Ofise götürebileceğiniz 5 pratik sağlıklı yemek tarifi

Ofiste ne yiyeceğini düşünenler için yemeği evde hazırlamak iyi bir alternatif. İşte lezzetli, sağlıklı ve pratik birkaç öneri...

Hürriyet Haber
26.12.2017 - 10:05 | Son Güncelleme :

Diyet yapıyorsanız veya sağlıklı beslenme düzeni içerisindeyseniz her öğlen ofiste ne yiyeceğiniz sizin için ciddi soru işaretleri oluşturuyor olabilir. Ofis çevresinde yer alan fast food restoranları veya sağlıksız menüler yerine öğle yemeğinizi her sabah kendiniz hazırlayarak hem sağlıklı beslenebilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz. İşte ofise götürebileceğiniz 5 pratik ve sağlıklı yemek tarifi:

 

Poşe somon

2 parça somon, biraz tuz, kişniş, defne yaprağı ve bir diş sarımsak ile poşe somon yapabilirsiniz. Tuz, kişniş ve defne yaprağını somonun üzerine yerleştirerek sarımsağı da ilave edin. Streç filmle sardığınız somonu kaynayan suyun içine yavaşça bırakın. 10 dakika haşlandıktan sonra somonu çıkararak bir kaba yerleştirin.

Ofise götürebileceğiniz 5 pratik sağlıklı yemek tarifi

Karnabahar salatası

1 tane karnabahar, 1 tane soğan, biraz maydanoz, dereotu ve taze soğan, 1 çay kaşığı tuz ve biber ile 2 kaşık zeytinyağı ve salça gerekli olan malzemeler. Karnabahar salatası yapmak için karnabaharı ayırarak blender'dan geçirin. Soğanı bir tavada kavurarak üzerine domates salçası ekleyin. Daha sonra karışımın üzerine karnabahar parçalarını ilave ederek 10 dakika daha kavurma işlemine devam edin. Kavurma işlemi sonrasında karışım üzerine zeytinyağı, tuz, biber, maydanoz ve dereotunu da ilave ederek iyice karıştırın ve hava almayan bir kaba koyarak ofise götürmeye hazır hale getirin.

Ofise götürebileceğiniz 5 pratik sağlıklı yemek tarifi

Kepekli sebzeli makarna salatası

Bir tabak ölçüsünde kepekli makarna, çeri domates, haşlanmış bezelye, dereotu ve biraz otlu peynir ihtiyacınız olan malzemeler. Kepekli makarnayı kaynayan suda yaklaşık 10 dakika kadar haşlayıp istediğiniz kıvama gelince süzün. Sonra üzerine küçük küçük dilimlediğiniz çeri domatesleri ilave edin, haşlanmış bezelye, dereotu ve otlu peynirleri de ekleyerek makarnayı iyice karıştırın.

Ofise götürebileceğiniz 5 pratik sağlıklı yemek tarifi

Fırın falafel

2 bardak nohut, yarım bardak galeta unu, 1 çay kaşığı karabiber ve kimyon, 1 yumurta, yarım demet maydanoz, 1 kaşık zeytinyağı ve biraz tuz ile fırın falafel yapabilirsiniz. Nohutları haşladıktan sonra galeta ununu, baharatları ve zeytinyağını bir blender'a koyup püre haline getirin. Karışıma maydanozları da ilave ederek elinizle köfte şekli verin. Yaptığınız köfteleri 170 derece fırında 15-20 dakika kadar pişirin.

Ofise götürebileceğiniz 5 pratik sağlıklı yemek tarifi

Yeşil sebze çorbası

Yarım patates, yarım kabak, yarım brokoli, 1 adet havuç, kırmızı soğan, 1 çay kaşığı tuz, karabiber ve kimyon gibi malzemeleri hazırlayın. Bütün sebzeleri iyice yıkayın ve soyarak hazır hale getirin. Sonrasında sarımsak ve soğanı da ince ince doğrayın. Bir tencereye sebzeleri koyarak üzerine kaynar su ilave edin. Sebzeler pişince blender'dan geçirerek baharatları ve tuzunu ilave edin.

BİR DE VİDEOLU TARİFİMİZ VAR

 

 

Pofuduk Yılbaşı Ağacı

 



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün