Doğru beslenme yaşlılığı yavaşlatır

Pek çok bilimsel araÅŸtırma, doÄŸru, yeterli ve dengeli beslenmenin yaÅŸlanma hızını etkileyen en önemli faktör olduÄŸunu ortaya koymuÅŸtur. DoÄŸru seçilmiÅŸ yiyecekler sizi kalp ve damar hastalığı, kanser, hipertansiyon, ÅŸeker hastalığı, ÅŸiÅŸmanlık gibi yaÅŸlandırıcı pek çok saÄŸlık sorunundan uzakta tutar.Ä°yi planlanmış bir diyet vücudunuzun yaÅŸlılığa direnme mekanizmalarını kontrol eden gençlik moleküllerini daha çok üretmesine destek olabilir. Daha güçlü kemikler, kaslar, daha etkin bir bağışıklık sistemi, daha yüksek bir enerji düzeyi öncelikle doÄŸru, dengeli ve yeterli beslenmekle saÄŸlanabilir. Böyle bir beslenme tarzı hücrelerinizin kendilerini daha çok yenileyebilmelerine, dokularınızın daha kolay tamirine, organlarınızın daha yüksek verimine olanak saÄŸlar. DoÄŸru ve dengeli beslenme bedeninize gereÄŸinden fazla toksin ve atık madde yüklenmesini engeller. Hatta bazı besinler vücudunuzun birikmiÅŸ toksin ve atıklardan daha etkin kurtulmasına yardımcı bile olabilir. GLÄ°SEMÄ°K Ä°NDEKS ÖNEMLÄ°Yanlış beslenme yaÅŸlanmayı hızlandıran serbest radikal hasarını arttırırken, doÄŸru seçilmiÅŸ, antioksidan kapasitesi yüksek E vitamini, C vitamini, beta-karoten, çinko selenyum ve flavonoid zengini besinler antioksidan savunmanızı güçlendirecek, hücrelerinizin erken yaÅŸlanmasına engel olacaktır.Daha yavaÅŸ yaÅŸlanmak ve kilonuzu kolayca kontrol altında tutabilmek istiyorsanız, besin seçimlerinizi glisemik indeksi düşük olanlardan yana yapınız. Düşük glisemik indekse sahip besinleri tükettiÄŸinizde ÅŸeker, kan dolaşımınıza yavaÅŸ yavaÅŸ ve az az girecek, insülin hormonunun aşırı miktarda salınmasına engel olacaktır. Vücudunuz daha az insülin seviyelerinde kaldığında, daha az stres hormonları üretmekte, daha kolay kilo kontrolü yapabilmekte, hipertansiyon, ÅŸeker hastalığı ve damar sertliÄŸi gibi yaÅŸlanmayı hızlandıran sorunlarla daha az karşılaÅŸmaktadır. Â