Dediklerimi uygula ikdidarsızlığı kovala

Ä°ster inanın, ister inanmayın 40 yaşını aÅŸmış her üç erkekten ikisinin iktidarsızlık sorunu var. Kadınlarda ise, her üç kadından sadece birinin cinsel sorunu var. Gerçeklerden kaçmak mümkün deÄŸildir. Her derdin bir çaresi vardır. Kafkaslarda yaptığım incelemelerde gördüm ki, erkek ölene kadar, kadın ise 80’ine kadar cinsel gücünü sürdürebiliyor.Gazetecilik hayatıma Hürriyet gazetesinde baÅŸlamıştım. Ve ÅŸimdi, tam 40 yıl sonra tekrar bu gazetede yazmak çok güzel bir ÅŸey. Bana gurur veriyor. Hürriyet’i yazılı basının hep en büyüğü, en güçlüsü bilirdim. Ama, ne yalan söyleyeyim bu kadarını hiç tahmin etmiyordum. Hürriyet’i ve eki Kelebek’i okumayan yok. Demek, satış rekorunun yanı sıra, en çok elden ele dolaÅŸan ve toplumun her kesiminin yediden yetmiÅŸe okumadan edemediÄŸi bir gazete. Bunu yazı dizimin büyük ilgi görmesinden anladım. Sokakta, otobüste, lokantada veya bir alışveriÅŸ merkezinde beni tanıyanlar ya kekikli çaydan, ya da faydalı bitkilerden söz edip çeÅŸitli sorularla dertlerini dile getiriyorlar.Bunların yanı sıra, okurlar gazeteye yolladıkları yüzlerce faks ve e-mail ile merak ettikleri konuları sorup cevaplarını istiyorlar. Ve bu yazı dizisinden de çok yararlandıklarından, kendilerine moral aşılandığından söz ediyorlar.En çok sorulanların başında da ‘Cinsellik’ geliyor. Kimi iktidarsızlıktan söz ediyor. Kimi daha güçlü olmak için ne yemeli, ne içmeli, ne yapmalıyız diyor. Ve bunlara benzer birçok soru... Bu nedenle, Edirne’den Erol Z’den, Diyarbakır’dan Hatice O’dan tutun da Ä°stanbul, Ä°zmir, Trabzon, Mersin, Sinop daha birçok yerden cinsellik konusunu soran tüm okuyucuları tek bir baÅŸlık altında toplayıp anlatmaya çalışacağım. 40’INI AÅžAN HER 3 ERKEKTEN 2’SÄ°NÄ°N SORUNU Ä°KTÄ°DARSIZLIK Ama, daha önce size Türk Androloji DerneÄŸi’nin yaptığı ilginç bir çalışmadan söz edeceÄŸim. Böylelikle, halkımızın neden bu konuya bu kadar çok eÄŸildiÄŸi de daha kolay anlaşılacak.Bu araÅŸtırmaya göre; Ä°ster inanın, ister inanmayın 40 yaşını aÅŸmış her 3 erkekten 2’sinin iktidarsızlık sorunu var... Kadınlarda ise, her 3 kadından sadece birinin cinsel sorunu var.Bu sorun Orta ve DoÄŸu Anadolu’da daha sık görülüyor. Ayrıca, yüksek tansiyon ve ÅŸeker hastaları ile bel fıtığı olanlarda bu oran büyüyor. Ä°ktidarsızlığın daha da artmasında ise, alkol ve sigara önemli rol oynuyor. Ä°ktidarsızlıkta, eÄŸitim ve gelir seviyesinin yanı sıra, iÅŸsizlikten spor yapıp yapmamaya, depresyondan boÅŸanmaya, beslenmeye kadar birçok etkenin payı bulunuyor. Ä°ktidarsızlık, kentte yaÅŸayanlarda kırsal kesime göre daha sık raslanıyor. EÄŸitim düzeyi düşüklerde ve spor yapmayanlarda ise bu oran yüzde 69.2’den yüzde 71.8’e çıkıyor. Erkeklerde iktidarsızlık yüzde 90 organik, yüzde l0 ise psikolojik sebeplerden oluyor.Öte yandan, cinsel birleÅŸmede kadın ve erkek hızlı hızlı beÅŸ kat merdiven çıkmaktan daha fazla enerji harcıyor. Bu nedenle, uzman doktorlar üç kat merdiveni rahat çıkamayana viagra türü ilaç vermekten bile kaçınıyorlar. Uzman doktorların belirttiÄŸine göre, eÄŸer bir kadın veya erkek 3-6 ayda, haftada iki kez cinsel iliÅŸkiye giremiyorsa, bir doktora baÅŸvurmakta fayda var. Neden bunları yazdım?Gerçeklerden kaçmak mümkün deÄŸildir. Her derdin bir çaresi vardır. Beslenmemize, uykumuza dikkat edeceÄŸiz. Bilinçli spor yapacağız. Alkole ve sigaraya paydos, diyeceÄŸiz. Sonra da, tüm sorunlarımızın üstesinden kolayca geleceÄŸiz.Ä°KTÄ°DARSIZ ERKEK KÖTÃœMSER VE KISKANÇ OLACAKTIR Kafkaslarda yaptığım incelemelerde gördüm ki, bir erkek ölene kadar, bir kadın ise 80 yaşına kadar cinsel gücünü sürdürebiliyor. Nitekim, Türk Androloji DerneÄŸi’nden bir uzman doktorun belirttiÄŸine göre, Türkiye’de kendine bakan 80 yaşında bile birçok erkeÄŸin 25 yaşındaki bir erkek gibi performans gösterdiÄŸi de vurgulanmıştır. Ä°ktidarsız bir erkek kötümser, kıskanç olur. Depresyon ve stres içindedir. Ä°ÅŸ yerinde geçimsiz olur. Tansiyonu çıkar. Kilo alır. ÇeÅŸitli saÄŸlık sorunları yaÅŸar. Çareyi meyhanede, kumarda, sigarada arar. Bunlara sığındıkça da iyice batar.Dediklerimi yapın derdinize çare bulun. Daha önce de belirttim. Sorularınıza cevap verirken sizleri saÄŸlık kontrolünden geçmiÅŸ bireyler olarak düşünüyorum. Ben doktor deÄŸilim. Sadece deneylerimi ve o konunun uzmanı doktorlardan aldığım bilgileri sizlere aktarıyorum.Bakın ben 66 yaşındayım. Ama, bazı köşe yazarlarının yazdığı gibi 25 yaşında gösterme sevdasında hiç deÄŸilim. Hiç de istemem. Ama, 25 yaşındaki bir genç kadar güçlüyüm. Bunun da iddiasındayım. Bilinçli beslenerek, spor yaparak, uykuma dikkat ederek, alkol ve sigara içmeyerek bu yaÅŸta böyle oldum. Peki, siz de benim gibi neden olmayasınız? Aslında bu çok basit. Siz de iÅŸe alkolü ve sigarayı bırakarak baÅŸlayın, benim yediklerimi yiyin. Benim içtiklerimi için ve benim tavsiye edeceÄŸim spor hareketlerini yapın. Ãœstelik, kaç yaşınızda olursanız olun. Farkı 3-4 ay içinde görecek, arkadaÅŸlarınız size gıptayla bakacak. Bundan emin olun.Cinsel güç için beslenme tüyolarıSekiz saat uyudunuz. Aç karnına: 5-6 havuç, bir elma, bir greyfurt, bir portakal, iki domates (veya yarım bardak domates suyu) sıkın, içine bir tatlı kaşığı, mümkünse saf balık yağı, veya doÄŸal zeytin yağı koyarak için. Sonra da bir duÅŸ alın ve giyinip mutfaÄŸa gidin. Bu arada, daha önceki yazılarımda tarif ettiÄŸim Kafkas usulü demli, bol kekik karışımlı çayı da bir yandan ocaÄŸa koyun. Kahvaltınızı hazırlarken o demlene dursun. Bir kasenin içine birer ufak tatlı kaşığı polen, zencefil, ısırgan tohumu, keten tohumu, kuÅŸ dili, kiÅŸniÅŸ ,tarçın ve vanilya koyun. Bunları, reçel haline gelecek kadar keçi boynuzu ve üzüm pekmezi ile karıştırın. (Pekmez yerine hakiki bal da olabilir.) Sonra, bunu özellikle bir dilim kızarmış tahıllı veya çavdar ekmeÄŸin üzerine sürüp, kekikli çayınızı (2-3 bardak) yudumlarken yiyin.Öğle yemeklerinde, yarım saat öncesinden Kafkas usulü demlenmiÅŸ 2-3 bardak kekikli çay için. Daha sonra, bütçeniz müsaitse özellikle çeÅŸitli sebzeler içinde haÅŸlama olarak piÅŸirilen kuzu, deÄŸilse gene bu ÅŸekilde piÅŸmiÅŸ hindi etini ve kerevizi, mercimeki tercih edin. Her yemeÄŸinizde bolca kırmızı pul biber, maydonoz, kekik, roka tüketin. Ve bol bol ÅŸalgam suyu için.Bu arada balığın her türlüsü... Hamsiyi ve her çeÅŸit balığı tava yerine, hep ızgara yapın. Hamsiyi de kılçığıyla yemeÄŸe bakın. Bütçesi dar olanlar... Hamsiden ÅŸaÅŸmayın.Öğle yemeÄŸinden en az 3 saat geçtikten sonra kabak çekirdeÄŸi-ayçekirdeÄŸi, kuru üzüm, kara üzüm, ceviz, dut, kayısı, incir, fındık, badem gibi kuruyemiÅŸleri kararınca atıştırın. Bu arada üzümü çekirdeÄŸiyle, dutu sapıyla elmayı da kabuÄŸuyla yiyin. Bu arada muzu kabuÄŸuyla piÅŸirip yerseniz size daha fazla afrodizyak etki yapacaktır.Tok karnına cinsel iliÅŸki olmaz. Yemek yedikten sonra en az iki saat geçmeden iliÅŸkiye girmeyiniz. Ve içki yerine üzüm suyunu tercih ediniz. Åžunu da özellikle belirteyim ki, uykusunu tam alamayanlar ne yapsalar fayda etmez. BaÅŸarı için iyi uyku ÅŸart, bunu aklınızdan çıkartmayın.Mide ve bacak içi kaslarının gücü ne kadar artarsa cinsel güç o kadar artarBaÅŸarılı seks için bilinçli beslenmeyi yaptınız. Uykunuzu tam aldınız. Tabii, alkole ve sigaraya bay bay, dediniz. Geriye önemli, hatta çok çok önemli bir ÅŸey daha kaldı o da: SPOR Spor olmadan cinsel güçte baÅŸarı gelmez. Zira, seviÅŸmek de nefes ister. En güzel ve keyifli bir baÅŸka spordur seviÅŸmek... Ancak, partnerinizin de formda olması çok önemlidir. Bunu aynen bir tenis maçı gibi düşünün. Partnerinizden iyi top gelmez, acemice oynarsa maçın keyfi çıkmaz. Oynayanlar bilir. Teniste top oyunda ne kadar fazla kalırsa maçın zevki de o kadar güzel olur. Öte yandan, iliÅŸki sırasında harcanan kalorinin zayıflatıcı etkisi de vardır. 40 dakikalık bir iliÅŸkide 400 kalori kaybedilir. Bu da, yaklaşık bir saat süren bir tenis maçına bedeldir. Öte yandan, düzgün bir cinsel hayat hormonal dengeyi korur. Orgazm sonucu serbest kalan enerji olumsuz düşünçelerin ve takıntıların oluÅŸmasını önleyip olaylara olumlu bir bakış açısıyla yaklaÅŸmayı saÄŸlar. Kadınlarda adeti düzenler. Düzenli orgazm yaÅŸayan kadınlar kanlarındaki endorfin miktarından dolayı düzenli ve aÄŸrısız adet görürler. Åžayet, spor salonlarına gitme imkanınız yoksa ve ilk kez spora baÅŸlayacaksanız telaÅŸlanmayın. Vücudunuza birden yüklenmeyin. Önce günde yarım saatlik rahat yürüyüşlerle baÅŸlayın. Nefesiniz açıldıkça yürüyüşünüzü ufak ve sık adımlarla hızlandırın. Baktınız nefesiniz açıldı. KoÅŸmaya baÅŸlayın. KoÅŸmanızı gittikçe hızlandırın. Ve arada, kendi performansınıza göre, deparlar atın. YokuÅŸ yerlerde koÅŸmaya bakın. Eminim kısa sürede forma gireceksiniz. Bu arada fırsat buldukça ip atlamanız da çok yararlı olur. KoÅŸmanın sonunda mide kaslarınızı kuvvetlendirecek mekik hareketlerini ve bacak içi kaslarınızı kuvvetlendirecek (fotoÄŸraftaki) hareketleri mümkün olduÄŸunca, gücünüz oranında, yapın. Zira, mide ve bacak içi kasları ne kadar güçlü olursa erkekte de, kadında da cinsel yönden o kadar çok performans artar. Ä°nanın... Cinsel yönden baÅŸarısız olan bay ve bayan deneklerimde, sizlere tavsiye ettiklerimi denedim. YaÅŸları 45’in üzerinde ve spora ara verdikleri halde dediklerimi yaptılar. Ve kısa sürede hiçbir sorunları kalmadı.Åžimdi hepsi çok mutlu.Kendileriyle kavgalı deÄŸiller... Hayat bakışları bile bir baÅŸka güzel oldu. Öte yandan, kol , göğüs, omuz ve diÄŸer adelelerinizi kuvvetlendirmek için mutlaka, hafif kilolarla da olsa, ağırlık çalışın. (Halteriniz yoksa bütçeniz darsa elinize size uygun ağırlıkta taÅŸ, su ÅŸisesi gibi ağırlıklarla da çalışabilirsiniz. Bu haraketleri ayrıntılı olarak ÅŸemalarla daha sonraki yazılarımda anlatacağım.) Ağırlık çalışmalarında nefes alıp vermek çok önemlidir. Ağırlık kaldırırken nefesinizi boÅŸaltın,indirirken ise burnunuzda nefes alın. Bu genel kaidedir. Åžunu da aklınızdan çıkartmayın. Büyütmek istediÄŸiniz, kol, bacak, omuz hangi kasınız olursa olsun az adet ve ağır kilo ile, inceltmek istediÄŸiniz yaÄŸlı bölgelerinizi ise, çok adet ve hafif kilolarla çalıştırın. Bu da, bir baÅŸka temel kaidedir. Yaşınız kaç olursa olsun. Bir saÄŸlık sorununuz yoksa...Gücünüz oranında, aşırıya kaçmamak ÅŸartıyla, tavsiyelerimi uygulayın. Ve bu yaza bir baÅŸka ‘merhaba’ deyin. HAFTAYA...Herkesin kendi özelliÄŸine göre uygulayıp kısa sürede netice alabileceÄŸi SAÄžLIKLI YAÅžAM REÇETESÄ° ve soru cevaplarÂ