Bu da kilo almak isteyenlere rehber

Aşırı kilolu olmanın nasıl sakıncaları varsa, aşırı zayıflık da birçok saÄŸlık sorununu beraberinde getiren, patolojik bir durum. Zayıflık, gerek kadın, gerekse erkeklerde hastalık riskini artırır.Beden Kitle Ä°ndeksi 16’nın altında olduÄŸunda, erkeklerde ölüm oranı 3 kat artış gösterir. Aşırı zayıflık, tıpkı aşırı ÅŸiÅŸmanlık gibi sıra dışı, araÅŸtırılması ve tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.Bazı insanlar aşırı zayıflıktan ÅŸikayet ediyor. Kimler aşırı zayıf sayılabilir?Zayıflığı çok basit bir ÅŸekilde, vücut ağırlığının olması gereken kilonun altında olması ÅŸeklinde tanımlayabiliriz. Vücut ağırlığını Beden Kitle Ä°ndeksi (BKÄ°) dediÄŸimiz bir ölçümü esas alarak ölçebiliriz. KiÅŸinin vücut ağırlığını (kg biriminden), boyunun karesine (metre biriminden) böldüğümüzde çıkan sonuç bize BKÄ° deÄŸerini verir. Örnek vermek gerekirse, 70 kg ağırlığında, 1.74 m uzunluÄŸunda bir kiÅŸinin BKÄ°, 70 / (1.74 x 1.74) = 23.12 kg/m2 dir. Buna göre, BKÄ° 18.5-20 ise 0. Basamak, BKÄ° 18.4-17 arasında ise 1. BKÄ° 16.9-16 arasında ise 2. Basamak, BKÄ° <16 olduÄŸunda ise 3. Basamak zayıflık olarak deÄŸerlendirilir. ‘Çok yiyorum ama hiç kilo alamıyorum’ ÅŸikayetlerinin temeli nedir? Her ÅŸeyden önce ‘Çok’ kelimesi kiÅŸiden kiÅŸiye göre deÄŸiÅŸir. KiÅŸisel deÄŸerlendirme bir kenara bırakılıp, objektif kriterlerle yola çıkıldığında gerçekten ‘çok’ yediÄŸi halde kilo alamayan bir kiÅŸide önce bu duruma neden olan bir hastalığın varlığı araÅŸtırılmalı. Müzmin bağırsak enfeksiyonları, yeterli besin bulamama, dengesiz beslenme, aşırı enerji harcama gibi toplumsal nedenler yanında, ÅŸeker hastalığı (özellikle 1. Tip), kanser, tiroid bezinin fazla çalışması (hipertroidizm), tüberküloz gibi enfeksiyon hastalıkları, böbreküstü bezlerinin yetersiz çalışması, iltihapla seyreden bağırsak hastalıkları gibi sorunlar psikolojik ve emosyonel stres gibi nedenlerle ortaya çıkar. ‘Anorexia nervosa’ ve ‘Bulumia’ gibi yeme bozukluÄŸuyla giden psikiyatrik hastalıklarda da aşırı zayıflık görülür. Anoreksia nervozada kiÅŸi kalori alımını azaltır. Bulumiada ise genellikle aşırı yemek yedikten sonra kendisini kusmaya zorlayarak tüm yediklerini kusar veya laksatif kullanır. Bunlar psikolojik hastalıklardır, tedavi gerektirir.Kilo almak isteyen bazı kadınlar eczanelerden kortizon haplarını satın alıp içiyorlar. Bunların etkileri nedir?Son derece yanlış ve organizmada inanılmaz hasarlara yol açabilir. Kortizon metabolizma üzerinde etkili, yaÄŸ dokusunda toplanmaya neden olan bir hormon. Bizim bile verirken kırk defa düşündüğümüz, ancak doÄŸru hastalıklarda çok yararlı sonuçlar veren, deÄŸerli bir ilaçtır. Yanlış kullanımlarda bağışıklık sisteminin baskılanması sonucu öldürücü enfeksiyonların geliÅŸmesi, cildin incelmesi, kolay kanamaların ortaya çıkması gibi etkileri görülebilir. Düzgün bir kilo alımı deÄŸil de sadece gövdede ÅŸiÅŸmanlama, kol ve bacaklarda incelme (patatese geçirilmiÅŸ 4 kürdan) ÅŸeklinde çirkin bir kilo dağılımı yapar. Kilo almak isteyenlere önerileriniz... Nedenin iyi bilinmesi ve ona göre tedavi programının belirlenmesi gerekir. Enerji alımına, günde 500-1000 kalori eklenmeli. Enerji alımında karbonhidratlar çoÄŸaltılmalı. Diyetin vitamin ve mineral içeriÄŸi zengin olmalı. Özellikle B grubu vitaminler yoÄŸun verilmeli. Bu gruptaki vitaminler iÅŸtah artışı saÄŸlarlar. Anorexia nervoza ve bulimia gibi hastalıklarda ise psikolojik destek tedavisi ön plana geçer.Hazırlayan:Mesude ERÅžANÂ