Stresli bir aile olduğunuzun 5 işareti

Bir ebeveynseniz stresli olmanın ne demek olduğunu yemek, içmek ve uyumak kadar iyi bilirsiniz. Ancak stres düzeyiniz çok arttığında bunu çocuklarınıza ve ailenize yansıttığınızın farkına varamayabilirsiniz. Bu gibi stresli evlerde sesler yükselir ve ev tek kelimelik cevaplarla dolar. Ancak bu durumu en aza indirmenin ve stresin önüne geçmeni bazı yolları olabilir. İşte ailede stresin tavan yaptığına dair kuvvetli işaretler ve bazı minik çözümler.

Doğan BURDA
18.12.2017 - 11:37 | Son Güncelleme :

Uykusuzluk çekiyorsunuz

Stres seviyesi yüksek olduğunda ilk önce uyku kaybı yaşanır. Bu eksiklik zamanla daha da hırçınlaşmanıza neden olabilir. Bu gibi durumlarda çocuklarınızı yatma saatlerinde yarım saat önce yatırın ve siz de biraz daha erken yatağa girmeye çalışın. Bu yatakta sakinleşmenizi ve daha kolay uykuya dalmanızı sağlar.

Stresli bir aile olduğunuzun 5 işareti

Birbirinize daha fazla bağırıyorsunuz

Ailenizde stresin yoğun olup olmadığını ölçmek için kulaklarınızı kullanabilirsiniz. Çünkü stresli zamanlarda daha çok bağırır ve yaygara çıkarırız. Bununla başa çıkmanın yolu ses tonunu biraz yumuşatmak ve çocuklarınızla daha fazla fiziksel temas kurmaktır. Mesela onları kucaklayın ve derin bir nefes alın. Bu tüm ailenin stres seviyesini azaltacaktır.

Akşam yemeklerini birlikte yemiyorsunuz

Siz ve eşiniz huysuz ve stresli olduğunuzda birlikte yemeğe oturmak konusunda çok istekli olmayabilirsiniz. Bu da çocuklarınızla vakit geçireceğiniz nadir bir andan eksik kalmanız anlamına gelir. Bunun yerine şu tekniği uygulayabilirsiniz: Herkesin başka bir aile bireyi hakkında gözlemlediği olumlu şeyleri bir kağıda yazmasını isteyin ve masadaki bir sepete bırakmalarını söyleyin. Yemek sırasında bu iltifat sepetinden bir kağıt çekin ve yüksek sesle okuyun. Bu övgüleri duymak tüm aile fertlerinin hoşuna gidecek ve o masada olmayı herkes çok isteyecektir.

Stresli bir aile olduğunuzun 5 işareti

Çocuğunuz sizden kaçınıyor

Stresli zamanlarda bazı çocuklar kendilerini geri çekerler. Bu çocuklar odalarında daha fazla vakit geçirip, daha büyük yaştakiler arkadaşlarıyla daha fazla zaman harcarlar. Bu gibi durumlarda yapmanız gereken tek şey çocuklarınızla iletişim kapısını açık bırakmaktır. Onlarla konuşun ve stresinizin farkında olduğunu bunu atlatmak için çabaladığınızı gösterin.

Stresli bir aile olduğunuzun 5 işareti

Herkes hasta hissediyor

Yaşınız kaç olursa olsun stres insan vücudunda hastalığa neden olabilir. Küçük çocuklar genellikle baş ağırısı, mide ağrıları çeker ve kabus görmekten şikayet edebilirler. Sizde ise bu durum sırt, boyun ve baş ağrısı olarak meydana çıkar. Sonuçta stres bağışıklık sistemini düşürür ve hastalık riskinizi arttırır. Bu nedenle ailece hijyeninize dikkat edin ve spor yapmayı ihmal etmeyin. Stresten uzak durmaya çalışın ve ailenizi de bu sarmalın içine sokmayın.

Stresli bir aile olduğunuzun 5 işareti

Etiketler: stres , aile , uykusuzluk


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün