GeriKelebek Kilolardan kurtulmanin yolu
Paylaş
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Yorumlar
    0
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Kilolardan kurtulmanin yolu

Kuskusuz kilolarla yediklerimiz arasinda siki bir bag var. Beslenmemize ozen gostermezsek, sonuclarina katlanmaktan baska caremiz kalmaz. Beslenme uzmanlari fazla kilolardan kurtulmak icin diyet uygulamanin disinda bas vurabilecegimiz bazi careler oldugunu belirtiyorlar. Kendinizi zorlamadan fazlaliklardan kurtulmayi isterseniz su uyarilari dikkate alin:

1Yemek sirasinda agir tempolu muzik dinleyin. Rock muzigi yemek yeme istegini artirir.

2Kalabalik yemek davetlerine katilmaktan kacinin. Sofra ne kadar kalabalik olursa, istahiniz o kadar acilir.

3Televizyonda yiyeceklerle ilgili reklamlari izlemekten kacinin.

4Ciklet cignemeyin. Ciklet tukuruk bezlerinin tukuruk salgilamasini artirir ve istahinizi acar.

5Sofrada meze tipi yiyecekleri bulundurmayin.

6Sabahlari kahvalti edin. Kahvalti metabolizmayi hizlandirir.

7Yemeye baslamadan once tabaginizdaki yemegi koklayin. Koku beyninize bir oyun oynayip, yemek yediginiz duygusunun uyanmasini saglayabilir. Siz de daha cabuk doyarsiniz.

8Gun boyunca soguk su yudumlayin. Soguk su metabolizmayi hizlandirir.

9Eger bir sakincasi yoksa yemeklerinize baharat ilave edin. Baharat daha cok kalori yakmanizi saglar.

10Asansor yerine merdiven kullanmayi aliskanlik haline getirin.

11 Yuruyerek gidebileceginiz bir yer icin tasit kullanmayin.

12Lokantada sofraya ekmek sepeti getirilirse sepetin kaldirilmasini soyleyin.

13Alisverisinizi buyuk marketlerden yapin.

14Her gun en az sekiz bardak su icin.

15Oturdugunuz yerde kol ve bacak hareketleri yapin.

16Her zaman hizli tempoyla yuruyun.

17 Evde tuzluk kullanmayin.

18Okurken ve televizyon izlerken dik oturun. Duzgun durmak, daha cok kalori yakmanizi saglar.

19Uc ogun yerine alti ogun yemek yiyin, ama porsiyonlari kucultun.

20 Yemekten once bir bardak su icin.

21 Caniniz borek istiyorsa, icini yemekle yetinin. Hamur kismini birakin.

22 Yagsiz et yemeye ozen gosterin.

23 Cinliler gibi yemek yiyin. Et, ana yemek degil garnitur olsun.

24 Sabahlari portakal suyu icmeyin.

25Yemeklerde salca kullanmayin.

26Kizarmis patates yerine firinda pismis patates yiyin.

27Lokmalarinizi iyice cigneyin ve lokma aralarinda catalinizi elinizden birakip biraz bekleyin.

28Salata soslarini spreyli siselerde muhafaza edin.

29 Portakal yerine elma yiyin.

30 Yagi alinmis yogurt yiyin.

31 Yemekten kalkar kalkmaz dislerinizi fircalayin.

32 Aksamlari vucut egzersizi yapin.

33Telefonunuzun yaninda agir bir cisim bulundurun. Telefonda konusurken bunu kaldirip indirin.

34Yururken daha fazla kalori yakmak icin yuksek topuklu ayakkabi giyin.

35Bos otururken cig havuc yemeyi deneyin.

36 Telefonda konusurken ayakta durun. Bir dakika icinde 2 kalori fazla yakarsiniz.

37Duzenli egzersiz yapiyorsaniz, yemeklerden bir saat once egzersiz uygulayin.

38 Oturdugunuz yerde surekli kipirdayin. Gunde birkac yuz kalori fazla yakarsiniz.

39 Yemege kucuk bir kase dolusu corbayla baslayin.

40 Erken yemek yiyin. Ozellikle sabah kahvaltilarinda karninizi iyice doyurun.

41 Lifli sebzelere agirlik verin.

42Fazla kalori veren yiyeceklerden uzak durun.

43Dondurulmus tavuk yemekten sakinin.

44Servis tabaklarini, hemen sofradan kaldirin.

45Kendinize ziyafet cekmek istediginiz zaman tabaginizdaki yemegin yarisini yiyin.

46Kalmis yemekleri buzdolabina geri goturmeyin.

47Daha cok gulmeyi deneyin.

48Evde konuklardan artan kurabiye ve pastayi is yerinizde arkadaslariniza ikram edin.

49Daha kucuk yemek tabagi kullanin.

50Cikolata ve sekerlemelerden uzak durun.


Yorumları Göster
Yorumları Gizle