Enerjiyi artıran yöntemler

İşlerinizin yoğun olduğu dönemlerde, güne ne kadar enerjik başlarsanız başlayın öğleden sonra dikkatiniz dağılmaya, yorulmaya başlarsınız. Eğer ofisinizde şekerleme yapmak için bir odada bulunmuyorsa haliniz vahim. Ofiste geri kalan zamanınızı salyangoz gibi sürünerek geçirmek zorunda değilsiniz.

Hürriyet Haber
13.10.2015 - 10:14 | Son Güncelleme :

1)TARÇIN

Kuze Amerikalı araştırmacılar 2005 yılında yaptıkları bir araştırmaya göre tarçınlı sakız çiğnemenin ya da tarçınlı birşeyler koklamanın bireylerin dikkat süresini arttırdığını ve komutlara verilen tepkileri arttırdığını farketmişler.

Yani işyerinde tarçınlı sakız çiğneyerek kendinizi ayakta tutmayı başarabilirsiniz.

Enerjiyi artıran yöntemler

 

2)ENERJİ BARI

Gün içersinde birazcık atıştırma yapmak zihninizi açabilir, size enerji sağlayabilir. Ancak içerisinde tatlandırıcı, koruyucu, renklendirici gibi katkı maddeleri bulunan enerji barlarından kaçınmalısınız. Kendi evinizdede badem, fındık, üzüm, yaban mersini gibi gıdaları  mutfak robotu yardımıyla karıştırarak kendi enerji barınızı yapabilirsiniz.

Enerjiyi artıran yöntemler

 

3)KURU ERİK

Kuru erik hakkında söylenen önyargıları bir kenara itin. Kabızlığa iyi geldiği doğru ama kuru erik çok önemli bir enerji kaynağı. Ayrıca yavaş yavaş sindirildiği için kan şekerinde ani bir artış olmaz.

Enerjiyi artıran yöntemler

 

4)ORTAM DEĞİŞİKLİĞİ

Sadece birkaç dakikalığına da olsa ortamınızı değiştirin, hava alın. Ortamınızı değiştirmek ruh halinizi değiştirir ve size enerji verebilir. Yapılan araştırmalara göre 15-20 dakika yeşil bir ortamda bulunmak bir fincan kahve kadar size enerji sağlar.

Enerjiyi artıran yöntemler

 

5)CEVİZ VE BADEM

Ceviz ve badem yemek beyni besleyen omega 3 barındırır, depresyonu da önleyen omega 3 mutluluk verir ve bu besinler ayrıca enerji verir.

Enerjiyi artıran yöntemler

6)SOĞUK SU TERAPİSİ

Yazları soğuk bir havuzda yüzdükten sonra kendinizi daha iyi hissedersiniz. Çalıştığınız ofiste böyle bir imkanınız yoksa bile el ve yüzünüzü soğuk suyla temas ettirebilirsiniz.

Enerjiyi artıran yöntemler

 7) NEFES EGZERSİZİ

Kısa sürede, oturduğunuz yerden yapabileceğiniz nefes egzersizi stresinizi azaltacak, daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Enerjiyi artıran yöntemler

Etiketler: Kafein , çalışma , yorgunluk


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün